Когато трябва да си починем от „почивката“
Сещате ли се по какъв начин се чувствате, когато би трябвало да се върнете на работа след дълга почивка? Тъкмо сте се отпуснали и сте си споделили, че най-сетне животът е станал прелестен, и внезапно още веднъж е понеделник, алармата на телефона избухва до главата ви и адреналинът нахлува в тялото ви, крещейки – ставай, ставай, ставай, почивката свърши, закъсняваш!!!, а на вас внезапно ви идва да зарежете всичко и да избягате вечно в Хонолулу.
Депресията, тревогата и апатията съпътстват всяко наше завръщане към живота, изпълнен със стрес. След няколкoседмичния опит, наименуван хоумофис, с детайли на детска градина или цифрово учебно заведение, който самичък по себе си накара доста хора да си скубят косите от обезсърчение, в този момент още веднъж се опитваме да се завърнем към остарелия метод на живот...
И макар че вътрешно ни се желае бързичко да се върнем към него – лято е въпреки всичко! - тялото ни има друга визия за нещата. Не се учудвайте, в случай че вместо да припкате радостно към офиса, усетите, че едва-едва се влачите, потънали в тягостни мисли. Ако това ще ви успокои, всички сме по този начин! Ако пък това не ви успокои, дано най-малко опитаме да разберем на какво се дължи тази смяна в настроението и по какъв начин можем да се отървем от нея.
Работата от у дома по време на карантината безспорно е дала отражение върху страстите ни – и това е напълно обикновено. Няма по какъв начин да прекарваме по 10 часа дневно пред компютъра, до момента в който децата се прескачат в близост или пък ни дърпат да ги забавляваме, или да им оказваме помощ с цифровите им домашни, без да се превърнем в кълбо от нерви, което всеки миг ще се взриви в хола. Невъзможността да се усамотим най-малко за няколко часа дневно е основен фактор за повишението на равнищата на стрес! Към това прибавяме и естественото терзание за бъдещето в професионален и финансов проект, както и страха от заразяване, и ето ви подготвена рецепта за отмалялост, безсилие и изтощение.
iStock
И по този начин към този момент сме в разгара на лятото, а нищо кой знае какво не се е трансформирало! Люшкаме се сред вярата за някаква лятна отмора и страховете, че още веднъж ще се озовем затворени по домовете си. Вместо да си представяме по какъв начин лежим на плажа с коктейлче в ръка, дебнем новините дали към този момент не е открито лекарство за ковид...
Неизвестността е огромно предизвикателство за хората, които години наред са робували на стоманен режим изпълнен със стрес и бързане, без да са се грижили да си обезпечат и нужната отмора. Съвършено обикновено е в един миг да се сринете, да започнете да изпитвате тревога, боязън и да се чувствате на ръба на депресията. На това психолозите му споделят бърнаут, а преведено на естествен език това значи, че сте на ръба на силите си и би трябвало да вземете ограничения преди да е станало късно.
Обичайно това е стадият, в който хората стартират да мечтаят да ударят шестица от тотото и да емигрират на остров, където да доживеят дълбоки старини, отглеждайки кокосови орехи. Уви, не се сещаме за нито един случай, в който тази фантазия да се е трансформирала в действителност, тъй че по-добре слезте на земята и направете нещо действително за положението си – в този момент, в този миг, без отсрочване!
Първо и наложително – отмора ! Може и да звучи необичайно след седмици, изкарани у дома, само че това, през което минахме, стоешком у дома, не беше отмора. Почивка значи да имате време за себе си, което може да изкарате в действия, които ви доставят наслаждение – четене на книги, слушане на музика, спане. Оставането у дома, с цел да се утрепете от готвене или да поправяте печката от сутринта до вечерта НЕ е отмора!
Опитайте се да отделите един ден от уикенда, с цел да можете да възстановите силите си с повече сън.
iStock
Ако стресът е прекомерно огромен и ви е невероятно да се отпуснете, прибавете към режима си и банкет на магнезий . Дефицитът на магнезий е директно обвързван с тревогата, неочакваната експанзия от даже минимални проблеми, нервите и безсънието. Липсата му води до редица особености в положението – болки в мускулите, крампи, неволево редуциране на мускулите (потрепването на клепачите е признак за недостиг на магнезий), главоболие, бодърствуване. Дори пристрастеността ви към шоколад може да е сигнал за остра потребност от магнезий, а не за елементарна алчност...
Ключов миг при приема на магнезия е опцията на организма да го усвои на клетъчно равнище. За задачата хапвайте повече богати на магнезий храни (авокадо, банани, зеленолистни зеленчуци, риба, бобови, ядки и семена) и ги съчетайте с Шуслерова сол №7 магнезиев фосфат , която има свойството да минава през клетъчната мембрана и оказва помощ на клетките да усвоят минерала, насочвайки го там, където най-вече има потребност от него. При признаци на дефицит на магнезий е целесъобразен всекидневен банкет на 3-5 таблетки от сол №7, с която дефицитът се контролира без никаква заплаха от предозиране и отрицателно влияние.
След почивката идва и придвижването – време е да раздвижим това тяло по друга траектория с изключение на оста хол-кухня-спалня! Опитайте се да изкарвате колкото се може повече време в придвижване – качвайте стълбите пешком, правете по 10 000 крачки дневно, запишете се на фитнес, зумба или просто бягайте в парка, в случай че това ви доставя наслаждение. Времето, изкарано на слънце, ще способства за по-бързото влизане в темп, само че в случай че би трябвало, прибавете и витамин D.
Успоредно със наложителните отмора и придвижване, за по-бързо възобновяване на психическия баланс е целесъобразно да включите и композиция от Шуслерови соли * , която има дълготрайно деяние и ще ви подсигурява последователно и устойчиво подсилване.
Започвайте сутрините си с Шуслерова сол №2 калциев фосфат, която ще понижи възприятието за стрес и тревога. По обяд приемете Шуслерова сол №5 калиев фосфат за стабилизиране на душeвността и зареждане с задоволително сила.
Вечерта е време за Шуслерова сол №7 магнезиев фосфат, подобаваща за всички, подложени на продължителен стрес, страдащи от безпокойствие и бодърствуване, натегнатост и нараснала нервност, както и за хората, застрашени от синдрома бърнаут.
Използвайте по 5 таблетки на ден от всяка сол, като програмата може да продължава по 2-3 месеца, а при нужда и по-продължително време.
Прибавете към всичко това и техники за надълбоко дишане , които ще успокоят прескачащото ви от нерви сърце и ще ви оказват помощ да върнете контрола над мислите и страстите си.
* Хомеопатични лекарствени артикули без характерни показания за възрастни и деца над 1 година. При приложимост под 1 година потърсете съвет от доктор. Преди приложимост прочетете листовката.
Депресията, тревогата и апатията съпътстват всяко наше завръщане към живота, изпълнен със стрес. След няколкoседмичния опит, наименуван хоумофис, с детайли на детска градина или цифрово учебно заведение, който самичък по себе си накара доста хора да си скубят косите от обезсърчение, в този момент още веднъж се опитваме да се завърнем към остарелия метод на живот...
И макар че вътрешно ни се желае бързичко да се върнем към него – лято е въпреки всичко! - тялото ни има друга визия за нещата. Не се учудвайте, в случай че вместо да припкате радостно към офиса, усетите, че едва-едва се влачите, потънали в тягостни мисли. Ако това ще ви успокои, всички сме по този начин! Ако пък това не ви успокои, дано най-малко опитаме да разберем на какво се дължи тази смяна в настроението и по какъв начин можем да се отървем от нея.
Работата от у дома по време на карантината безспорно е дала отражение върху страстите ни – и това е напълно обикновено. Няма по какъв начин да прекарваме по 10 часа дневно пред компютъра, до момента в който децата се прескачат в близост или пък ни дърпат да ги забавляваме, или да им оказваме помощ с цифровите им домашни, без да се превърнем в кълбо от нерви, което всеки миг ще се взриви в хола. Невъзможността да се усамотим най-малко за няколко часа дневно е основен фактор за повишението на равнищата на стрес! Към това прибавяме и естественото терзание за бъдещето в професионален и финансов проект, както и страха от заразяване, и ето ви подготвена рецепта за отмалялост, безсилие и изтощение.
iStock И по този начин към този момент сме в разгара на лятото, а нищо кой знае какво не се е трансформирало! Люшкаме се сред вярата за някаква лятна отмора и страховете, че още веднъж ще се озовем затворени по домовете си. Вместо да си представяме по какъв начин лежим на плажа с коктейлче в ръка, дебнем новините дали към този момент не е открито лекарство за ковид...
Неизвестността е огромно предизвикателство за хората, които години наред са робували на стоманен режим изпълнен със стрес и бързане, без да са се грижили да си обезпечат и нужната отмора. Съвършено обикновено е в един миг да се сринете, да започнете да изпитвате тревога, боязън и да се чувствате на ръба на депресията. На това психолозите му споделят бърнаут, а преведено на естествен език това значи, че сте на ръба на силите си и би трябвало да вземете ограничения преди да е станало късно.
Обичайно това е стадият, в който хората стартират да мечтаят да ударят шестица от тотото и да емигрират на остров, където да доживеят дълбоки старини, отглеждайки кокосови орехи. Уви, не се сещаме за нито един случай, в който тази фантазия да се е трансформирала в действителност, тъй че по-добре слезте на земята и направете нещо действително за положението си – в този момент, в този миг, без отсрочване!
Първо и наложително – отмора ! Може и да звучи необичайно след седмици, изкарани у дома, само че това, през което минахме, стоешком у дома, не беше отмора. Почивка значи да имате време за себе си, което може да изкарате в действия, които ви доставят наслаждение – четене на книги, слушане на музика, спане. Оставането у дома, с цел да се утрепете от готвене или да поправяте печката от сутринта до вечерта НЕ е отмора!
Опитайте се да отделите един ден от уикенда, с цел да можете да възстановите силите си с повече сън.
iStock Ако стресът е прекомерно огромен и ви е невероятно да се отпуснете, прибавете към режима си и банкет на магнезий . Дефицитът на магнезий е директно обвързван с тревогата, неочакваната експанзия от даже минимални проблеми, нервите и безсънието. Липсата му води до редица особености в положението – болки в мускулите, крампи, неволево редуциране на мускулите (потрепването на клепачите е признак за недостиг на магнезий), главоболие, бодърствуване. Дори пристрастеността ви към шоколад може да е сигнал за остра потребност от магнезий, а не за елементарна алчност...
Ключов миг при приема на магнезия е опцията на организма да го усвои на клетъчно равнище. За задачата хапвайте повече богати на магнезий храни (авокадо, банани, зеленолистни зеленчуци, риба, бобови, ядки и семена) и ги съчетайте с Шуслерова сол №7 магнезиев фосфат , която има свойството да минава през клетъчната мембрана и оказва помощ на клетките да усвоят минерала, насочвайки го там, където най-вече има потребност от него. При признаци на дефицит на магнезий е целесъобразен всекидневен банкет на 3-5 таблетки от сол №7, с която дефицитът се контролира без никаква заплаха от предозиране и отрицателно влияние.
След почивката идва и придвижването – време е да раздвижим това тяло по друга траектория с изключение на оста хол-кухня-спалня! Опитайте се да изкарвате колкото се може повече време в придвижване – качвайте стълбите пешком, правете по 10 000 крачки дневно, запишете се на фитнес, зумба или просто бягайте в парка, в случай че това ви доставя наслаждение. Времето, изкарано на слънце, ще способства за по-бързото влизане в темп, само че в случай че би трябвало, прибавете и витамин D.
Успоредно със наложителните отмора и придвижване, за по-бързо възобновяване на психическия баланс е целесъобразно да включите и композиция от Шуслерови соли * , която има дълготрайно деяние и ще ви подсигурява последователно и устойчиво подсилване.
Започвайте сутрините си с Шуслерова сол №2 калциев фосфат, която ще понижи възприятието за стрес и тревога. По обяд приемете Шуслерова сол №5 калиев фосфат за стабилизиране на душeвността и зареждане с задоволително сила.
Вечерта е време за Шуслерова сол №7 магнезиев фосфат, подобаваща за всички, подложени на продължителен стрес, страдащи от безпокойствие и бодърствуване, натегнатост и нараснала нервност, както и за хората, застрашени от синдрома бърнаут.
Използвайте по 5 таблетки на ден от всяка сол, като програмата може да продължава по 2-3 месеца, а при нужда и по-продължително време.
Прибавете към всичко това и техники за надълбоко дишане , които ще успокоят прескачащото ви от нерви сърце и ще ви оказват помощ да върнете контрола над мислите и страстите си.
* Хомеопатични лекарствени артикули без характерни показания за възрастни и деца над 1 година. При приложимост под 1 година потърсете съвет от доктор. Преди приложимост прочетете листовката.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ