Сънят е изключително важно нещо за нашето ежедневие. За да

Сънят е извънредно значимо нещо за нашето всекидневие. За да можем да действаме обикновено би трябвало да сме се наспали добре. За жал, това не всеки път е допустимо. Има случаи, в които поради разнообразни аргументи не можем да спим вечер. Въртим се в леглото, затваряме очите си, само че като че ли чаканият сън по този начин и не идва. В тази публикация ще разгледаме няколко метода за това по какъв начин да се оправим с този проблем. 

10-те генетични болести, които може да наследите по майчина линия
За страдание от гените от нашите родители можем да вземем освен позитивни качества и белези по външния тип, а и някои болести....

Една от аргументите да не може да спите може да е това, че сте пили кафе или друга напитка, която съдържа кофеин късно в следобедните часове и това ви държи будни вечер. Проследете всекидневието си, с цел да видите дали това е по този начин и в случай че е  - вземете ограничения. Опитайте да пиете чаша кафе заран и една по-силна в обедните часове, само че не и след 14:00. 

2) Релаксирайте преди да легнете

Процедурата за сън е като обред. Не можем да се изключим внезапно като тв приемник с копче. Може да си ударите душ, да почетете книга на нощна лампа и да заспите. Не предлагаме да ползвате телефона си преди лягане. Оставете го някъде надалеч. Може да пиете чаша топъл чай, която също да ви помогне да се унесете в сънливост. 

3) Не вечеряйте скоро преди лягане
Нещата, които НИКОГА не би трябвало да вършиме, когато се разсъните измежду нощ
Сънят е съществена телесна функционалност, тъй че си мислите, че ще бъде елементарно. За някои хора може би е по този начин. Но милиони хора в цялата страна се...

Не предлагаме да имате изобилна вечеря преди лягане. Ако ще лягате в 23:00, яжте най-късно в 21:00 и то по-лека храна. Важно е да нямате тежест в корема когато си лягате. Това може да ви попречи да спите добре. 

За жал от време на време колкото и да се стараем сънят не идва при нас. Причините за това към този момент може да са свързани с нашата работа, стрес, липса на пари или нещо друго, което ни тормози в всекидневието. Ако обстановката е такава, говорете за тези проблеми със своите близки или намерете метод да се отърсите от тях, с цел да не ви тормозят. Не предлагаме да пиете приспивателни и успокоителни, в случай че доктор категорично не ви е споделил това.