Колко слънцезащитен крем трябва да нанесете?
Слънцезащитният крем е най-хубавият ви другар в битката за здравето на кожата, предотвратявайки слънчево изгаряне, прибързано стареене и най-важното - рак на кожата . Много хора го употребяват погрешно, а точно незадоволително.
(Във видеото: Как да предпазим кожата си от парещите слънчеви лъчи)
Колко слънцезащитен крем би трябвало да нанесете върху кожата си?
Проблемът е, че успеваемостта на слънцезащитния крем, както е посочено на опаковката (SPF - слънцезащитен фактор), се реализира единствено в случай че нанесете задоволително количество артикул. Ако нанесете по-малко от нужното, действителното равнище на отбрана е доста понижено. Например, в случай че употребявате единствено половината от целесъобразното количество, SPF 30 може да работи като SPF 15 или даже по-малко.
UV лъчите освен предизвикват загар, само че и проникват в по-дълбоките пластове на кожата, увреждайки ДНК-то на клетките. Това води до:
Слънчево изгаряне. Това е класическа последица от несъразмерното излагане на слънце без отбрана.Фотостареене. Поява на бръчки, старешки петна, загуба на разтегливост на кожата.Рак на кожата: Най-сериозната последица, в това число меланом - най-агресивната форма на рак на кожата.
Ето за какво е толкоз значимо да знаете точното количество слънцезащитен крем, което ще ви защищити.
„ Правилото на двата пръста “ и други лайфхакове
Дерматолозите имат ясни рекомендации за това какъв брой слънцезащитен крем да се нанесе, с цел да се обезпечи декларираното равнище на SPF. Като цяло, за цялостно покритие на тялото на възрастен, са нужни към 2 мг крем на квадратен сантиметър кожа. На процедура това значи:
„ Правилото на чаената лъжичка “
За възрастен са нужни към 30 мл (2 супени лъжици) слънцезащитен крем, с цел да се покрие цялото тяло. Това е еквивалентно на размера на топка за голф.
За обособени области на тялото (според „ правилото на двата пръста “)
Това е елементарен и ефикасен метод за дозиране на лицето и обособените елементи на тялото.
Лице и шия
Изстискайте лента крем върху два пръста (показалец и среден). Това би трябвало да е задоволително, с цел да покрие щедро лицето, шията и деколтето.
Всяка ръка:
Една лента крем за два пръста на всяка ръка.
Всеки крайник:
Две лентички крем за два пръста на всеки крайник.
Гръден панер и стомах:
Приблизително две лентички крем на два пръста.
Гръб:
Около три лентички крем на два пръста (ако можете да го нанесете сами или да помолите някого).
Важно е да запомните, че това са общи насоки. Ако имате по-едро тяло или употребявате лосион, а не крем, количеството може леко да варира. Ключът е да нанесете забележим пласт, който по-късно да разнесете отмерено.
Кога и какъв брой постоянно да се ползва?
Количеството крем е единствено част от уравнението. Важно е също да знаете по кое време и какъв брой постоянно да го нанасяте:
Нанесете авансово
Слънцезащитният крем би трябвало да се нанася най-малко 15–30 минути преди излагане на слънце. Това дава време на кожата да го всмуква и да сътвори защитна преграда.
Повторно нанасяне
Това е може би най-важният аспект, който постоянно се подценява. Дори и да нанесете задоволително слънцезащитен крем първоначално, той в последна сметка ще се отмие, износи или разгради заради UV лъчите. Нанасяйте още веднъж на всеки два часа и незабавно след плуване, изпотяване или подсушаване с забрадка, без значение от времето на деня.
Не забравяйте „ неочевидните “ места
Ушите, задната част на врата, гърбовете на ръцете, горната част на краката, скалпът (ако е плешив или косата е тънка) са области, които постоянно се не помнят, само че те са също толкоз податливи на слънчево изгаряне и риск от рак на кожата.
През всички сезони, даже на закрито
UV лъчите могат да обхванат през облаците и прозорците, по тази причина кожните лекари предлагат потреблението на слънцезащитен крем (поне върху лицето и откритите зони) всеки ден, целогодишно, без значение от времето или дали сте на закрито покрай прозорец.
(Във видеото: Как да предпазим кожата си от парещите слънчеви лъчи)
Колко слънцезащитен крем би трябвало да нанесете върху кожата си?
Проблемът е, че успеваемостта на слънцезащитния крем, както е посочено на опаковката (SPF - слънцезащитен фактор), се реализира единствено в случай че нанесете задоволително количество артикул. Ако нанесете по-малко от нужното, действителното равнище на отбрана е доста понижено. Например, в случай че употребявате единствено половината от целесъобразното количество, SPF 30 може да работи като SPF 15 или даже по-малко.
UV лъчите освен предизвикват загар, само че и проникват в по-дълбоките пластове на кожата, увреждайки ДНК-то на клетките. Това води до:
Слънчево изгаряне. Това е класическа последица от несъразмерното излагане на слънце без отбрана.Фотостареене. Поява на бръчки, старешки петна, загуба на разтегливост на кожата.Рак на кожата: Най-сериозната последица, в това число меланом - най-агресивната форма на рак на кожата.
Ето за какво е толкоз значимо да знаете точното количество слънцезащитен крем, което ще ви защищити.
„ Правилото на двата пръста “ и други лайфхакове
Дерматолозите имат ясни рекомендации за това какъв брой слънцезащитен крем да се нанесе, с цел да се обезпечи декларираното равнище на SPF. Като цяло, за цялостно покритие на тялото на възрастен, са нужни към 2 мг крем на квадратен сантиметър кожа. На процедура това значи:
„ Правилото на чаената лъжичка “
За възрастен са нужни към 30 мл (2 супени лъжици) слънцезащитен крем, с цел да се покрие цялото тяло. Това е еквивалентно на размера на топка за голф.
За обособени области на тялото (според „ правилото на двата пръста “)
Това е елементарен и ефикасен метод за дозиране на лицето и обособените елементи на тялото.
Лице и шия
Изстискайте лента крем върху два пръста (показалец и среден). Това би трябвало да е задоволително, с цел да покрие щедро лицето, шията и деколтето.
Всяка ръка:
Една лента крем за два пръста на всяка ръка.
Всеки крайник:
Две лентички крем за два пръста на всеки крайник.
Гръден панер и стомах:
Приблизително две лентички крем на два пръста.
Гръб:
Около три лентички крем на два пръста (ако можете да го нанесете сами или да помолите някого).
Важно е да запомните, че това са общи насоки. Ако имате по-едро тяло или употребявате лосион, а не крем, количеството може леко да варира. Ключът е да нанесете забележим пласт, който по-късно да разнесете отмерено.
Кога и какъв брой постоянно да се ползва?
Количеството крем е единствено част от уравнението. Важно е също да знаете по кое време и какъв брой постоянно да го нанасяте:
Нанесете авансово
Слънцезащитният крем би трябвало да се нанася най-малко 15–30 минути преди излагане на слънце. Това дава време на кожата да го всмуква и да сътвори защитна преграда.
Повторно нанасяне
Това е може би най-важният аспект, който постоянно се подценява. Дори и да нанесете задоволително слънцезащитен крем първоначално, той в последна сметка ще се отмие, износи или разгради заради UV лъчите. Нанасяйте още веднъж на всеки два часа и незабавно след плуване, изпотяване или подсушаване с забрадка, без значение от времето на деня.
Не забравяйте „ неочевидните “ места
Ушите, задната част на врата, гърбовете на ръцете, горната част на краката, скалпът (ако е плешив или косата е тънка) са области, които постоянно се не помнят, само че те са също толкоз податливи на слънчево изгаряне и риск от рак на кожата.
През всички сезони, даже на закрито
UV лъчите могат да обхванат през облаците и прозорците, по тази причина кожните лекари предлагат потреблението на слънцезащитен крем (поне върху лицето и откритите зони) всеки ден, целогодишно, без значение от времето или дали сте на закрито покрай прозорец.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ