Какво трябва да правим след събуждане, за да сме здрави и в добро настроение
Ще кажете какво толкоз му е специфичното на събуждането. Ами с него стартира чисто новият ни ден и в случай че не е съответно, прекомерно евентуално до времете за лягане да чуем няколко пъти, че сме се събудили с дупето нагоре.
Затова в случай че желаеме да имаме положително въодушевление и здраве, най-добре да следваме тези елементарни, само че съответни правила.
1. При пробуждане протегнете се хубаво, така както вършат котките.
2. Събудете своя черен дроб: вдишвайте надълбоко през устата, задръжте въздуха колкото можете и издишайте постепенно седем пъти.
3. Събудете своя гръбначен дирек: легнете по тил, повдигнете средата на тялото и със свидлив пестник разтъркайте гръбначния си дирек по дължината изпод нагоре седем пъти.
4. Събудете краката си: вдигнете и двата си крайници и ги свивайте пламенно дванадесет пъти.
5. Събудете чревната си система – изпийте две чаши отвара от мащерка и направете фрикция на корема 12 пъти.
6. Събудете мускулите си: правете гимнастически извършения елементарни и комбинирани в продължение най-малко на 20 минути.
7. Събудете кожата си: направете хладка баня или душ в продължение на 1 до 3 минути: направете фрикции с корава ръкавица.
8. Събудете лицето си: напръскайте го със студена вода в продължение на 1 минута. Това отстранява бръчките и не разрешава да се отпускат мускулите.
9. Събудете косите си: решете ги стотина пъти с четка, което заздравява косъма и усъвършенства типа на лицето ви.
Недоспиването е зложелател на бодростта
Това е аксиома. Наблюдавайте се и ще установите какъв брой тъкмо време ви е належащо за сън. За тази цел през една от почивните си седмици отбелязвайте броя часове, които ви карат да се чувствате добре или зле сутринта. Полученият общ брой разделете на 7 и ще разберете какъв брой часа сън са нужни на вашия организъм. През работните дни би трябвало да спите най-малко толкоз.
Не скачайте незабавно след звъненето на будилника
Оставете си време да се разсъните. Внезапното ставане е стрес за организма. Навийте часовника си с 10 минути по-рано от нужното време за ставане и си дайте опция последователно да излезете от “царството на сънищата ” и да влезете в новия ден. Това предписание се отнася и за децата. Ако желаете да избегнете техните прищявки, събуждайте ги 15 минути по-рано.
Закусвайте
Празният корем е неприятен асистент. Само кафето няма да избави ситуацията. Има толкоз предписания за бързи и вкусни закуски. И не е наложително това да са яйца или кренвирши.
Инфо: Мила
