Учим по-бързо и трайно, когато спим по този начин
Сънят, разпределен сред интервалите, в които учим, може да докара до по-добро асимилиране на знанията, сочи проучване. Техниката оказва помощ за припомняне на наученото до шест месеца по-късно.
„ Нашите резултати демонстрират, че вплитането на съня сред подготвителните сесии води до двойно придвимство, като понижава времето, прекарано в преговаряне и обезпечава по-добро дълготрайно предпазване – споделя доктор Стефани Маца, първият създател на проучването.
„ Предишни изследвания са потвърдили, че сънят след учене несъмнено е добра тактика, а в този момент ние демонстрираме, че сънят сред два интервала на учене усъвършенства тази тактика. “
Новото проучване съпоставя две групи участници, които учат нови думи на суахили.
Половината от тях би трябвало да научат думите за две сесии – заран и вечер – в границите на един ден, а другата половина учат вечерта на първия ден и сутринта на втория. Резултатите демонстрират, че втората група учи по-бързо, с по-малко изпитание и по-трайно.
„ Спомените, които не са ясно налични при започване на преговора се оказаха трансформирани от съня по някакъв метод – изяснява доктор Маца. Подобна промяна разрешава на участниците да кодират информацията по-бързо и да спестят време при преговарянето. “
Сънят сред двете образователни сесии довел до 50 % по-добри резултати на теста седмица по-късно. Ефектът бил към момента разполагаем и при наново препитване след шест месеца.
Сънят след учене предизвиква основаването на връзки сред мозъчните кафези, потвърждават скорошни проучвания. Тези връзки обезпечават протичането на информация сред синапсите.
Резултатите, оповестени в влиятелното списание Science, са първите, които демонстрират физически промени в двигателния кортекс вследствие на ученето и съня.
Източник: PsyBlog
