3 дни без телефон рестартират мозъка ни
Съвременният живот е неразривно обвързван с технологиите, като смарт телефоните са станали неотменна част от всекидневието ни. Въпреки удобствата, които оферират, несъразмерната им приложимост може да докара до отрицателни последици за психическото и физическото ни здраве. Дигиталната детоксикация, или умишленото ограничение на времето, прекарано пред екраните, се явява ефикасен способ за възобновяване на салдото и възстановяване на общото богатство.
Тмеата разискаха тази заран в " На кафе ".
Ползи от цифровата детоксикация:
Подобрено психическо здраве: Ограничаването на времето пред екрана може да понижи напрежението, тревогата и депресията. Постоянните вести и актуализации в обществените мрежи постоянно основават чувство за претоварване, което детоксикацията може да облекчи.
Подобряване на качеството на съня: Електронните устройства излъчват синя светлина, която може да наруши производството на мелатонин – хормон, виновен за съня. Избягването на устройствата преди лягане може да усъвършенства качеството на съня.
Увеличаване на фокуса и продуктивността: Постоянните спирания от известията могат да понижат способността за централизация. Детоксикацията оказва помощ за възобновяване на вниманието и възстановяване на продуктивността посредством основаване на по-спокойна среда.
Подобряване на междуличностните връзки: Прекомерната приложимост на технологии може да докара до изолираност. Дигиталната детоксикация предизвиква прекарването на повече време със фамилията и приятелите, което е от значително значение за здравословните взаимоотношения.
Повишаване на самооценката: Социалните мрежи постоянно провокират съпоставения и нереалистични упования. Откъсването от тях може да помогне да се фокусираме върху личните си положителни страни и да увеличи самооценката ни.
Как да използван цифровата детоксикация:
Определете съответен интервал: Започнете с къс интервал на детоксикация – да вземем за пример ден или седмица, и последователно увеличавайте времето надалеч от устройствата.
Изтрийте ненужните приложения: Деинсталирайте приложенията на обществените мрежи от телефона си или използвайте софтуери, които блокират достъпа до избрани уеб сайтове.
Планирайте различни действия: Заместете времето пред екрана с действия, които ви доставят наслаждение и изгода, като четене на книги, разходки измежду природата, спорт или другарство с близки.
Дигиталната детоксикация предлага опция за възобновяване на контрола над софтуерното ползване и възстановяване на качеството на живот. Въпреки че може да се стори предизвикателство първоначално, изгодите от този развой за физическото и психическото здраве са значими. Създаването на баланс сред онлайн и офлайн света е ключът към постигането на по-здравословен и удовлетворяващ метод на живот.
Тмеата разискаха тази заран в " На кафе ".
Ползи от цифровата детоксикация:
Подобрено психическо здраве: Ограничаването на времето пред екрана може да понижи напрежението, тревогата и депресията. Постоянните вести и актуализации в обществените мрежи постоянно основават чувство за претоварване, което детоксикацията може да облекчи.
Подобряване на качеството на съня: Електронните устройства излъчват синя светлина, която може да наруши производството на мелатонин – хормон, виновен за съня. Избягването на устройствата преди лягане може да усъвършенства качеството на съня.
Увеличаване на фокуса и продуктивността: Постоянните спирания от известията могат да понижат способността за централизация. Детоксикацията оказва помощ за възобновяване на вниманието и възстановяване на продуктивността посредством основаване на по-спокойна среда.
Подобряване на междуличностните връзки: Прекомерната приложимост на технологии може да докара до изолираност. Дигиталната детоксикация предизвиква прекарването на повече време със фамилията и приятелите, което е от значително значение за здравословните взаимоотношения.
Повишаване на самооценката: Социалните мрежи постоянно провокират съпоставения и нереалистични упования. Откъсването от тях може да помогне да се фокусираме върху личните си положителни страни и да увеличи самооценката ни.
Как да използван цифровата детоксикация:
Определете съответен интервал: Започнете с къс интервал на детоксикация – да вземем за пример ден или седмица, и последователно увеличавайте времето надалеч от устройствата.
Изтрийте ненужните приложения: Деинсталирайте приложенията на обществените мрежи от телефона си или използвайте софтуери, които блокират достъпа до избрани уеб сайтове.
Планирайте различни действия: Заместете времето пред екрана с действия, които ви доставят наслаждение и изгода, като четене на книги, разходки измежду природата, спорт или другарство с близки.
Дигиталната детоксикация предлага опция за възобновяване на контрола над софтуерното ползване и възстановяване на качеството на живот. Въпреки че може да се стори предизвикателство първоначално, изгодите от този развой за физическото и психическото здраве са значими. Създаването на баланс сред онлайн и офлайн света е ключът към постигането на по-здравословен и удовлетворяващ метод на живот.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ