7 необичайни неща, които се случват с тялото ви след бягане на маратон
Сезонът на маратоните е пред нас - само че какво в действителност се случва с вас, когато завършите заветното съревнование от 42,2 км? На този въпрос дадоха отговор от Euronews .
В неделя основни играчи на континента и отвън него ще затворят градовете си, тъй че стотици хиляди бегачи да могат да упражняват месеци на улицата; без значение дали търсят персонален връх, нов орден, който да закачат в коридора си или просто да могат да кажат, че са били там. Въпреки че събития като Парижкия маратон и Виенския маратон към този момент се състояха, градове, в това число Лондон и Манчестър, ще затворят основните си пътища този уикенд, тъй че бегачите - от елита до ежедневния джогинг - да могат да преследват тези мечтани 42,2 км.
Спокойно може да се каже, че това е огромен труд - да бягате маратон, без значение от равнището на вашите качества.
Но какво тъкмо прави физическото предизвикателство с вашия разум, тяло и душа?
1. Вие в действителност ще станете по-ниски
Няколко проучвания показват, че можете да загубите по-малко от сантиметър по време на маратон (все отново не се паникьосвайте, това е обвързвано напълно с гръбначния мозък).
Смята се, че това се дължи на редица фактори, в това число мускулно напрежение и загуба на течност сред гръбначните дискове.
2. Не подценявайте дехидратацията
Ако се качите на кантара директно след маратон, има възможност да сте по-леки, откакто сте изпотили до 5 кг вода в часовете преди този момент.
Организираните маратони имат постоянни прекъсвания в бокса за допълнение на вода и вие би трябвало да се възползвате оптимално от тях. Поддържането на хидратация от самото начало освен ще сведе до най-малко риска от възприятие на гадене и пристъп по време на тичане, само че също по този начин може да подкрепи възобновяване на мускулите в дълготраен проект.
3. Ще изгорите доста калории
Бягането на един маратон може да изгори до 3500 калории според от вашите телесни индикатори, възраст и равнище на фитнес. Ето за какво зареждането с въглехидрати предната вечер се е трансформирало в предпочитание за бегачи, готови да се оправят с дълги дистанции. Докато бягате, тялото ви употребява два съществени източника на сила, с цел да ви поддържа зареждането: мазнини и въглехидрати.
Последните са бързодействащи източници на сила, които не лишават доста време, с цел да се разгради тялото ви, което също е повода главните артикули за тичане като енергийните гелове да са известна алтернатива за укрепване в средата на надпреварата, с цел да попълните изчерпаните си ресурси, до момента в който бягате.
4. Но не се изненадвайте, в случай че по-късно не ви се яде
Помните ли километър 25, когато единственото нещо, което ви преведе през идващите 17, беше мисълта за цялата храна, която ще можете да изядете, откакто свърши? Не се шокирайте, в случай че последното нещо, което желаете да извършите през идващите няколко часа, е да ядете. Науката зад това е резултатът, който упражненията - по-специално интензивните извършения - могат да имат върху нашето тяло.
Има голямо нарастване на притока на кръв към сърцето и краката - и до момента в който телата ни се концентрират върху това, то изключва по-малко значими функционалности, да вземем за пример угнетяване на хормони, в това число грелин - прочут още като " хормона на глада ".
5. И сънят ви може също да се промени
Вероятно преди малко сте приключили едно от най-изтощаващите физически прекарвания в живота ви - тъй че за какво не можете да спите? Има няколко аргументи за това.
Първо: връщате мозъка си към прилива на адреналин, когато пресечете тази крайна линия. Вие всъщност излизате от огромно високо равнище, с нараснал сърдечен темп, скок на ендорфин и огромен прилив на сила за борба.
Второ, преди малко сте подложили тялото си на голям стрес. Първата реакция на имитация, нашият борен или бягащ хормон кортизол, който най-вероятно също е отвън класациите директно след тичане.
Разбира се, телата на всеки реагират по друг метод на физическото и психическото предизвикателство на маратонското тичане – само че в случай че ви е мъчно да заспите, тези фактори може да ви оказват помощ да обясните за какво.
6. Загуба на няколко нокти на краката
Вероятно всички можем да чакаме да се борим да вървим нагоре и надолу по стълбите през дните след маратона, само че какво ще кажете за загубата на нокти на краката?
В края на краищата не забравяйте, че бягането е спорт.
7. " Marathon Blues “ съществува
Може да откриете през идващите няколко дни - изключително в случай че страдате от бодърствуване - да се чувствате в много неприятно въодушевление. Това е изцяло естествена реакция, защото тялото ви работи, с цел да се контролира до положение преди маратон.
Науката? По създание това е анти-климакс. Ако последните няколко месеца от живота ви са се въртели към седмични тренировки и зареждане на тялото ви, с цел да ви придвижи при тичане на дълги дистанции, можете да си визиите, че неочакваното прекъсване може да докара до чувство за изместване и липса на цел.
Освен това всъщност сте в развой на възобновяване от голямо възприятие за достижение. След като шумът свърши, не е изненадващо да се окажете малко по-ниски.
В неделя основни играчи на континента и отвън него ще затворят градовете си, тъй че стотици хиляди бегачи да могат да упражняват месеци на улицата; без значение дали търсят персонален връх, нов орден, който да закачат в коридора си или просто да могат да кажат, че са били там. Въпреки че събития като Парижкия маратон и Виенския маратон към този момент се състояха, градове, в това число Лондон и Манчестър, ще затворят основните си пътища този уикенд, тъй че бегачите - от елита до ежедневния джогинг - да могат да преследват тези мечтани 42,2 км.
Спокойно може да се каже, че това е огромен труд - да бягате маратон, без значение от равнището на вашите качества.
Но какво тъкмо прави физическото предизвикателство с вашия разум, тяло и душа?
1. Вие в действителност ще станете по-ниски
Няколко проучвания показват, че можете да загубите по-малко от сантиметър по време на маратон (все отново не се паникьосвайте, това е обвързвано напълно с гръбначния мозък).
Смята се, че това се дължи на редица фактори, в това число мускулно напрежение и загуба на течност сред гръбначните дискове.
2. Не подценявайте дехидратацията
Ако се качите на кантара директно след маратон, има възможност да сте по-леки, откакто сте изпотили до 5 кг вода в часовете преди този момент.
Организираните маратони имат постоянни прекъсвания в бокса за допълнение на вода и вие би трябвало да се възползвате оптимално от тях. Поддържането на хидратация от самото начало освен ще сведе до най-малко риска от възприятие на гадене и пристъп по време на тичане, само че също по този начин може да подкрепи възобновяване на мускулите в дълготраен проект.
3. Ще изгорите доста калории
Бягането на един маратон може да изгори до 3500 калории според от вашите телесни индикатори, възраст и равнище на фитнес. Ето за какво зареждането с въглехидрати предната вечер се е трансформирало в предпочитание за бегачи, готови да се оправят с дълги дистанции. Докато бягате, тялото ви употребява два съществени източника на сила, с цел да ви поддържа зареждането: мазнини и въглехидрати.
Последните са бързодействащи източници на сила, които не лишават доста време, с цел да се разгради тялото ви, което също е повода главните артикули за тичане като енергийните гелове да са известна алтернатива за укрепване в средата на надпреварата, с цел да попълните изчерпаните си ресурси, до момента в който бягате.
4. Но не се изненадвайте, в случай че по-късно не ви се яде
Помните ли километър 25, когато единственото нещо, което ви преведе през идващите 17, беше мисълта за цялата храна, която ще можете да изядете, откакто свърши? Не се шокирайте, в случай че последното нещо, което желаете да извършите през идващите няколко часа, е да ядете. Науката зад това е резултатът, който упражненията - по-специално интензивните извършения - могат да имат върху нашето тяло.
Има голямо нарастване на притока на кръв към сърцето и краката - и до момента в който телата ни се концентрират върху това, то изключва по-малко значими функционалности, да вземем за пример угнетяване на хормони, в това число грелин - прочут още като " хормона на глада ".
5. И сънят ви може също да се промени
Вероятно преди малко сте приключили едно от най-изтощаващите физически прекарвания в живота ви - тъй че за какво не можете да спите? Има няколко аргументи за това.
Първо: връщате мозъка си към прилива на адреналин, когато пресечете тази крайна линия. Вие всъщност излизате от огромно високо равнище, с нараснал сърдечен темп, скок на ендорфин и огромен прилив на сила за борба.
Второ, преди малко сте подложили тялото си на голям стрес. Първата реакция на имитация, нашият борен или бягащ хормон кортизол, който най-вероятно също е отвън класациите директно след тичане.
Разбира се, телата на всеки реагират по друг метод на физическото и психическото предизвикателство на маратонското тичане – само че в случай че ви е мъчно да заспите, тези фактори може да ви оказват помощ да обясните за какво.
6. Загуба на няколко нокти на краката
Вероятно всички можем да чакаме да се борим да вървим нагоре и надолу по стълбите през дните след маратона, само че какво ще кажете за загубата на нокти на краката?
В края на краищата не забравяйте, че бягането е спорт.
7. " Marathon Blues “ съществува
Може да откриете през идващите няколко дни - изключително в случай че страдате от бодърствуване - да се чувствате в много неприятно въодушевление. Това е изцяло естествена реакция, защото тялото ви работи, с цел да се контролира до положение преди маратон.
Науката? По създание това е анти-климакс. Ако последните няколко месеца от живота ви са се въртели към седмични тренировки и зареждане на тялото ви, с цел да ви придвижи при тичане на дълги дистанции, можете да си визиите, че неочакваното прекъсване може да докара до чувство за изместване и липса на цел.
Освен това всъщност сте в развой на възобновяване от голямо възприятие за достижение. След като шумът свърши, не е изненадващо да се окажете малко по-ниски.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ