Храните, които помагат при запек
Съвременният метод на живот благоприятства появяването на запек. Например заседнала работа. Много хора също избират способи за превозване на свободното си време, разнообразни от извършения. Живеем в непрекъснато бързане. Някои са съпроводени от непрекъснат стрес. Като към всичко това прибавим и диета, богата на мощно модифицирана храна и прекомерно малко вода, и казусът е подготвен! Какво да извършите, с цел да го избегнете? Какво би трябвало да се появи в чинията ви? Имаме няколко оферти за вас, които евентуално ще се окажат удобни за вашето здраве.
Пълнозърнести зърнени артикули
На първо място заменете белия самун с черен самун - пълнозърнест. Ако обичате ориз, ограничете белия за сметка на мрачен, див, червен и черен. И оставете настрани сладките зърнени закуски. Нискообработените артикули са толкоз значими, защото те обезпечават несъмнено оръжие против запек – диетичните фибри!
Рецепти със зехтин против запек
Поради съпътстващи признаци като коремна болежка и газове запекът може да попречи на ежедневните действия. Знаете ли, че свойствата на зе...
Прочети повече
Сурови зеленчуци и плодове
Зеленчуците и плодовете също са чудесни източници на диетични фибри. А най-хубавите ви съдружници в битката против запека са суровите зеленчуци и плодове, точно заради изобилното наличие на фибри в тях. Ако се отглеждат по биологичен метод, те работят най-добре, когато се употребяват с обелката. Ако въпреки всичко решите да ядете варени зеленчуци, не забравяйте да не ги преварявате – би трябвало да са полутвърди. За някои зеленчуци, като карфиол или броколи, няма потребност да ги варите, просто ги залейте с вряла вода за няколко минути.
Зърна, семена, семки, сушени плодове
Слънчогледови семки, тиквени семки, ленено семе, семена от чиа - те също са един от най-хубавите източници на диетични фибри. Добавете ги към салати или каши. Можете даже да извършите апетитен десерт от тях! Опитайте чиа пудинг с ананасов мус.
Продукти с млечнокисели бактерии
Проблем с изхождането? Ето по какъв начин да го решите
Вceки чoвeк имa индивидуaлни ocoбeнocти пo oтнoшeниe нa хoдeнeтo дo тoaлeтнa. Нaй-дoбрe би билo, aкo уcпявaтe дa ce изхoждaтe вcякa cут...
Прочети повече
Млечнокиселите бактерии контролират състава на чревната микрофлора, противодействат на растежа на гнилостните бактерии и форсират придвижването на червата. Най-добре е да ядете храни, които ги съдържат, постоянно, по опция всеки ден. Ценни бактерии могат да бъдат открити в ферментирали млечни питиета, силаж (например кисели краставици, кисело зеле).
Вода
За да може фибрите в червата ви да набъбнат и да накарат червата ви да се движат по-бързо, би трябвало да пиете задоволително течности. Най-добрата течност за утоляване на жаждата е вода - естествена, безвкусна и без захар. Пийте най-малко 2 литра течности дневно (основно вода) и доста повече, когато на открито е горещо или спортувате.
Какво друго можеш да направиш?
В допълнение към модифицираните храни има няколко храни, които могат да причинят запек. Това са: варени моркови, бял ориз и артикули с добавка на ориз (напр. оризова торта), шоколад (какао), банани, дюля (напр. компот, желе от дюли). Особено в случай че ги ядете в несъразмерни количества. Ето за какво здравословната сдържаност е изключително целесъобразна тук.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Пълнозърнести зърнени артикули
На първо място заменете белия самун с черен самун - пълнозърнест. Ако обичате ориз, ограничете белия за сметка на мрачен, див, червен и черен. И оставете настрани сладките зърнени закуски. Нискообработените артикули са толкоз значими, защото те обезпечават несъмнено оръжие против запек – диетичните фибри!
Рецепти със зехтин против запек
Поради съпътстващи признаци като коремна болежка и газове запекът може да попречи на ежедневните действия. Знаете ли, че свойствата на зе...
Прочети повече
Сурови зеленчуци и плодове
Зеленчуците и плодовете също са чудесни източници на диетични фибри. А най-хубавите ви съдружници в битката против запека са суровите зеленчуци и плодове, точно заради изобилното наличие на фибри в тях. Ако се отглеждат по биологичен метод, те работят най-добре, когато се употребяват с обелката. Ако въпреки всичко решите да ядете варени зеленчуци, не забравяйте да не ги преварявате – би трябвало да са полутвърди. За някои зеленчуци, като карфиол или броколи, няма потребност да ги варите, просто ги залейте с вряла вода за няколко минути.
Зърна, семена, семки, сушени плодове
Слънчогледови семки, тиквени семки, ленено семе, семена от чиа - те също са един от най-хубавите източници на диетични фибри. Добавете ги към салати или каши. Можете даже да извършите апетитен десерт от тях! Опитайте чиа пудинг с ананасов мус.
Продукти с млечнокисели бактерии
Проблем с изхождането? Ето по какъв начин да го решите
Вceки чoвeк имa индивидуaлни ocoбeнocти пo oтнoшeниe нa хoдeнeтo дo тoaлeтнa. Нaй-дoбрe би билo, aкo уcпявaтe дa ce изхoждaтe вcякa cут...
Прочети повече
Млечнокиселите бактерии контролират състава на чревната микрофлора, противодействат на растежа на гнилостните бактерии и форсират придвижването на червата. Най-добре е да ядете храни, които ги съдържат, постоянно, по опция всеки ден. Ценни бактерии могат да бъдат открити в ферментирали млечни питиета, силаж (например кисели краставици, кисело зеле).
Вода
За да може фибрите в червата ви да набъбнат и да накарат червата ви да се движат по-бързо, би трябвало да пиете задоволително течности. Най-добрата течност за утоляване на жаждата е вода - естествена, безвкусна и без захар. Пийте най-малко 2 литра течности дневно (основно вода) и доста повече, когато на открито е горещо или спортувате.
Какво друго можеш да направиш?
В допълнение към модифицираните храни има няколко храни, които могат да причинят запек. Това са: варени моркови, бял ориз и артикули с добавка на ориз (напр. оризова торта), шоколад (какао), банани, дюля (напр. компот, желе от дюли). Особено в случай че ги ядете в несъразмерни количества. Ето за какво здравословната сдържаност е изключително целесъобразна тук.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ