Сърдечносъдовите заболявания остават водещата причина за смърт в света, като

Сърдечносъдовите болести остават водещата причина за гибел в света, като всяка година милиони хора губят живота си в резултат на инфаркт или инсулт. Въпреки тревожната статистика, нови данни демонстрират, че даже дребни промени в всекидневието могат да окажат съществено въздействие върху риска.

Можем ли в действителност да получим инфаркт, в случай че се ядосаме

Още една причина да не го вършим постоянно

на учени от University of Sydney обръща внимание на три извънредно лесни за използване навика - малко повече сън, малко повече придвижване и малко по-здравословно хранене. Оказва се, че точно тяхната композиция е ключът към по-добро сърдечно здраве.

Според разбора, обхванал над 53 000 души, прибавянето на едвам 10-15 минути сън на нощ, към 4-5 минути по-интензивна физическа интензивност на ден - като бързо вървене или нанагорнище на стълби - и дребна спомагателна порция зеленчуци към менюто, може да понижи риска от инфаркт, инсулт и сърдечна непълнота с към 10% в границите на осем години.


Макар резултатите да не потвърждават директна причинно-следствена връзка, те ясно демонстрират, че тези привички работят най-добре дружно. По-добрият сън дава повече сила за придвижване, а интензивният метод на живот от своя страна усъвършенства качеството на съня. Храненето също играе своята роля - диета, богата на плодове, зеленчуци, риба и пълнозърнести храни, подкрепя цялостното здраве на организма.

Витаминът, който понижава риска от още един инфаркт

Изненадващо ново проучване демонстрира изгодите от D3

Още по-впечатляващо е, че при хората, които поддържат по-оптимален режим - сред осем и девет часа сън, към 40 минути дневна интензивност и уравновесено хранене - рискът от съществени сърдечносъдови събития може да бъде понижен с над 50%, написа Science Alert.


Изводът е явен: не е нужно да променяме живота си радикално, с цел да се грижим за сърцето си. Дори дребните, само че непрекъснати стъпки могат да доведат до огромна разлика както в метода, по който се усещаме през днешния ден, по този начин и в здравето ни в бъдеще.