Със застудяването на времето, настинките стават все по-чести.За да се

Със захлаждането на времето, настинките стават все по-чести.

За да се радваме на здрава и красива есен и да се възползваме оптимално от благосъстоянията на сезона, можем да предприемем няколко лесни стъпки, с които ще избегнем вирусите. Вижте по какъв начин с малко промени ще постигнете забележими резултати.

Дръпнете завесите

Благодарение на всички наши модерни изобретения (като електричество), е извънредно елементарно да нарушим естествените ритми на тялото. Това може да докара до всевъзможни здравословни проблеми, в това число бодърствуване, преяждане и меланхолия.

Тъй като дните стават по-кратки, отделете време и придайте на ситуацията вкъщи повече естествени детайли – дърво, камък, растения. Дръпнете завесите, с цел да пуснете естествената светлина.

Помислете за подготовка

Фитнесът не е единствено за лятото. За да извършите хубаво тяло, би трябвало да започнете да работите от в този момент. В интернет има десетки, стотици онлайн тренировки, които можете да вършиме в комфорта на личния си дом.

Измийте прозорците – от вътрешната страна и извън

Като цяло миенето на прозорците е добра концепция, най-много тъй като идват студени месеци и едва ли ще желаете да вършиме това тогава. Не забравяйте обаче да изтриете и вътре, там се натрупа доста прахуляк. Не подценявайте и первазите.

Сложете бутилка вода до леглото си

Преди да си легнете, напълнете бутилка с вода и я сложете до леглото. Така, когато се разсъните, това да бъде първото нещо, към което посягате. Водата оказва помощ да пречистите токсините и хидратира кожата ви.

Играйте настолни игри

Социалното взаимоотношение с другари и семейство е основен фактор за дълъг (и благополучен!) живот. Не позволявайте на неприятното време да скапе тези контакти. Организирайте шампионат по шах, табла, карти…Така хем ще се забавлявате, хем ще имате мотиви за повече срещи и персонални контакти.

Посетете фермерските пазари

Сега е сезонът на плодовете, по тази причина посетете някой фермерски пазар и си купете ябълки, круши, тикви, грозде. Заменете с тях рафинираните въглехидрати и си набавете нужните витамини.

Почистете дрешника

Подобно на пролетното разчистване, есенното е добър мотив да се отървете от всички облекла, които не носите по една или друга причина. Подарете ги или ги дарете.

Пийте бульон

Няма нищо по-хубаво от топъл костен бульон. Той обезпечава разнородни изгоди за здравето - от поддържането на здравето на ставите и костите до укрепване на имунитета.

Оставете телефона

Тъй като времето става по-студено, може да бъде изкушаващо да отделите още повече време на телефона, преносимия компютър, таблета или други съоръжения - само че това е в ущърб на вашето здраве. Есента е идеалният мотив за софтуерна диета. Вместо да вземете телефона или таблета си, прочетете книга или намерете друго занимание.

Сложете чайник

Да сложите чайника на печката звучи малко старомодно, само че е толкоз сантиментално! Не единствено чаят е топла и вкусна напитка, само че доста типове съдържат здравословни антиоксиданти. Освен това билковите чайове не съдържат кофеин, тъй че не се тормозете, че няма да може да спите.

Лягайте си по-рано

Сега, когато учебното заведение се връща, доста родители се лишават от сън, с цел да могат да оказват помощ на децата и да съумеят да свършат всички отговорности. Не подценявайте седем-осем часовия сън, дайте на тялото си време да се възвърне.

Сложете купа с портокали

Поставете купа цитрусови плодове на масата в кухнята. Така ще имате мотив да посягате по-често към тях и ще си набавите нужната доза витамини.

Подгответе здравословната закуска вечер

Подготовката за здравословната утринна закуска в действителност стартира предходната вечер. Един от методите, по които можете да гарантирате отличен старт за деня, е да подготвите закуската си, незабавно откакто вечеряте. Сложете овесени ядки, чия и мляко в хладилника, а сутринта прибавете единствено плодове и ядки.

Вземете гореща вана

Напълнете ваната, прибавете няколко капки етерично масло и се отпуснете. Макар и половин час, дано това да бъде времето, в което ще релаксирате пълноценно.

Мийте лицето си всяка вечер

Понякога най-хубавите неща, които можете да извършите за вашето здраве, са най-простите, а това е изключително правилно, когато става дума за кожата. Отнема единствено няколко минути всеки ден, с цел да се измиете и овлажните лицето си. Така ще го почистите и ще осигурите защитна преграда от студеното време. /profit.bg