Кои напитки могат да подобрят здравето на червата ви
Щастливите вътрешности не са единствено за отбягване на стомашни проблеми. Те са свързани с по-добро храносмилане, по-силна имунна система и даже евентуално поддържане на настроението ви. И ето тайната: не става въпрос единствено за храната, която ядете, само че и за това, което пиете!
Ето 10-те най-полезни за червата питиета, които можете да отпиете, с цел да постигнете по-здравословен и благополучен микробиом. Всички те имат или пробиотици, фибри, или противовъзпалителни свойства, съобщи Health.
1. Кефир
" Кефирът е ферментирал млечен артикул, създаден посредством два типа ферментация: ферментация на захар посредством млечна захар, известна като лактоза (млечнокисела ферментация), и ферментация на квас посредством кефирни зърна (алкохолна ферментация) “, изясни Тоби Амидор, магистър, регистриран диетолог, създател на Health Shots.
Процесът на ферментация основава биоактивни съединения като кефиран, биоактивни пептиди и органични киселини. Изследванията демонстрират, че тези съединения могат да допринесат за способността на кефира да се бори с нездравословните микроби в червата и в други елементи на тялото ви.1
2. Комбуча
Комбучата е газиран, ферментирал чай, който съдържа живи пробиотици, които могат да подобрят чревния микробиом. Също по този начин е богат на антиоксиданти, които оказват помощ в битката с възпалението.2
" Комбучата е потребна за здравето на червата с помощта на ферментацията и пробиотиците си. Ферментацията основава мастни киселини, които понижават възпалението, а също по този начин създават витамини от група В и ензими, които са виновни за покачвания имунитет. “ — Ейми Голдсмит, регистриран диетолог, лицензиран диетолог.
3. Сок от цвекло
Сокът от цвекло е богат на хранителни нитрати, които ускоряват кръвообращението, в това число към храносмилателния тракт.
" Това може да подкрепи здравословното храносмилане, да помогне за облекчение на бавните вътрешности и даже да понижи възпалението в червата. “ - Мария Луси, регистриран диетолог.
Сокът от цвекло съдържа също полифеноли, фибри и съединения като бетаин, които са свързани с усъвършенствано храносмилане и здраве на черния дроб – всички от които играят роля за поддържането на положително положение на червата.
4. Джун
Джун е ферментирал чай, подготвен със зелен чай и необработен мед. Той е богат на живи пробиотици, които оказват помощ за поддържане на разнороден чревен микробиом и здравето на червата, съгласно Сами Питърсън, регистриран диетолог, от Simply Wellness.
За разлика от елементарната комбуча, Джун постоянно е по-нежен на усет и по-мек за храносмилане, с помощта на по-ниската си киселинност и ферментацията на основата на мед, което може да бъде по-лесно за хора с сензитивно храносмилане.
" Пробиотичното му наличие оказва помощ за повторното размножаване на положителните бактерии, до момента в който зеленият чай обезпечава антиоксиданти, които понижават възпалението на червата и даже поддържат хормоналния баланс при дамите. “ — Сами Питърсън, диетолог
5. Сок от сини сливи
100% сок от сини сливи естествено съдържа 4 грама фибри във всяка порция, което е основно за здравето на храносмилането. Доказано е, че пиенето на сок от сини сливи предотвратява и облекчава запека по натурален път, с помощта на наличието на фибри и сорбитол.6
6. Джинджифилов чай
Джинджифиловият чай поддържа здравето на червата, като подтиква храносмилането и предизвиква подвижността, което може да помогне за контролиране на ежедневните изхождания.
" Неговите естествени противовъзпалителни и газогонни свойства също успокояват храносмилателния тракт и понижават подуването на корема, което го прави отличен вид за поддръжка на червата. “ — Уитни Стюарт, RDN, CDECS
Най-хубавото е, че е извънредно елементарен за подготвяне. Просто накиснете свеж джинджифил в гореща вода и ще получите балсам за лекуване на червата.
7. Напитка с ябълков оцет
Напитката с ябълков оцет (ACV) може да не звучи привлекателно първоначално, само че изгодите ѝ я вършат заслужаваща си да опитате! ACV съдържа оцетна киселина, която поддържа храносмилателните ензими и предизвиква разграждането на храната.
Смесен с вода и малко мед, той може също да помогне за контролиране на стомашната киселинност, създавайки среда, в която положителните бактерии процъфтяват.
8. Чай от мента
Чаят от мента е успокояваща класика, която може да направи чудеса за червата ви. Известен е със способността си да отпуска мускулите на стомашно-чревната система и може да помогне при синдром на раздразнените вътрешности (IBS), неприятно храносмилане и отичане на корема.
Освен това, освежаващият му усет го прави съвършена напитка след хранене, с цел да успокои стомаха ви и да поддържа чувството за лекост.
9. Куркума лате
Често наричано " златно мляко “, куркумата лате е чудесна за здравето на червата. Куркумата съдържа мощно съединяване, наречено куркумин, известно със своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Тези качества могат да оказват помощ за усмиряване на храносмилателната система и да подкрепят цялостната функционалност на червата.
Освен това е елементарно да се подготви вкъщи, като се употребява куркума на прахуляк, мляко и подправки като канела или джинджифил.
Ето 10-те най-полезни за червата питиета, които можете да отпиете, с цел да постигнете по-здравословен и благополучен микробиом. Всички те имат или пробиотици, фибри, или противовъзпалителни свойства, съобщи Health.
1. Кефир
" Кефирът е ферментирал млечен артикул, създаден посредством два типа ферментация: ферментация на захар посредством млечна захар, известна като лактоза (млечнокисела ферментация), и ферментация на квас посредством кефирни зърна (алкохолна ферментация) “, изясни Тоби Амидор, магистър, регистриран диетолог, създател на Health Shots.
Процесът на ферментация основава биоактивни съединения като кефиран, биоактивни пептиди и органични киселини. Изследванията демонстрират, че тези съединения могат да допринесат за способността на кефира да се бори с нездравословните микроби в червата и в други елементи на тялото ви.1
2. Комбуча
Комбучата е газиран, ферментирал чай, който съдържа живи пробиотици, които могат да подобрят чревния микробиом. Също по този начин е богат на антиоксиданти, които оказват помощ в битката с възпалението.2
" Комбучата е потребна за здравето на червата с помощта на ферментацията и пробиотиците си. Ферментацията основава мастни киселини, които понижават възпалението, а също по този начин създават витамини от група В и ензими, които са виновни за покачвания имунитет. “ — Ейми Голдсмит, регистриран диетолог, лицензиран диетолог.
3. Сок от цвекло
Сокът от цвекло е богат на хранителни нитрати, които ускоряват кръвообращението, в това число към храносмилателния тракт.
" Това може да подкрепи здравословното храносмилане, да помогне за облекчение на бавните вътрешности и даже да понижи възпалението в червата. “ - Мария Луси, регистриран диетолог.
Сокът от цвекло съдържа също полифеноли, фибри и съединения като бетаин, които са свързани с усъвършенствано храносмилане и здраве на черния дроб – всички от които играят роля за поддържането на положително положение на червата.
4. Джун
Джун е ферментирал чай, подготвен със зелен чай и необработен мед. Той е богат на живи пробиотици, които оказват помощ за поддържане на разнороден чревен микробиом и здравето на червата, съгласно Сами Питърсън, регистриран диетолог, от Simply Wellness.
За разлика от елементарната комбуча, Джун постоянно е по-нежен на усет и по-мек за храносмилане, с помощта на по-ниската си киселинност и ферментацията на основата на мед, което може да бъде по-лесно за хора с сензитивно храносмилане.
" Пробиотичното му наличие оказва помощ за повторното размножаване на положителните бактерии, до момента в който зеленият чай обезпечава антиоксиданти, които понижават възпалението на червата и даже поддържат хормоналния баланс при дамите. “ — Сами Питърсън, диетолог
5. Сок от сини сливи
100% сок от сини сливи естествено съдържа 4 грама фибри във всяка порция, което е основно за здравето на храносмилането. Доказано е, че пиенето на сок от сини сливи предотвратява и облекчава запека по натурален път, с помощта на наличието на фибри и сорбитол.6
6. Джинджифилов чай
Джинджифиловият чай поддържа здравето на червата, като подтиква храносмилането и предизвиква подвижността, което може да помогне за контролиране на ежедневните изхождания.
" Неговите естествени противовъзпалителни и газогонни свойства също успокояват храносмилателния тракт и понижават подуването на корема, което го прави отличен вид за поддръжка на червата. “ — Уитни Стюарт, RDN, CDECS
Най-хубавото е, че е извънредно елементарен за подготвяне. Просто накиснете свеж джинджифил в гореща вода и ще получите балсам за лекуване на червата.
7. Напитка с ябълков оцет
Напитката с ябълков оцет (ACV) може да не звучи привлекателно първоначално, само че изгодите ѝ я вършат заслужаваща си да опитате! ACV съдържа оцетна киселина, която поддържа храносмилателните ензими и предизвиква разграждането на храната.
Смесен с вода и малко мед, той може също да помогне за контролиране на стомашната киселинност, създавайки среда, в която положителните бактерии процъфтяват.
8. Чай от мента
Чаят от мента е успокояваща класика, която може да направи чудеса за червата ви. Известен е със способността си да отпуска мускулите на стомашно-чревната система и може да помогне при синдром на раздразнените вътрешности (IBS), неприятно храносмилане и отичане на корема.
Освен това, освежаващият му усет го прави съвършена напитка след хранене, с цел да успокои стомаха ви и да поддържа чувството за лекост.
9. Куркума лате
Често наричано " златно мляко “, куркумата лате е чудесна за здравето на червата. Куркумата съдържа мощно съединяване, наречено куркумин, известно със своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Тези качества могат да оказват помощ за усмиряване на храносмилателната система и да подкрепят цялостната функционалност на червата.
Освен това е елементарно да се подготви вкъщи, като се употребява куркума на прахуляк, мляко и подправки като канела или джинджифил.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ