Можем ли да стопим килограми за седмица?
Седем дни е доста действително време за намаляване, само че би трябвало да внимавате. Диета със съществени ограничавания може да бъде потребна за тялото ви или да аргументи непоправима щета на здравето - всичко зависи от това каква храна консумирате и в какво количество.
Очевидно фантазията на доста девойки е да отслабнат за една седмица. Иска ви се, в случай че може, за 7 дни коремът ви да се прибере, краката ви да станат по-стройни, а пухкавите бузи по лицето напряко да изчезнат, нали? Да, само че би трябвало да имате поради, че огромните съмнения в тежестта с са нездравословни за здравето, тъй като диетата би трябвало на първо място да бъде уравновесена.
Ето за какво е значимо да намалявате килограмите вярно и да се опитате да не наддавате на тегло, откакто към този момент сте съумели да постигнете мечтаната естетика. Когато въведете избрани хранителни правила в живота си, първоначално може да е мъчно. Но последователно те се трансформират в табиет, виждате позитивни промени и към този момент не разбирате по какъв начин сте се справяли без тях.
При това, без да се отказвате от храна, без да гладувате, а като следвате следните елементарни правила:
Пийте постоянно и повече вода
Диетолозите поучават да пиете 30 мл вода на кг тегло дневно. По този метод, в случай че сте с тегло от 80 кг, би трябвало да консумирате 2,4 литра. Водата ускорява метаболизма, прочиства тялото от отрови и лимитира апетита. Ако пиете задоволително вода, помагате на тялото да спре да я задържа, а това води до загуба на тегло. Това още повече важи за едноседмичната диета, в която сте прибавили и дейна подготовка във фитнеса.
Непременно закусвайте!
Първото хранене за деня е значимо заради няколко аргументи. Ако закуската съдържа комплицирани въглехидрати, фибри и протеини, те обезпечават сила за целия ден и обезпечават чувство за задоволеност за дълго време без тежест в стомаха.
Отслабването за една седмица без пълноценна закуска просто няма да сработи. Като го пропуснете, ще наваксате денем, а може и да преядете. Преди обяд даже леките десерти са възможни, само че единствено дано не са първото ви ястие след пробуждане.
Наспете се добре!
Не можете да отслабнете за една седмица, в случай че спите по-малко от естественото. Нормата за възрастен човек е 8 часа. Учените са потвърдили, че хората, които всеки ден си лягат преди 23 часа, не лишават контрола на хормоните за задоволеност и апетит от мозъка. Благодарение на верния сън и навременното прекосяване в обятията на Морфей, желанието за сладки и мазни храни понижава, тъй че е по-лесно да поддържате естетика и да се стремите към нея.
Махнете електронните джаджи, до момента в който се храните!
Навикът да се яде пред тв приемника или с преносим компютър в скута е много постоянно срещано събитие. Но, фокусирайки се върху външен тласък, ние прекъсваме сигнала за задоволеност, който стомахът се пробва да изпрати на мозъка. Имайте поради, че в случай че си изключите тв приемника или компютъра, храненето ще завърши доста по-бързо.
Ходете пешком!
Ако спортувате, тогава вие знаете тъкмо по какъв начин да отслабнете за една седмица и какви мускули да натоварите. Но от време на време няма време и предпочитание за това, тъй че е значимо да намерите благоприятни условия просто да се движите. Качете се по стъпалата, вместо с асансьора; изминете няколко спирки, вместо да се качите на градския превоз.
Опитайте се да употребявате всяка опция да прекарате няколко минути в придвижване и да изгорите калориите, получени от храната. В същото време помагате на ставите и мускулите да се разтягат.
Спрете да добавяте сол към яденето.
Всяка диета за седмица или две се основава на цялостно или съвсем цялостно отменяне на солта. Хранителните схеми са ориентирани към унищожаване на непотребната течност от тялото, а солта предотвратява това. Можете да опитате да поръсите салатата с лимонен сок, да добавите кимион, розмарин, кориандър, копър, магданоз и други ястия.
И скоро ще забележите какъв брой вкусна може да бъде храната без натрий. За пушени меса, сосове и консерви даже не приказваме – те са източник на изключително доста сол, по тази причина е целесъобразно да избягвате тези артикули.
Яжте повече плодове и зеленчуци.
Препоръчително е да изберете такива, в които има доста вода. Тези плодове и зеленчуци са с по-ниско наличие на калории. Например, с краставици и ябълки можете да отслабнете за една седмица, а не с банани и цвекло. В 100 г от първете две има малко над 60 ккал, а във втория тандем – 130. Съдържанието на потребни сокове бързо побеждава глада и засища.
За предпочитане е да консумирате листни и зелени зеленчуци, домати, любеница, пъпеш, цитрусови плодове. В допълнение, зеленчукова салата преди обяд или на вечеря ще ви разреши да ядете по-малко други, по-висококалорични ястия, защото стомахът ще се изпълни с фибри и витамини.
Източник на изображения: Pixabay
Очевидно фантазията на доста девойки е да отслабнат за една седмица. Иска ви се, в случай че може, за 7 дни коремът ви да се прибере, краката ви да станат по-стройни, а пухкавите бузи по лицето напряко да изчезнат, нали? Да, само че би трябвало да имате поради, че огромните съмнения в тежестта с са нездравословни за здравето, тъй като диетата би трябвало на първо място да бъде уравновесена.
Ето за какво е значимо да намалявате килограмите вярно и да се опитате да не наддавате на тегло, откакто към този момент сте съумели да постигнете мечтаната естетика. Когато въведете избрани хранителни правила в живота си, първоначално може да е мъчно. Но последователно те се трансформират в табиет, виждате позитивни промени и към този момент не разбирате по какъв начин сте се справяли без тях.
При това, без да се отказвате от храна, без да гладувате, а като следвате следните елементарни правила:
Пийте постоянно и повече вода
Диетолозите поучават да пиете 30 мл вода на кг тегло дневно. По този метод, в случай че сте с тегло от 80 кг, би трябвало да консумирате 2,4 литра. Водата ускорява метаболизма, прочиства тялото от отрови и лимитира апетита. Ако пиете задоволително вода, помагате на тялото да спре да я задържа, а това води до загуба на тегло. Това още повече важи за едноседмичната диета, в която сте прибавили и дейна подготовка във фитнеса.
Непременно закусвайте!
Първото хранене за деня е значимо заради няколко аргументи. Ако закуската съдържа комплицирани въглехидрати, фибри и протеини, те обезпечават сила за целия ден и обезпечават чувство за задоволеност за дълго време без тежест в стомаха.
Отслабването за една седмица без пълноценна закуска просто няма да сработи. Като го пропуснете, ще наваксате денем, а може и да преядете. Преди обяд даже леките десерти са възможни, само че единствено дано не са първото ви ястие след пробуждане.
Наспете се добре!
Не можете да отслабнете за една седмица, в случай че спите по-малко от естественото. Нормата за възрастен човек е 8 часа. Учените са потвърдили, че хората, които всеки ден си лягат преди 23 часа, не лишават контрола на хормоните за задоволеност и апетит от мозъка. Благодарение на верния сън и навременното прекосяване в обятията на Морфей, желанието за сладки и мазни храни понижава, тъй че е по-лесно да поддържате естетика и да се стремите към нея.
Махнете електронните джаджи, до момента в който се храните!
Навикът да се яде пред тв приемника или с преносим компютър в скута е много постоянно срещано събитие. Но, фокусирайки се върху външен тласък, ние прекъсваме сигнала за задоволеност, който стомахът се пробва да изпрати на мозъка. Имайте поради, че в случай че си изключите тв приемника или компютъра, храненето ще завърши доста по-бързо.
Ходете пешком!
Ако спортувате, тогава вие знаете тъкмо по какъв начин да отслабнете за една седмица и какви мускули да натоварите. Но от време на време няма време и предпочитание за това, тъй че е значимо да намерите благоприятни условия просто да се движите. Качете се по стъпалата, вместо с асансьора; изминете няколко спирки, вместо да се качите на градския превоз.
Опитайте се да употребявате всяка опция да прекарате няколко минути в придвижване и да изгорите калориите, получени от храната. В същото време помагате на ставите и мускулите да се разтягат.
Спрете да добавяте сол към яденето.
Всяка диета за седмица или две се основава на цялостно или съвсем цялостно отменяне на солта. Хранителните схеми са ориентирани към унищожаване на непотребната течност от тялото, а солта предотвратява това. Можете да опитате да поръсите салатата с лимонен сок, да добавите кимион, розмарин, кориандър, копър, магданоз и други ястия.
И скоро ще забележите какъв брой вкусна може да бъде храната без натрий. За пушени меса, сосове и консерви даже не приказваме – те са източник на изключително доста сол, по тази причина е целесъобразно да избягвате тези артикули.
Яжте повече плодове и зеленчуци.
Препоръчително е да изберете такива, в които има доста вода. Тези плодове и зеленчуци са с по-ниско наличие на калории. Например, с краставици и ябълки можете да отслабнете за една седмица, а не с банани и цвекло. В 100 г от първете две има малко над 60 ккал, а във втория тандем – 130. Съдържанието на потребни сокове бързо побеждава глада и засища.
За предпочитане е да консумирате листни и зелени зеленчуци, домати, любеница, пъпеш, цитрусови плодове. В допълнение, зеленчукова салата преди обяд или на вечеря ще ви разреши да ядете по-малко други, по-висококалорични ястия, защото стомахът ще се изпълни с фибри и витамини.
Източник на изображения: Pixabay
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ