Колко лицеви опори да правим, за да се предпазим от инфаркт
Сърдечносъдовите болести и инфарктът са една от водещите аргументи за преждевременна гибел при мъжете. С тази статистика мислено Джъстин Янг от School of Public Health към университета Харвард организира 10-годишно проучване, което да ориентира мъжете по какъв начин да предпазят здравето си.
За задачата той изследва пожарникари със междинна възраст от 39 години, които всеки ден се подлагат на физически интензивности. Измервани са 37 индикатора, свързани със сърдечносъдовата активност, а най-ясен се оказва практикуването на лицеви опори.
Според Янг, мъжете, които вършат по 40 лицеви опори дневно, понижават риска си от сърдечен удар с ударните 96 %. Трябва да имаме поради обаче, че той изследва физически дейни мъже на междинна възраст - какви са цифрите за по-млади или по-възрастни хора, които работят на бюро, не е напълно ясно.
При всички случаи обаче на никой няма да навреди правенето на няколко лицеви опори дневно. Все отново е добре те да са най-малко 20, като стартираме с по 10 лицеви опори най-малко три пъти в седмицата.
За задачата той изследва пожарникари със междинна възраст от 39 години, които всеки ден се подлагат на физически интензивности. Измервани са 37 индикатора, свързани със сърдечносъдовата активност, а най-ясен се оказва практикуването на лицеви опори.
Според Янг, мъжете, които вършат по 40 лицеви опори дневно, понижават риска си от сърдечен удар с ударните 96 %. Трябва да имаме поради обаче, че той изследва физически дейни мъже на междинна възраст - какви са цифрите за по-млади или по-възрастни хора, които работят на бюро, не е напълно ясно.
При всички случаи обаче на никой няма да навреди правенето на няколко лицеви опори дневно. Все отново е добре те да са най-малко 20, като стартираме с по 10 лицеви опори най-малко три пъти в седмицата.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ