Сърцето е най-важният мускул в нашето тяло. Сърцето се влияе

Сърцето е най-важният мускул в нашето тяло. Сърцето се въздейства от всичко, което вършим - метода ни на живот, с какво се храним, движим ли се задоволителни, уплашени ли сме.

Нов отчет на 12 авторитетни сърдечно-съдови медици предлага няколко храни за пълноценно функциониращо и крепко сърце. Според учените, тези храни подкрепят сърдечно-съдовата активност.

Изследователите обръщат внимание, че когато се употребяват цели, а не под формата на сокове или добавки, тези храни дават “един диетичен модел, който понижава кръвното налягане, стабилизира кръвната захар и разтваря мазнините.

Ето 5 храни, които би трябвало да добавите в диетата си, в случай че желаете да имате крепко сърце, което си прави работата вярно.

1. Зехтин

Две супени лъжици зехтин дневно понижават съвсем на половина риска от летален излаз от заболяване на сърцето, демонстрира ново изследване. Резултатите са въз основа на над 13-годишен разбор на хранителния режим на близо 41 000 души на възраст сред 26 и 69 години.

2. Риба

Рибата е най-полезната храна за сърцето. Тя ви зарежда с протеини и омега-3 мазнини, 2 съставки, които са от изключителна значимост за сърцето ви. Според кардио лекарите, би трябвало да приемате 2 пъти седмично риба, в случай че желаете да заздравите сърцето си.

3. 30 грама ядки дневно

Както знаете, ядките са богати на омега-3 мазнини, които оказват помощ на сърцето ви. Те понижават и равнището на стрес и холестерол, което прави ядките съвършената храна за крепко сърце. Освен това има фибри, витамин Е и магнезий.

4. Зеленчуци със зелени листа

Те са богати на фибри и разнообразни витамини, които също подкрепят активността на сърцето. За това би трябвало да приемате всеки ден разнообразни зеленчуци.

5. Растителни протеини (леща и бобови)

Бобовите растения са богати на потребни мазнини, които подкрепят сърцето ви. Също по този начин те са богати на протеини и понижават равнището на холестерол. /radio1.bg