Слаби за празниците: 15 лесни стъпки за перфектна фигура. За

Слаби за празниците: 15 лесни стъпки за съвършена фигура. За задачата е доста значимо да обърнем внимание на храните, за които не знаете, че имат добавена захар. Избирайте деликатно, с цел да сте във форма. Храната е изключително значима за човешкия организъм. Чрез нея той получава субстанции, които са му нужни, с цел да действа обикновено и да бъде здрав.

В това, което консумираме обаче има и субстанции, които вредят на нашето здраве. В доста от храните, които са в менюто ни, има добавена захар. Ето с какво да се съобразим:
Колко захар дневно предлага СЗО?
Според Световната здравна организация, идеалните пропорции за консумация са до 25 грама дневно. Това в действителност съставлява цялостна супена лъжица захар или шест дребни чаени лъжички.
Съвет №1: По-добре плод в сравнение с сок
Според проучване, направено от Showbizz Daily, захарта от цели плодове не е толкоз нездравословна. Когато обаче се изцедят, ние ги метаболизираме като свободни захари. Последните би трябвало да се одобряват с още по-голямо внимание.
Съвет №2: Погрижете се за закуската си  
Има места по света, където е всекидневно след пробуждане да се ядат конфитюри, шоколадови бонбони, сладки, кисели млека и други По-добре е обаче да заложите на здравословни солени храни като зеленчуци и яйца, като в същото време намалите количеството захар във вашите питиета.
Съвет №3: Внимавайте със сосовете  
Приготвянето на домашни сосове е най-здравословният метод да ги употребявате. Това се дължи на обстоятелството, че компаниите, предлагащи сосове като кетчуп, прибавят огромно количество захар, с цел да подобрят усета им и да балансират киселинността на домата.
Съвет №4: Пазете се от замразени пици  
Има доста авансово приготвени храни с високо наличие на захар, в това число солени като замразените пици. Преди да изберете някоя от тях в магазина, наложително проверете какво написа на опаковката.
Съвет №5: Бъдете нащрек за питиета, в които участва млякото 
  Ако вместо краве, употребявате соево, бадемово или други заместители на млякото, имайте поради, че те съдържат захар. Една бадемова напитка да вземем за пример може да съдържа до 20 грама захар в една чаша.
Съвет №6: Без енергийни питиета  
Ако обичайните безалкохолни питиета са същинска планина от захар, то енергийните питиета могат да съдържат още повече. Според специалистите, в тях има до 52 грама захар, по този начин, че по-добре е да ги избягвате.
Съвет №7: Салатеният дресинг също влиза в тази рубрика  
Когато ядете салата, внимавайте със съставките, които добавяте към нея, изключително с дресинга. Специалистите са безапелационни, че балсамовият оцет също съдържа захар, въпреки и в по-малки количества. Добре е да знаете всички артикули, от които е изработен самият дресинг.
Съвет №8: Намалете меда и сиропа
Много изследвания демонстрират, че медът е потребен, също така е апетитен, само че и с него не би трябвало да се прекалява. 85% от състава му е захар. При сиропа и другите подсладители казусът е подобен.
Съвет №9: Четете етикетите  
Много е значимо да обръщаме внимание на информацията за съставките на храната, която купуваме. Вместо думата захар, фирмите употребяват синоними като фруктоза, захароза, лактоза, глюкоза и нишесте. Всички това е захар!
Съвет №10: И сладоледът под обстрел  
Кой не обича сладолед?! Оказва се, че елементарният съдържа минимум 21 грама захар. Ако го прибавим към останалите храни, които одобряваме денем, към този момент сме надхвърлили целесъобразното количество от 25 грама, без даже да сме почнали с нещо друго.
Съвет №11: Залагайте на натурални кисели млека  
Въпреки че не бихме го очаквали, нискомасленото кисело мляко нормално има по-високо наличие на захар. За да заменят мазнините, компаниите употребяват захар, с цел да запазят неговата текстура и усет. Затова внимавайте, когато избирате вашето кисело мляко и четете деликатно етикета!
Съвет №12: Вземете черния шоколад
  Ако желаете да ограничите захарта, тогава в шкафа ви наложително би трябвало да имате 70% черен шоколад, замествайки останалите типове. Обикновено в него има до 5 грама захар. Това е задоволително лакомство, в случай че през целия ден не сте прекалили с други сладки изкушения.
Съвет №13: Сменете обичания си десерт с плод
Сладкишите са желани от всички и от време на време е доста мъчно да се откажем от тях. Ако обаче желаете да сте във форма, заменете своя обичан сладкиш с плодове. Това е най-здравословният десерт от всички. Така че най-добре оставете сладките за специфични мотиви.
Съвет №14: Хапвайте обичаен самун
Топлият самун от пекарната е доста по-подходящ за консумация спрямо хляба или бриошите, които се продават в супермаркетите. В последните много постоянно има високи количества захар.
Съвет №15: Вкусът не коства вашето здраве
Въпреки че е вкусна, захарта не би трябвало да е по-важна от вашето здраве. Намаляването й е значимо, с цел да можем да се грижим за себе си. Така че дано внимаваме какво хапваме всеки ден.