Колко часа сън ни е необходим според възрастта?
Сънят е една от най-важните и съществени действия за всеки един човек. Проблемите със съня засягат към 1/4 от популацията в международен мащаб. От основно значение е идентифицирането им и лекуването на тези проблеми, защото незадоволителното количество сън оказва отрицателно въздействие на здравето не по-малко от нездравословните привички и некачествената храна.
Прочетете още
Защо е значим сънят?
Сънят е толкоз значим, че има експерти по сън, занимаващи се с проблемите на пациентите по тази тематика, както и специфичен ден, отдаден на съня – Световен ден на съня, който означаваме на 18 март. Негативни последици от неприятното качество на съня включват утежняване на менталното здраве, нарушение на процеса на взимане на решения и заплаха от развиване на разнообразни болести.
Колко часа сън би трябвало да спим съгласно възрастта си?
Не единствено качеството на съня е значимо, само че и количеството му. Центърът за надзор върху болесттите и предварителна защита разгласява задълбочено проучване, което дефинира оптималното количество часове за сън съгласно възрастта, написа Acualno.
Възраст 0–1 година: Новородените следва да прекарват сред 14 и 17 часа на денонощие в сън.
Възраст 1–2 години: Бебетата на тази възраст имат потребност от 11 до 14 часа сън на денонощие.
Възраст 3–5 години: Децата на тази възраст би трябвало да спят сред 10 и 13 часа на денонощие.
Възраст 6–12 години: Малките възпитаници се нуждаят от 9–12 часа сън.
Възраст 13–18 години: Тийнейджърите би трябвало да спят 8–10 часа на нощ.
Възраст над 18 години: От навършването на 18 години до 60 години се предлага да се спи сред 7 и 10 часа, до момента в който на възраст над 65 години са задоволителни 7–9 часа сън.
Сънят е от жизненоважно значение за здравето и благополучието на индивида. Недостатъчното количество сън може да докара до съществени здравословни проблеми. Затова е значимо да се стремим към реализиране на оптималното количество сън съгласно нашата възраст, като в същото време отделяме внимание и на качеството на съня. Ако срещате проблеми със заспиването или сънят не ви обезпечава нужното възобновяване, консултирайте се със експерт по съня или доктор.
Прочетете още
Защо е значим сънят?
Сънят е толкоз значим, че има експерти по сън, занимаващи се с проблемите на пациентите по тази тематика, както и специфичен ден, отдаден на съня – Световен ден на съня, който означаваме на 18 март. Негативни последици от неприятното качество на съня включват утежняване на менталното здраве, нарушение на процеса на взимане на решения и заплаха от развиване на разнообразни болести.
Колко часа сън би трябвало да спим съгласно възрастта си?
Не единствено качеството на съня е значимо, само че и количеството му. Центърът за надзор върху болесттите и предварителна защита разгласява задълбочено проучване, което дефинира оптималното количество часове за сън съгласно възрастта, написа Acualno.
Възраст 0–1 година: Новородените следва да прекарват сред 14 и 17 часа на денонощие в сън.
Възраст 1–2 години: Бебетата на тази възраст имат потребност от 11 до 14 часа сън на денонощие.
Възраст 3–5 години: Децата на тази възраст би трябвало да спят сред 10 и 13 часа на денонощие.
Възраст 6–12 години: Малките възпитаници се нуждаят от 9–12 часа сън.
Възраст 13–18 години: Тийнейджърите би трябвало да спят 8–10 часа на нощ.
Възраст над 18 години: От навършването на 18 години до 60 години се предлага да се спи сред 7 и 10 часа, до момента в който на възраст над 65 години са задоволителни 7–9 часа сън.
Сънят е от жизненоважно значение за здравето и благополучието на индивида. Недостатъчното количество сън може да докара до съществени здравословни проблеми. Затова е значимо да се стремим към реализиране на оптималното количество сън съгласно нашата възраст, като в същото време отделяме внимание и на качеството на съня. Ако срещате проблеми със заспиването или сънят не ви обезпечава нужното възобновяване, консултирайте се със експерт по съня или доктор.
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ