Сънната парализа: Какво да правим, когато се сковем
Сънната парализа е вдъхновявала картини и истории на ужасите. Сега учените стартират да схващат за какво хората се разсънват от сънища, без да могат да се движат - и за какво от време на време могат да продължат да халюцинират.
Един мъж споделя за своето прекарване пред BBC: " Въпреки че мозъкът ми беше в схващане, мускулите ми към момента спяха. В спалнята ми беше горещо и тясно, като че ли стените се затваряха и аз се усещах паникьосана. Най-накрая, след към 15 секунди, парализата се разнесе ".
Но сънната парализа може да има доста по-сериозни последствия за живота. А при някои хора тя е съпроводена с ужасяващи халюцинации. Една 24-годишна жена, претърпяла сънна парализа, която споделя пред BBC си спомня, че това се случило една нощ, когато била на 18 години. " Събудих се и не можех да помръдна ", споделя тя. " Видях една фигура, наподобяваща на гремлин, която се криеше зад завесата ми. Тя скочи върху гърдите ми. Помислих си, че съм влезнала в друго измерение. И най-страшното беше, че не можех да викам. Беше толкоз толкова същинско. "
Други халюцинират демони, призраци, извънземни, заплашителни натрапници, даже мъртви родственици. Виждат елементи от личните си тела да се носят във въздуха или клонирани копия на самите себе си да стоят до леглото им. Някои виждат ангели и по-късно имат вяра, че са имали религиозно прекарване. Изследователите считат, че тези халюцинации може да са подхранвали вярата във вещици в ранната съвременна Европа и даже могат да обяснят някои модерни изказвания за отвличания от извънземни.
Учените считат, че сънната парализа евентуално е съществувала, откогато хората спят. В литературната история има няколко колоритни описания на епизодите, а Мери Шели явно е била въодушевена да напише сцена във " Франкенщайн " от картина, изобразяваща епизод на сънна парализа. Но до неотдавна този проблем е бил едва проучен. " Това беше подценяван феномен... само че през последните 10 години ползата към него нараства ", споделя Баланд Джалал, откривател на съня в Харвардския университет, който през 2020 година приключва може би първото клинично изпитване на разнообразни способи за лекуване на сънна парализа.
Джалал е един от дребното учени, занимаващи се със съня, които сега влагат съществено време и сила в проучването на това положение. Те се надяват да основат по-стабилна картина на аргументите и последствията и да схванат какво ни споделя това положение за по-широките секрети на човешкия мозък.
До наскоро нямаше единодушие по отношение на това какъв брой хора претърпяват сънна парализа. Проучванията бяха спорадични, а методите не бяха задоволително поредни.
Но през 2011 година клиничният психолог Брайън Шарплес, понастоящем гостуващ доцент в колежа " Сейнт Мери " в Мериленд, прави най-изчерпателния досега обзор на разпространяването на положението, до момента в който е в Държавния университет на Пенсилвания. Той преглежда данни от 35 изследвания, обхващащи пет десетилетия. В тях са взели участие общо над 36 000 доброволци. Шарплес открива, че сънната парализа е по-разпространена, в сравнение с се е считало до момента, като съвсем 8 % от възрастните настояват, че са я преживявали в миналото. Тази цифра е доста по-висока измежду студентите (28%) и психиатричните пациенти (32%).
" Наистина не е толкоз извънредно ", споделя Шарплес, който е и съавтор на книгата " Сънната парализа: исторически, психически и медицински вероятности ".
След като преживеят положението, някои се насочват към свръхестествени или даже паранормални пояснения. В реалност, споделя Джалал, повода е надалеч по-прозаична. През нощта тялото ни минава през четири стадия на съня. Последният стадий се назовава сън с бързи придвижвания на очите, или " REM ". Тогава сънуваме. По време на REM мозъкът сковава мускулите ви, евентуално с цел да ви попречи да изпълнявате физически сънищата си и да се наранявате. Но от време на време - и учените към момента не са сигурни за какво - сетивната част на мозъка ви излиза от REM прибързано. Това ви кара да се чувствате будни. Но долната част на мозъка ви към момента е в REM, споделя Джалал, и към момента изпраща невротрансмитери, с цел да сковава мускулите ви.
" Сензорната част на мозъка става дейна ", споделя Джалал. " Вие се събуждате умствено, възприемате - само че физически към момента сте парализирани. "
Лекарите споделят, че парализата е по-вероятно да се появи, когато сте лишени от сън, тъй като архитектурата на съня ви е фрагментирана. При някои хора обаче това събитие се оказва по-тежко. Изследването на Шарплес открива, че сред 15 и 44 % от хората със сънна парализа изпитват " клинично важен дистрес " вследствие на това. Проблемите нормално произтичат от метода, по който реагираме на сънната парализа, а не от самото положение. Пациентите са захласнати от мисълта денем по кое време ще настъпи идната парализа.
" Това може да докара до безпокойствие първоначално и в края на нощта ", споделя Еспи. " Около него се основава мрежа от паники и терзания. Най-лошият израз на това е превръщането му в самобитна паническа офанзива. "
В най-сериозните случаи сънната парализа може да е симптом на скрита нарколепсия - по-сериозно положение на съня, при което мозъкът не е в положение да контролира моделите на сън и бодърстване, което кара човек да заспива в неуместно време.
Лекарите споделят, че парализата е по-вероятно да се появи, когато сте лишени от сън, защото архитектурата на съня ви е фрагментирана. Някои страдащи също по този начин считат, че е по-вероятно да я получат, когато лежат по тил, макар че обяснението за това е неразбираемо.
Най-разпространеният метод към лекуването на сънната парализа е учебен: пациентите просто се срещат с науката, която стои зад положението, и се успокояват, че не са в заплаха. Понякога се употребява форма на медитативна терапия. Целта е да се понижи тревогата на пациента при лягане и да се научи да резервира успокоение, когато настъпи сънна парализа.
При по-сериозни случаи може да се обмисли банкет на медикаменти - в това число селективни инхибитори на противоположното захващане на серотонина (SSRI), които нормално се употребяват за лекуване на меланхолия, само че имат непряк резултат - потискат REM съня.
Най-драматичните и запаметяващи се епизоди на сънна парализа нормално са тези, които са съпроводени с ярки халюцинации. Обикновено тези нощни видения са източник на боязън, само че учените считат, че те могат да ни опишат и забавни неща за човешкия мозък.
Когато навлезете в сънна парализа, моторната кора на мозъка ви стартира да изпраща сигнали към тялото, като му споделя да се движи. Но мускулите са парализирани и по тази причина мозъкът не получава противоположни сигнали в отговор. " Налице е противоречие... Аз-ът е разрушен, разграден ", споделя Джалал. В резултат на това мозъкът " запълва празнината " и основава свое лично пояснение за какво мускулите не могат да се движат. Ето за какво толкоз доста халюцинации включват създание, което седи на гърдите ви или държи тялото ви надолу.
Това ускорява известната измежду учените еволюционисти концепция за човешкия мозък като " машина за описване на истории ". Трудно ни е да приемем обстоятелството, че огромна част от света е инцидентна, и по тази причина мозъкът ни измисля трагични разкази в опит да откри смисъл в всекидневието.
Кристофър Френч, началник на изследователското звено по аномална логика на психиката в Голдсмитския университет в Лондон, е прекарал повече от десетилетие в диалози с хора от целия свят, които са имали такива халюцинации, и е записвал видяното от тях. " Има общи тематики, само че също по този начин и голяма доза идиосинкразия, колебливост ", споделя Френч.
Някои халюцинации са сложни за пояснение - и даже напряко странни. През годините Френч е записал наблюдения на злокобно изглеждаща черна котка и на мъж, удушен от растения. Други обаче са доста по-често срещани и наподобява са мощно повлияни от културата. В канадския остров Нюфаундленд е всекидневно да видите " остарялата магьосница ", която седи на гърдите ви. Мексиканците оповестяват за " труп ", който лежи на гърдите им, а жителите на Сейнт Лусиан приказват за " кокма " - душите на некръстените деца, които ги задушават в съня им. Турците разказват " Карабасан " - мистериозно, призрачно създание. Италианците постоянно халюцинират вещици.
Всъщност в поредност от проучвания Джалал съпоставя признаците в Дания и Египет, измежду доброволци със сходно систематизиране на възрастта и пола, и открива културна бездна в метода, по който се демонстрира сънната парализа. При египтяните вероятността да са претърпели сънна парализа е доста по-голяма от тази при датчаните (44 % по отношение на 25 %), като те са по-склонни да поддържат свръхестествено пояснение. Доброволците от Египет, които са вярвали в духове и демони, също по този начин са прекарвали по-дълго време парализирани по време на всеки епизод.
Теорията на Джалал е, че страхът от свръхестественото кара хората да се опасяват повече от сънната парализа и това безпокойствие усилва вероятността от поява на явлението - доказателство за тясното обединение сред нашите мозъци и тела.
" Когато имате тревога и стрес, архитектурата на съня ви ще стане по-фрагментирана, тъй че е по-вероятно да имате сънна парализа ", споделя той. " Да речем, че баба ви ви каже: " Съществото наподобява по този начин, идва през нощта и ви атакува ". И заради този боязън [вие] сте свръхвъзбудени, центровете на страха в мозъка ви са свръхбдителни. И не щеш ли по време на REM съня [вие] усещате: " О, нещо не е наред, не мога да помръдна, съществото е тук ".
" Изглежда, че културата в действителност може да сътвори този изумителен резултат. "
Един мъж споделя за своето прекарване пред BBC: " Въпреки че мозъкът ми беше в схващане, мускулите ми към момента спяха. В спалнята ми беше горещо и тясно, като че ли стените се затваряха и аз се усещах паникьосана. Най-накрая, след към 15 секунди, парализата се разнесе ".
Но сънната парализа може да има доста по-сериозни последствия за живота. А при някои хора тя е съпроводена с ужасяващи халюцинации. Една 24-годишна жена, претърпяла сънна парализа, която споделя пред BBC си спомня, че това се случило една нощ, когато била на 18 години. " Събудих се и не можех да помръдна ", споделя тя. " Видях една фигура, наподобяваща на гремлин, която се криеше зад завесата ми. Тя скочи върху гърдите ми. Помислих си, че съм влезнала в друго измерение. И най-страшното беше, че не можех да викам. Беше толкоз толкова същинско. "
Други халюцинират демони, призраци, извънземни, заплашителни натрапници, даже мъртви родственици. Виждат елементи от личните си тела да се носят във въздуха или клонирани копия на самите себе си да стоят до леглото им. Някои виждат ангели и по-късно имат вяра, че са имали религиозно прекарване. Изследователите считат, че тези халюцинации може да са подхранвали вярата във вещици в ранната съвременна Европа и даже могат да обяснят някои модерни изказвания за отвличания от извънземни.
Учените считат, че сънната парализа евентуално е съществувала, откогато хората спят. В литературната история има няколко колоритни описания на епизодите, а Мери Шели явно е била въодушевена да напише сцена във " Франкенщайн " от картина, изобразяваща епизод на сънна парализа. Но до неотдавна този проблем е бил едва проучен. " Това беше подценяван феномен... само че през последните 10 години ползата към него нараства ", споделя Баланд Джалал, откривател на съня в Харвардския университет, който през 2020 година приключва може би първото клинично изпитване на разнообразни способи за лекуване на сънна парализа.
Джалал е един от дребното учени, занимаващи се със съня, които сега влагат съществено време и сила в проучването на това положение. Те се надяват да основат по-стабилна картина на аргументите и последствията и да схванат какво ни споделя това положение за по-широките секрети на човешкия мозък.
До наскоро нямаше единодушие по отношение на това какъв брой хора претърпяват сънна парализа. Проучванията бяха спорадични, а методите не бяха задоволително поредни.
Но през 2011 година клиничният психолог Брайън Шарплес, понастоящем гостуващ доцент в колежа " Сейнт Мери " в Мериленд, прави най-изчерпателния досега обзор на разпространяването на положението, до момента в който е в Държавния университет на Пенсилвания. Той преглежда данни от 35 изследвания, обхващащи пет десетилетия. В тях са взели участие общо над 36 000 доброволци. Шарплес открива, че сънната парализа е по-разпространена, в сравнение с се е считало до момента, като съвсем 8 % от възрастните настояват, че са я преживявали в миналото. Тази цифра е доста по-висока измежду студентите (28%) и психиатричните пациенти (32%).
" Наистина не е толкоз извънредно ", споделя Шарплес, който е и съавтор на книгата " Сънната парализа: исторически, психически и медицински вероятности ".
След като преживеят положението, някои се насочват към свръхестествени или даже паранормални пояснения. В реалност, споделя Джалал, повода е надалеч по-прозаична. През нощта тялото ни минава през четири стадия на съня. Последният стадий се назовава сън с бързи придвижвания на очите, или " REM ". Тогава сънуваме. По време на REM мозъкът сковава мускулите ви, евентуално с цел да ви попречи да изпълнявате физически сънищата си и да се наранявате. Но от време на време - и учените към момента не са сигурни за какво - сетивната част на мозъка ви излиза от REM прибързано. Това ви кара да се чувствате будни. Но долната част на мозъка ви към момента е в REM, споделя Джалал, и към момента изпраща невротрансмитери, с цел да сковава мускулите ви.
" Сензорната част на мозъка става дейна ", споделя Джалал. " Вие се събуждате умствено, възприемате - само че физически към момента сте парализирани. "
Лекарите споделят, че парализата е по-вероятно да се появи, когато сте лишени от сън, тъй като архитектурата на съня ви е фрагментирана. При някои хора обаче това събитие се оказва по-тежко. Изследването на Шарплес открива, че сред 15 и 44 % от хората със сънна парализа изпитват " клинично важен дистрес " вследствие на това. Проблемите нормално произтичат от метода, по който реагираме на сънната парализа, а не от самото положение. Пациентите са захласнати от мисълта денем по кое време ще настъпи идната парализа.
" Това може да докара до безпокойствие първоначално и в края на нощта ", споделя Еспи. " Около него се основава мрежа от паники и терзания. Най-лошият израз на това е превръщането му в самобитна паническа офанзива. "
В най-сериозните случаи сънната парализа може да е симптом на скрита нарколепсия - по-сериозно положение на съня, при което мозъкът не е в положение да контролира моделите на сън и бодърстване, което кара човек да заспива в неуместно време.
Лекарите споделят, че парализата е по-вероятно да се появи, когато сте лишени от сън, защото архитектурата на съня ви е фрагментирана. Някои страдащи също по този начин считат, че е по-вероятно да я получат, когато лежат по тил, макар че обяснението за това е неразбираемо.
Най-разпространеният метод към лекуването на сънната парализа е учебен: пациентите просто се срещат с науката, която стои зад положението, и се успокояват, че не са в заплаха. Понякога се употребява форма на медитативна терапия. Целта е да се понижи тревогата на пациента при лягане и да се научи да резервира успокоение, когато настъпи сънна парализа.
При по-сериозни случаи може да се обмисли банкет на медикаменти - в това число селективни инхибитори на противоположното захващане на серотонина (SSRI), които нормално се употребяват за лекуване на меланхолия, само че имат непряк резултат - потискат REM съня.
Най-драматичните и запаметяващи се епизоди на сънна парализа нормално са тези, които са съпроводени с ярки халюцинации. Обикновено тези нощни видения са източник на боязън, само че учените считат, че те могат да ни опишат и забавни неща за човешкия мозък.
Когато навлезете в сънна парализа, моторната кора на мозъка ви стартира да изпраща сигнали към тялото, като му споделя да се движи. Но мускулите са парализирани и по тази причина мозъкът не получава противоположни сигнали в отговор. " Налице е противоречие... Аз-ът е разрушен, разграден ", споделя Джалал. В резултат на това мозъкът " запълва празнината " и основава свое лично пояснение за какво мускулите не могат да се движат. Ето за какво толкоз доста халюцинации включват създание, което седи на гърдите ви или държи тялото ви надолу.
Това ускорява известната измежду учените еволюционисти концепция за човешкия мозък като " машина за описване на истории ". Трудно ни е да приемем обстоятелството, че огромна част от света е инцидентна, и по тази причина мозъкът ни измисля трагични разкази в опит да откри смисъл в всекидневието.
Кристофър Френч, началник на изследователското звено по аномална логика на психиката в Голдсмитския университет в Лондон, е прекарал повече от десетилетие в диалози с хора от целия свят, които са имали такива халюцинации, и е записвал видяното от тях. " Има общи тематики, само че също по този начин и голяма доза идиосинкразия, колебливост ", споделя Френч.
Някои халюцинации са сложни за пояснение - и даже напряко странни. През годините Френч е записал наблюдения на злокобно изглеждаща черна котка и на мъж, удушен от растения. Други обаче са доста по-често срещани и наподобява са мощно повлияни от културата. В канадския остров Нюфаундленд е всекидневно да видите " остарялата магьосница ", която седи на гърдите ви. Мексиканците оповестяват за " труп ", който лежи на гърдите им, а жителите на Сейнт Лусиан приказват за " кокма " - душите на некръстените деца, които ги задушават в съня им. Турците разказват " Карабасан " - мистериозно, призрачно създание. Италианците постоянно халюцинират вещици.
Всъщност в поредност от проучвания Джалал съпоставя признаците в Дания и Египет, измежду доброволци със сходно систематизиране на възрастта и пола, и открива културна бездна в метода, по който се демонстрира сънната парализа. При египтяните вероятността да са претърпели сънна парализа е доста по-голяма от тази при датчаните (44 % по отношение на 25 %), като те са по-склонни да поддържат свръхестествено пояснение. Доброволците от Египет, които са вярвали в духове и демони, също по този начин са прекарвали по-дълго време парализирани по време на всеки епизод.
Теорията на Джалал е, че страхът от свръхестественото кара хората да се опасяват повече от сънната парализа и това безпокойствие усилва вероятността от поява на явлението - доказателство за тясното обединение сред нашите мозъци и тела.
" Когато имате тревога и стрес, архитектурата на съня ви ще стане по-фрагментирана, тъй че е по-вероятно да имате сънна парализа ", споделя той. " Да речем, че баба ви ви каже: " Съществото наподобява по този начин, идва през нощта и ви атакува ". И заради този боязън [вие] сте свръхвъзбудени, центровете на страха в мозъка ви са свръхбдителни. И не щеш ли по време на REM съня [вие] усещате: " О, нещо не е наред, не мога да помръдна, съществото е тук ".
" Изглежда, че културата в действителност може да сътвори този изумителен резултат. "
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ