Ползите от семките на пъпеша и корите на динята: Как да ги използваме правилно
Семките от пъпеш и корите от любеница постоянно се смятат за боклуци, само че те са извънредно потребни и хранителни. Включването им в диетата ви може да донесе голям брой изгоди за здравето. В тази публикация ще разгледаме по какъв начин тези елементи на плодовете могат да подобрят вашето здраве и по какъв начин да ги включите в ежедневното си меню.
Ползи от семките на пъпеш
Богати на хранителни субстанции – семките от пъпеш са източник на значими хранителни субстанции. Те съдържат протеини и потребни мазнини, които са нужни за естественото действие на организма. Семките са също богати на минерали като магнезий, калий и цинк. Магнезият подкрепя здравето на костите, калият е значим за сърдечно-съдовото здраве, а цинкът укрепва имунната система.
Подобряване на храносмилането – богати на фибри, семките от пъпеш могат доста да подобрят вашето храносмилане. Фибрите подкрепят регулирането на чревната функционалност и предотвратяват запек. Консумирането на семки като част от уравновесена диета може да улесни постоянното придвижване на червата и да усъвършенства общото храносмилателно здраве.
Поддържане на сърдечното здраве – семките от пъпеш съдържат ненаситени мастни киселини, които оказват помощ за понижаване на равнищата на неприятния холестерол (LDL) и възстановяване на сърдечното здраве. Те също по този начин съдържат антиоксиданти, които пазят клетките от увреждане, породено от свободните радикали, и понижават риска от хронични болести.
Подобряване на имунната система – цинкът, който се съдържа в семките от пъпеш, играе основна роля в укрепването на имунната система. Той подкрепя производството на кафези, които пазят организма от инфекции и болести.
Ползи от корите на любеница
Богати на хранителни субстанции – корите от любеница са богати на витамини A, C и B6. Витамин A усъвършенства здравето на кожата и очите, витамин C подкрепя имунната система, а витамин B6 играе значима роля в метаболизма. Освен това, корите съдържат магнезий, който е значим за доста телесни функционалности.
Антиоксидантни свойства – корите от любеница са богати на антиоксиданти като ликопен и цитрулин. Ликопенът може да усъвършенства здравето на сърдечно-съдовата система, а цитрулинът оказва помощ за понижаване на мускулната болежка и възпалението след физическо натоварване.
Подобряване на храносмилането и хидратацията – корите от любеница съдържат фибри, които подкрепят здравословното храносмилане и могат да предотвратят запек. Освен това, корите съдържат огромно количество вода, което способства за хидратацията на организма, изключително през горещите летни месеци.
Как да включите семките и корите в диетата си
Семките от пъпеш могат да се употребяват сурови или печени. Печенето усъвършенства усета им и ги прави хрупкави. Те могат да се прибавят към мюсли, кисело мляко или салати за спомагателна текстура и хранителни субстанции.
Корите от любеница могат да се употребяват в смутита и сокове. Нарежете ги на дребни части и ги прибавете в блендер дружно с други плодове и зеленчуци. Те могат също да се прибавят към салати за спомагателна хрупкавост или да се мариноват в оцет и подправки за апетитен деликатес.
Включването на семки от пъпеш и кори от любеница в диетата ви е елементарен метод да увеличите приема на хранителни субстанции и да подобрите здравето си. Те са апетитен и здравословен метод да намалите питателните боклуци, като се възползвате от всичко, което тези плодове могат да предложат. Опитайте разнообразни предписания и способи на подготвяне, с цел да се насладите на всичките им изгоди.
Един от най-популярните суперплода по нашите ширини: Защо би трябвало да се яде всеки ден?
