Сърдечният удар често се смята за проблем на възрастните хора.

Сърдечният удар постоянно се счита за " проблем " на възрастните хора. Макар в действителност рискът от него да се усилва с възрастта, все по-често има случаи на хора под 55 години, получили инфаркт.

5 основни хранителни навика за положително кръвно налягане

Как да овладеем хипертонията дейно и здравословно

Рисковите фактори за сърдечен удар са доста - от високо кръвно и холестерол през диабет, затлъстяване, тютюнопушене до корист с опиати и даже ендометриоза при дамите. Според редица медицински експерти обаче инфарктът е предотвратим, в случай че вземем следните ограничения, представени от Science Alert.

Без тютюнопушене

То поврежда стените на кръвоносните съдове, усилва кръвното налягане, само че понижава достъпа на О2 до клетките.


Редовно регулиране на кръвното налягане

Ако сме навършили 18 години, е добре регулярно и профилактично да регулиране кръвното си и да вземем ограничения, в случай че то става високо.

Внимание към холестерола

Според Британската асоциация за сърдечен удар рискът да го получим е 3.5 пъти по-висок, в случай че страдаме от висок холестерол и високо кръвно.


И към кръвната захар

Високите равнища на глюкоза в кръвта са свързани и с нараснал риск от инфаркт. И захарта, и хорестерола се контролират с уравновесена диета.

Без затлъстяване и наднормено тегло

22% - с толкоз се покачва риска да получим сърдечен удар, в случай че сме с наднормено тегло. Ако пък страдаме от, процентът е 64%.


Средиземноморска диета

Неслучайно тя продължава да е измежду най-здравословните в света - богата на фибри и ненаситени мазнини.

Здравословен сън

От седем до девет часа на нощ са нужни на възрастен човек, с цел да получи всички благотворни резултати от нощния сън. Недоспиването покачва риска от високо кръвно.


Физическа интензивност

Заседналият метод на живот не е от изгода на никого. Най-добре да упражняваме постоянно четири-пет път в седмицата или даже всеки ден.