Колко часа сън са необходими за здраво сърце
Съществуват доста проучвания върху това какъв брой часа на нощ би трябвало да спим, с цел да бъдем здрави. Сънят е следващата към момента неразгадана мистерия - за какво тъкмо спим, за какво и по какъв начин сънят въздейства на здравето ни, учените към момента се пробват да схванат.
Но ново, доста по-мащабно проучване, удостоверява общоизвестното предписание, че би трябвало да спим сред шест и осем часа всяка нощ, с цел да не се подлагаме на нараснал риск от болести на сърдено-съдовата система и удар.
Оказва се, че освен дефицитът на сън, само че и прекомерно дългото прекарано време в леглото е рисково за здравето. Учените открили, че хората, които спят по-малко от шест часа на нощ, са подложени на 11% по-висок риск от сърдечно-съдови болести, а рискът при тези, които спят повече от осем часа - е с цели 33% по-голям.
Знае се, че сънят оказва въздействие върху имунната система, метаболизма на глюкозата и кръвното налягане, а тези фактори са от директно значение и за функционалностите и здравето на сърдечно-съдовата ни система.
Твърде дългият сън може да е причина за утежняване на здравето или пък признак на към момента недиагностицирано заболяване.
Мозъчният удар или инсулт също е положение, провокирано от влошено здравословно положение на сърдечно-съдовата система.
Ако към подобаващия брой часове сън прибавим физически извършения и здравословно хранене, рискът се намалява още повече. И в този случай предварителната защита е най-хубавото лекуване. /lifestyle.bg
Но ново, доста по-мащабно проучване, удостоверява общоизвестното предписание, че би трябвало да спим сред шест и осем часа всяка нощ, с цел да не се подлагаме на нараснал риск от болести на сърдено-съдовата система и удар.
Оказва се, че освен дефицитът на сън, само че и прекомерно дългото прекарано време в леглото е рисково за здравето. Учените открили, че хората, които спят по-малко от шест часа на нощ, са подложени на 11% по-висок риск от сърдечно-съдови болести, а рискът при тези, които спят повече от осем часа - е с цели 33% по-голям.
Знае се, че сънят оказва въздействие върху имунната система, метаболизма на глюкозата и кръвното налягане, а тези фактори са от директно значение и за функционалностите и здравето на сърдечно-съдовата ни система.
Твърде дългият сън може да е причина за утежняване на здравето или пък признак на към момента недиагностицирано заболяване.
Мозъчният удар или инсулт също е положение, провокирано от влошено здравословно положение на сърдечно-съдовата система.
Ако към подобаващия брой часове сън прибавим физически извършения и здравословно хранене, рискът се намалява още повече. И в този случай предварителната защита е най-хубавото лекуване. /lifestyle.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ