Седемте златни правила на здравословния живот
Седем елементарни практики понижават с 50% риска от заболяване и гибел от сърдечни заболявания или рак. Това твърди нов справочник на Американската сърдечна асоциация. Тя дефинира „ Простичките 7 “ ('Life's Simple 7') - лист от седем златни правила, които удължават живота и го вършат качествено по-добър.
Според здравните специалисти на Съединени американски щати, в случай че се изключи въздействието на тютюнопушенето като фактор и се следват даже единствено 6 от факторите, изброени в листата, рискът от заболяване от рак понижава с 25%.
„ Простичките 7 “ в началото са формирани като рекомендации за персонална битка с риска от сърдечни заболявания. Последвали изследвания обаче демонстрират, че тези стъпки лимитират доста и шанса от заболяване и гибел от разнообразни форми на рак.
В листата няма нищо изненадващо. Въпреки това тези стъпки са подценявани от милиони хора по света в забързаното им ежедневние. Става дума за следното:
1. Повече физическа интензивност.
2. Отказ от тютюнопушенето. Живот без цигари.
3. Редовно следене на кръвното налягане.
4. Поддържане на обикновено тегло по отношение на растежа.
5. Поддържане на здравословно равнище на кръвното налягане.
6. Пълноценно хранене с разнообразно меню.
7. Поддържане на верни равнища на холестерола.
