8 часа сън – нужни ли са ни
Сънят е витално нужен за всеки от нас. И се счита, че 8 часа са задоволителни. Защо обаче 7-8 часа за един са изцяло задоволителни, а на различен не доближават?
Всъщност потребностите в другите възрасти са разнообразни.
От къде идва нормата 8 часа
Нормата – 8 часа сън, която е общоприета, е приблизително статистическа. Затова за един е изцяло задоволителна, а за различен – не.
Много фактори ѝ въздействат – възраст, метод на живот, самочувствие, болести. И от тях зависи дали, откакто човек е спал 8 часа, се усеща жизнен или не.
На всеки се случва да не успее да се наспи. Понякога за нощ-две, различен път – хронично. И постоянно виновност за това има общоприетата норма от осем часа, на която се подчиняваме, вместо да се вслушваме във вътрешния си биологичен часовник. Защото точно той диктува какъв брой би трябвало да спи всеки.
Работа, семейство, домашни отговорности... „ крадат “ и от времето за сън.
А систематичното недоспиване води до меланхолия, проблеми със зрението, хронична отмалялост, промени в хормоналните равнища, захарен диабет.
Много постоянно докарва и проблеми със сърдечно-съдовата система. Работоспособността понижава, концентрацията отслабва, а външният тип също издава дефицита на сън.
Възраст и сън
Ето каква и нормата, избрана от експертите, за другите възрасти.
Вижте на страницата на
