Само15 минути на ден: Вижте тайното оръжие срещу сърдечните болести.

Само15 минути дневно: Вижте тайното оръжие против сърдечните заболявания. Ново огромно изследване на откриватели от Испания и Австралия откри, че дори кратки разходки имат голямо значение за здравето на сърцето. Хората, които вървят по 15 минути едновременно, понижават риска от сърдечни болести съвсем с две трети – даже в случай че общият им брой крачки е под 8000 на ден.

Изследването, оповестено в Annals of Internal Medicine, обгръща над 33 500 участници от Англия. Резултатите демонстрират, че тези, които са ходили по-дълго, само че с умерено движение, са имали по-ниска смъртност и по-здраво сърце спрямо хората, които се движат на къси шпации.
Балансът е ключът
Експертите акцентират, че всяка физическа интензивност има значение, само че умерената, постоянна и целенасочена активност е най-полезна. Прекомерните тренировки могат да имат противоположен резултат – да доведат до отмалялост, контузии и проблеми със съня.

Ако нямате време за дълги тренировки, започнете с къси разходки от 10–15 минути на ден. Комбинирайте ги със здравословно хранене, задоволително сън и надзор на напрежението – и сърцето ви ще ви се отблагодари.