След 40-годишна възраст в организма произтичат процеси, които пречат да

След 40-годишна възраст в организма произтичат процеси, които пречат да се резервира стройна фигура и да не се натрупат непотребни килограми.

„ С възрастта у човек може да стартират промени, да вземем за пример да се наруши чернодробната функционалност, което се отразява отрицателно на скоростта на обмяната на веществата и способността за намаляване “, споделят медици.  

И твърдят, че напълно не е мъчно и невероятно човек да се опита да отслабне след 40-годишна възраст. Ето и няколко на практика съвета: поддържайте задоволително високо равнище на физическа интензивност.

Т.е., движете се повече, ходете пеш, изпълнявайте извършения. Най-ефективни са натоварванията, при които се учестяват дишането и изпотяването. 

„ За ускорение обмяната на веществата оказват помощ постоянните тренировки по 30-40 минути, през което време е желателно щедро изпотяване “, разясняват експерти. 

Плюс това за намаляване способства избран формат на хранене, в който не би трябвало да участват захар, трансмазнини, фастфуд и алкохол.

Важно е да се използват задоволително белтъчини. И нещо, което не знаете, приемът на пробиотици и пребиотици след 40-годишна възраст също оказват помощ за намаляване. 

„ Изпивайте задоволително за вашето тегло количество течности. Употребявайте повече съединителна тъкан, пребиотици и пробиотици “, установяват експерти. 

Пробиотиците са потребни бифидо- и лактобактерии, обитаващи чревната микрофлора. Пребиотиците са субстанции, стимулиращи растежа на тези потребни бактерии.

Източници на пребиотиците са банани, ябълки, зърнени и бобови артикули, както и чесън. И още едно значимо изискване за намаляване е пълноценният сън. Опитайте да си лягате не по-късно от 23 часа вечер.