10 неща, които да направите, когато се чувствате самотни
Самотата е познато възприятие на всеки човек. Не можем от самото начало да се усещаме радостни, задоволени, щастливи. Има моменти на горест, размисъл, самотност. Ако самотата обаче ви тежи, ето какво може да ви помогне да се справите с нея:
1. Не се обвинявайте за нищо.
Самообвиненията единствено утежняват нещата. Това не е градивно възприятие, а може да изостри положението ви и от самотност да прерасне в самосъжаление и даже меланхолия.
2. Потърсете помощ от правилен другар, който обаче не е човек.
Тук разполагате с разнообразни благоприятни условия – от домакински любим, до вкусна храна, приятна книга, обичано предаване по малкия екран, кино, разходка. Направете това, което ви кара да се чувствате задоволени и щастливи – „ наградете “ се с него и му се насладете.
3. Поговорете с непосредствен другар.
Стига да ви се приказва, несъмнено. Ако се чувствате самотни, най-хубавото лекарство е да потърсите непосредствен другар, с който да си побъбрите или да излезете. Дори онлайн общуването с него ще ви изтръгне от унилото и меланхолично положение.
4. Направете нещо изобретателно, колкото и просто да е то.
Има прелестни книги за оцветяване за възрастни, които успокояват. Ако можете, рисувайте. Ако имате друго занимание, отдайте му се. Това е отличен метод да насочите мислите си в друга посока и в същото време да постигнете вътрешна естетика.
5. Помогнете на някого в потребност.
Отличен метод да се разсеете от личните си мисли и проблеми е, когато посветите вниманието си на различен – изключително на човек, който се нуждае. Може да е съседът или отдалечен прочут, може да е напълно чужд човек в интернет – идеята постоянно избавя.
6. Помислете си за някого, който също е уединен, и му изпратете позитивна сила.
Да мислите положителното на другите, е заложба и благословия. Бъдете изпълнени с доброжелание и положителни мисли. Особено за хора, които знаете, че са самотни. Това ще ви помогне и да осъзнаете, че не сте единствени, които страдат и изпитват горест.
7. Представете си обичано място или такова, на което си мечтаете да бъдете.
Някои хора го назовават „ щастливо място “ (happy place). Всеки би трябвало да има такова. Налегнат ли ви печални мисли, „ отивате “ на щастливото си място – спомен или фантазия. Пренесете душата си там, където желае да бъде.
8. Отнесете се със самотата като със остарял познайник, който се е отбил на посетители.
Не се опасявайте от нея. Оставете я да поседи при вас, колкото желае, и след това я изпратете. Не го превръщайте в „ огромна работа “. Мислете за нея като за натурален сателит в живота.
9. Напомнете си, че животът не е непрекъснато забава и че на следващия ден е нов ден.
Надеждата за нов ден, ново начало е постоянно ободряваща. Никой не е в непрекъснато възприятие на еуфория. Дори най-щастливият от време на време е трагичен. Дори най-смелият от време на време се опасява. Бъдете търпели и изчакайте да видите какво ще ви сервира утрото. А вие не забравяйте да го посрещнете с усмивка и признателност.
10. Пейте.
Пуснете си хубава музика и пейте. Почти невероятно е да се чувствате самотни, когато пеете.
Самотата може да бъде в действителност мъчителна. Надяваме се, че тези препоръки ще ви оказват помощ да я приемете и да се справите с нея.
Цветелина Велчева по материали от Psychology Today
