Как да се предпазим от топлинен удар?
Синоптиците предизвестиха, че идващите два дни ще бъдат най-горещите за тази седмица.
Температурите се чака да доближат и надвишават 40 градуса.
" Важна е хидратацията, комфортните облекла, леката храна. Важно е да не забравяме да пием вода и да се пазим от директна слънчева светлина при работа навън. Трябва да имаме слънцезащита. Дерматолозите поучават артикули със слънцезащитен фактор да се употребяват целогодишно. Трябва да носим облекла с летни цветове и от естествени материали. Задължително слънчеви очила със предпазен филтър ", разяснява докторът по обществена медицина Мария Титопулу в студиото на " България заран ".
Тя добави, че топлинният стрес е способността на човешкото тяло да реагира на нарасналата температура на въздуха. Започва щедро потене, нарушават се някои естествени функционалности на тялото, ставаме по-разсеяни, забавят се реакциите, може да докара до световъртеж.
" При вариациите в температурата организмът реагира стресово. В офиса нещата не стоят екстремално, тъй като микроклиматът се управлява - най-често посредством климатични и вентилационни съоръжения. Хубаво е да се съблюдава физиологичният режим на труд и отмора, постоянно работодателите издърпват с един час началото на работния ден. Много е значима ролята на службите по трудова медицина към фирмите и предприятията ", сподели още Титопулу.
Гостът посочи, че по закон всяка компания има потребност от работа по трудова медицина.
" Има консултанти като нас, които интензивно се включват във всички действия, осигуряващи здраве и сигурност на хората, работят за повишение на благосъстоянието, включваме се в забавни начинания, имаме доста добър трансфер на познания и опит ", уточни Мария Титопулу.
Диетологът проф. Донка Байкова сподели пред Bulgaria ON AIR, че при над 30 градуса топлинната регулация става само посредством изпотяването. А с цел да бъде предотвратен топлинният удар, би трябвало прецизно да съблюдаваме няколко правила.
" Течностите са доста значими, би трябвало да бъдат негазирани - лимонада, айрян с малко сол. На второ място са леките храни. Трябва постоянно да носим шапка, в случай че се постанова да излезем сред 11 и 15 ч. Светли и необятни облекла, с цел да предотвратим топлинния удар. Може да имаме безоблачен удар, когато има излагане на слънце на открити горни елементи на тялото ", изясни проф. Байкова.
Тя означи, че е доста значимо храната да не бъде висококалорийна, с цел да понижим топлообразуването в тялото ни. През лятото самият организъм избира не тлъсти меса, а леки меса, и то доста по-рядко. Повече риба и нискомаслени млечни артикули. Много плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали, обърна внимание диетологът.
Проф. Байкова подсети, че терморегулацията при дребните деца е друга и те доста по-бързо получават топлинни удари. Климатикът у дома не би трябвало да поддържа с повече от 8 градуса по-ниска температура от тази на околната среда.
Температурите се чака да доближат и надвишават 40 градуса.
" Важна е хидратацията, комфортните облекла, леката храна. Важно е да не забравяме да пием вода и да се пазим от директна слънчева светлина при работа навън. Трябва да имаме слънцезащита. Дерматолозите поучават артикули със слънцезащитен фактор да се употребяват целогодишно. Трябва да носим облекла с летни цветове и от естествени материали. Задължително слънчеви очила със предпазен филтър ", разяснява докторът по обществена медицина Мария Титопулу в студиото на " България заран ".
Тя добави, че топлинният стрес е способността на човешкото тяло да реагира на нарасналата температура на въздуха. Започва щедро потене, нарушават се някои естествени функционалности на тялото, ставаме по-разсеяни, забавят се реакциите, може да докара до световъртеж.
" При вариациите в температурата организмът реагира стресово. В офиса нещата не стоят екстремално, тъй като микроклиматът се управлява - най-често посредством климатични и вентилационни съоръжения. Хубаво е да се съблюдава физиологичният режим на труд и отмора, постоянно работодателите издърпват с един час началото на работния ден. Много е значима ролята на службите по трудова медицина към фирмите и предприятията ", сподели още Титопулу.
Гостът посочи, че по закон всяка компания има потребност от работа по трудова медицина.
" Има консултанти като нас, които интензивно се включват във всички действия, осигуряващи здраве и сигурност на хората, работят за повишение на благосъстоянието, включваме се в забавни начинания, имаме доста добър трансфер на познания и опит ", уточни Мария Титопулу.
Диетологът проф. Донка Байкова сподели пред Bulgaria ON AIR, че при над 30 градуса топлинната регулация става само посредством изпотяването. А с цел да бъде предотвратен топлинният удар, би трябвало прецизно да съблюдаваме няколко правила.
" Течностите са доста значими, би трябвало да бъдат негазирани - лимонада, айрян с малко сол. На второ място са леките храни. Трябва постоянно да носим шапка, в случай че се постанова да излезем сред 11 и 15 ч. Светли и необятни облекла, с цел да предотвратим топлинния удар. Може да имаме безоблачен удар, когато има излагане на слънце на открити горни елементи на тялото ", изясни проф. Байкова.
Тя означи, че е доста значимо храната да не бъде висококалорийна, с цел да понижим топлообразуването в тялото ни. През лятото самият организъм избира не тлъсти меса, а леки меса, и то доста по-рядко. Повече риба и нискомаслени млечни артикули. Много плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали, обърна внимание диетологът.
Проф. Байкова подсети, че терморегулацията при дребните деца е друга и те доста по-бързо получават топлинни удари. Климатикът у дома не би трябвало да поддържа с повече от 8 градуса по-ниска температура от тази на околната среда.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ