Полезните навици, с които повишаваме самочувствието си
Самочувствието (или да одобряваме и ценим себе си и персоналната си стойност, както гласи определението) е крайъгълният камък за триумфа в връзките ни както в персонален проект, по този начин и на работното място. То ни дава увереността да одобряваме нови провокации без боязън, да се усещаме по-мотивирани, решителни, сигурни и спокойни. Затова и е належащо да бъде приоритет за всеки.
Факт е обаче, че ниското самочувствие е проблем освен при подрастващите, само че и при възрастните. По данни на Psychology Today цели 85% от хората в зрелост по света се борят с него.
Според психолозите обаче има елементарен метод, с който ниското самочувствие може да бъде преодоляно. И той се състои в построяването на няколко простички навика.
Първият от тях има за цел да " пребори " вътрешния ни персонален критик. Според експертите всеки човек има подобен - това нормално е това гласче в главата ни, с което от време на време водим спор и ни натрапва отрицателни мисли.
Когато обаче усетим, че това се случва, психолозите поучават да прекъснем потока ни от мисли и да се запитаме има ли нещо положително в тях, или са по-скоро отрицателни. Тогава ще си дадем сметка, че се подлагаме на критика и съмняваме в себе си, което само ни вреди. А на това можем да противодействаме като си поемем надълбоко въздух, усмихнем се сами на себе си, до момента в който издишваме и сменяем отрицателните мисли за себе си с позитивни такива.
Когато тази процедура се трансформира в табиет и стартираме по-често да си водим положителни " диалози " със себе си, с времето ще усетим, че самочувствието ни се е повишило.
Друг метод, препоръчван от психолозите, с който можем да реализираме това, е съставянето на описи. Реализирайки концепциите си и отхвърляйки дилемите, в течение на деня ще се усещаме по-продуктивни. А това няма по какъв начин да не даде отражение и на самочувствието ни, написа Parade.
Още един потребен табиет, който можем да си изградим, е да започваме всяка заран с припомняне по какъв начин сме помогнали на някого през вчерашния ден и с мисълта какво можем да създадем през днешния ден, с цел да усмихнем още някого. Понякога е задоволително просто да се чуем с околните си, които са надалеч от нас или да отделим време да се забележим с тези, с които можем.
Факт е обаче, че ниското самочувствие е проблем освен при подрастващите, само че и при възрастните. По данни на Psychology Today цели 85% от хората в зрелост по света се борят с него.
Според психолозите обаче има елементарен метод, с който ниското самочувствие може да бъде преодоляно. И той се състои в построяването на няколко простички навика.
Първият от тях има за цел да " пребори " вътрешния ни персонален критик. Според експертите всеки човек има подобен - това нормално е това гласче в главата ни, с което от време на време водим спор и ни натрапва отрицателни мисли.
Когато обаче усетим, че това се случва, психолозите поучават да прекъснем потока ни от мисли и да се запитаме има ли нещо положително в тях, или са по-скоро отрицателни. Тогава ще си дадем сметка, че се подлагаме на критика и съмняваме в себе си, което само ни вреди. А на това можем да противодействаме като си поемем надълбоко въздух, усмихнем се сами на себе си, до момента в който издишваме и сменяем отрицателните мисли за себе си с позитивни такива.
Когато тази процедура се трансформира в табиет и стартираме по-често да си водим положителни " диалози " със себе си, с времето ще усетим, че самочувствието ни се е повишило.
Друг метод, препоръчван от психолозите, с който можем да реализираме това, е съставянето на описи. Реализирайки концепциите си и отхвърляйки дилемите, в течение на деня ще се усещаме по-продуктивни. А това няма по какъв начин да не даде отражение и на самочувствието ни, написа Parade.
Още един потребен табиет, който можем да си изградим, е да започваме всяка заран с припомняне по какъв начин сме помогнали на някого през вчерашния ден и с мисълта какво можем да създадем през днешния ден, с цел да усмихнем още някого. Понякога е задоволително просто да се чуем с околните си, които са надалеч от нас или да отделим време да се забележим с тези, с които можем.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ