Дали е мит, че млякото, хлябът и макароните са ВРЕДНИ?
Що се отнася до здравословното хранене, в случай че сте негови почитатели, евентуално знаете, че има храни, които е целесъобразно да изключите или най-малко ограничите от менюто си. Това са пастата, хляба и млякото. Смята се, че по този метод ще намалите калориите, които приемате и ще постигнете по този начин мечтаното събаряне на килограми. Дали обаче тези артикули са в действителност толкоз нездравословни?
Паста – заложете на пълнозърнестите типове, не на белите. Пълнозърнестите тестени произведения са по-полезни, тъй като съдържат скъпи хранителни субстанции, фибри и витамини. Такива са да вземем за пример оризовите макарони и спагетите от лимец, само че сигурно има още други възможности, които може да купите и на които да се насладите без да се тревожите за тежестта си.
6 храни, които не трябва да ядем за закуска
Не е загадка, че закуската е най-важното хранене за деня, по тази причина тя би трябвало да бъде деликатно селектирана и включваща редица потребни веще...
Прочети повече
Хляб – белият самун несъмнено е най-вредният тип. Ако не можете да се откажете от него обаче, обърнете взор към пълнозърнестия самун. Те съдържат значими хранителни субстанции, от които организмът се нуждае. За разлика от рафинираните зърна, които се употребяват за белия самун и от които се отстраняват всички потребни субстанции, при пълнозърнестите разновидности това не е по този начин. Те управляват равнището на захарта в кръвта, пазят от проблеми със сърцето, превантивна мярка против диабет са. Задължително четете етикетите преди да купите самун, с цел да се убедите, че той в действителност е пълнозърнест.
Пълномаслено мляко – израснали сме с това мляко и всяко дете го обожава. До един миг, в който към този момент като възрастни четем какъв брой доста наситени мазнини съдържа то, които могат да причинят проблеми със сърцето. Точно тогава обърнахме взор към нискомасленото мляко или към неговите други възможности. Кравето мляко съдържа 8 г протеин в една чаша, както и витамин D и калций. Ако обърнем взор към другите разновидности – бадемовото и оризовото мляко съдържат до 1 грам протеин в чаша. Все отново обезмасленото мляко не е нещо неприятно, защото може да ви помогне да се почувствате по-сити. Независимо кое предпочитате, хубаво е да не прекалявате и да пиете по чаша дневно.
Ако сте последователи на пастата, млякото и хляба, не е нужно да ги елиминирате от менюто си, а да ги замените с техни здравословни други възможности. Такива има на пазара. Изберете от разнообразието артикули, не забравяйте да четете и дребния шрифт на етикетите, с цел да се убедите, че съдържат единствено здравословни съставки. Препоръчително е да хапвате домашно приготвена храна, тъй като знаете какви артикули сте поставили в нея. И както при всяко нещо – значимо е да не прекалявате с потреблението на тези артикули.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Паста – заложете на пълнозърнестите типове, не на белите. Пълнозърнестите тестени произведения са по-полезни, тъй като съдържат скъпи хранителни субстанции, фибри и витамини. Такива са да вземем за пример оризовите макарони и спагетите от лимец, само че сигурно има още други възможности, които може да купите и на които да се насладите без да се тревожите за тежестта си.
6 храни, които не трябва да ядем за закуска
Не е загадка, че закуската е най-важното хранене за деня, по тази причина тя би трябвало да бъде деликатно селектирана и включваща редица потребни веще...
Прочети повече
Хляб – белият самун несъмнено е най-вредният тип. Ако не можете да се откажете от него обаче, обърнете взор към пълнозърнестия самун. Те съдържат значими хранителни субстанции, от които организмът се нуждае. За разлика от рафинираните зърна, които се употребяват за белия самун и от които се отстраняват всички потребни субстанции, при пълнозърнестите разновидности това не е по този начин. Те управляват равнището на захарта в кръвта, пазят от проблеми със сърцето, превантивна мярка против диабет са. Задължително четете етикетите преди да купите самун, с цел да се убедите, че той в действителност е пълнозърнест.
Пълномаслено мляко – израснали сме с това мляко и всяко дете го обожава. До един миг, в който към този момент като възрастни четем какъв брой доста наситени мазнини съдържа то, които могат да причинят проблеми със сърцето. Точно тогава обърнахме взор към нискомасленото мляко или към неговите други възможности. Кравето мляко съдържа 8 г протеин в една чаша, както и витамин D и калций. Ако обърнем взор към другите разновидности – бадемовото и оризовото мляко съдържат до 1 грам протеин в чаша. Все отново обезмасленото мляко не е нещо неприятно, защото може да ви помогне да се почувствате по-сити. Независимо кое предпочитате, хубаво е да не прекалявате и да пиете по чаша дневно.
Ако сте последователи на пастата, млякото и хляба, не е нужно да ги елиминирате от менюто си, а да ги замените с техни здравословни други възможности. Такива има на пазара. Изберете от разнообразието артикули, не забравяйте да четете и дребния шрифт на етикетите, с цел да се убедите, че съдържат единствено здравословни съставки. Препоръчително е да хапвате домашно приготвена храна, тъй като знаете какви артикули сте поставили в нея. И както при всяко нещо – значимо е да не прекалявате с потреблението на тези артикули.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ