Точният брой часове, в които трябва да спите през нощта, в зависимост от възрастта ви
Сънят е значима част от подпомагането на тялото ви да се възвърне и да се зареди с сила за идния ден. През целия ни живот количеството сън, от което се нуждаем, ще варира, само че NHS показа тъкмо към какъв брой би трябвало да се стремим.
Малките деца, които към момента порастват и се развиват, се нуждаят от ранно лягане, с цел да си починат всяка вечер, само че възрастните могат да спестят няколко часа с малко влияние. Съществува обаче добър баланс сред това какъв брой време спим и по какъв начин действаме всеки ден.
Лошият нощен сън понякога е естествен. Но в случай че постоянно се чувствате изтощени денем, това може да е знак, че не си затваряте задоволително очите.
Според NHS здравият възрастен нормално се нуждае от към 7 до 9 часа сън. Възрастта, здравето и персоналните условия обаче въздействат на това какъв брой сън имаме потребност, също така някои хора естествено спят повече от други.
Тийнейджърите, децата и бебетата се нуждаят от повече сън, тъй като към момента порастват, само че това също вари...
Прочетете целия текст »
