9 лесни позиции за сън, които премахват най-честите болежки:
Със сигурност всички знаят, че здравият сън би трябвало да продължава средно 7-9 часа. Но има доста малко информация за обстоятелството, че ситуацията на тялото преди лягане е еднообразно значимо за нашето здраве.
Експертите считат, че определени пози по време на сън например могат да облекчат болката в гърба и шията или да оказват помощ да се отървете от простуда и хрема.
Ние да вземем за пример нямахме визия, че с цел да понижите кръвното налягане, би трябвало да спите с лицето надолу, а не нагоре!
Представяме ви 9 позиции за сън , които премахват най-честите болежки :
1. При болки в гърба
Ако гърбът ви боли, от време на време просто би трябвало да легнете в вярната позиция, с цел да почувствате облекчение.
Опитайте да спите по тил, с цел да облекчите или намалите болката в тази област.
Експертите поучават:
„ Легнете по тил и поставете възглавница под коленете. Можете също да поставите дребна навита забрадка под извивката на гърба си.
“2. Ако усетите болежка в раменната става
На първо място, уверете се, че спите на хубавичко страна, а не лежите на възпаленото рамо.
Експерти предлагат следното: „ да спите на хубавичко си страна, леко да огънете краката си, да прегърнете възглавница “. Поставете още една възглавница сред коленете, както е показано на картинката нагоре.
Тези, които изпитват болка и в двете плещи, би трябвало да спят по тил с ръце настрана.
3. Ако имате хрема
Ако имате синузит, позицията за сън може или да облекчи, или да утежни положението ви.
Медицинското учебно заведение в Харвард поучава:
„ Спете с повдигната глава. Ако главата ви е спусната надолу, слузтат запушва синусите ви през нощта, тъй че поставете главата си на огромна възглавница . “
4. При главоболие
Правилната позиция по време на сън оказва помощ да се отървете от главоболието, а неправилната може да го ускори.
Здравен експерт изяснява:
„ Имах главоболие от самото начало, до момента в който не разбрах, че увъртам врата си по време на сън . “
Той поучава да спите по тил, обграждайки главата си с възглавници, с цел да не се въртите през нощта.
5. При менструални болки
Болезнените признаци, свързани с Постановление на Министерски съвет, могат леко да се облекчат през нощта и това ще ви помогне да спите по-здраво.
Ето какво се предлага:
– Легнете по тил. Поставете възглавница под коленете, тъй че гръбначният ви дирек да не се огъва прекомерно много . “
6. При високо кръвно налягане
Тези с високо кръвно налягане би трябвало да посетят доктор, само че също по този начин е значимо в каква поза спят.
Проучване на Ehime School of Medicine наблюдава кръвното налягане на мъжете, до момента в който те спят с лицето нагоре и с лицето надолу.
Учените са потвърдили следното:
„ Най-общо кръвното налягане при мъжете понижава, когато спят с лицето надолу . “
7. При храносмилателни проблеми.
Коремната болежка може да ви попречи да заспите и да си отпочинете през нощта.
Експертите пишат следното по въпроса: „ Сънят на лявата страна усъвършенства храносмилането “.
А още по-добре: „ по време на сън поставете възглавница сред коленете си “.
8. Ако ви боли вратът
Обикновена забрадка ще ви помогне да облекчите болката във врата!
Порталът PainPhysicians.com написа:
„ При болежка във врата поставете дребна забрадка, усукана на тръба, непосредствено под шията. Това ще обезпечи спомагателна поддръжка. “
Кърпата може да бъде сложена вътре в калъфката за възглавница, тъй че да не се прилепва непосредствено по врата ви.
9. Ако имате киселини
Тези, които страдат от киселини, знаят, че това неприятно чувство за парене може да съсипе цялата нощ.
Д-р Дейвид А. Джонсън споделя, че е най-добре да спите от лявата страна при киселини.
Тези 9 елементарни пози за сън могат да ви оказват помощ да възстановите здравето си! Заслужава си да опитате!
А вие в каква поза спите? Кажете ни в мненията! И непременно споделете тази потребна информация с приятелите си!
Инфо:зажената
