Септември идва, а с него – и сезонът на топлите

Септември идва, а с него – и сезонът на топлите питиета, по-дългите вечери и измененията в ритъма на всекидневието. Преходът от лятото към есента постоянно ни изненадва – денят става по-кратък, температурите падат, а организмът ни има потребност от малко помощ, с цел да се настрои на нова вълна. Ето няколко лесни метода да го създадем:

1. Ритъм на съня
С намаляването на дневната светлина тялото стартира да създава повече мелатонин – хормонът на съня. Това може да ни кара да се усещаме по-сънливи. Опитайте да лягате и да ставате едновременно – по този начин организмът ви по-лесно ще се синхронизира със сезона.

2. Храна с есенен усет
Есента е богата на сезонни артикули – тиква, ябълки, круши, ядки. Освен че носят усет и уют, те са цялостни с витамини и антиоксиданти, които укрепват имунната система в интервала на настинки.

3. Движение навън
По-хладният въздух е съвършен за разходки и тичане на открито. Използвайте уикендите за излет в планината или в парка – по този начин ще заредите организма с О2 и ще се справите по-лесно със напрежението.

4. Малки ритуали за уют
Чаша чай вечер, обичана книга или ароматна свещ – тези дребни неща изпращат сигнали на мозъка, че сезонът на забавянето е настъпил. Уютът оказва помощ да приемем смяната не като завършек на лятото, а като начало на нов стадий.

5. Светлина и въодушевление
По-кратките дни могат да доведат до така наречен „ есенна отмалялост “. Опитвайте да прекарвате повече време на дневна светлина и не забравяйте – усмивката и срещите с другари са най-хубавото лекарство против сезонната потиснатост.

Есента може да е време на спад в силата, само че с няколко дребни промени можем да я превърнем в сезон на ново начало, баланс и ентусиазъм.