25 минути на ден стигат, за да подобрите контрола върху емоциите и навиците си
Само 25 минути йога или медитация дневно са задоволителни за стимулиране на всички типове когнитивни качества, сочи проучване. И двете практики видимо усъвършенстват изпълнителните функционалности на мозъка. Това оказва помощ човек да управлява навиците си, страстите и метода, по който си слагат цели и ги извършват.
Практиките на хата йога и медитацията имат едно общо между тях – те карат хората да се съсредоточат върху стеснен брой неща, като дишането и позата на тялото, и понижават обработването на несъществена информация, отбелязва доктор Питър Хол, един от създателите на проучването. Според този позитивен резултат се придвижва и в дейностите след сесиите, като оказва помощ на хората се концентрират по-лесно върху нещата, с които се занимават.
Има редица теории за аргументите физическите извършения, измежду които и йога, да усъвършенстват когнитивните функционалности. Те включват отделянето на ендорфини, увеличеният приток на кръв към мозъка и пониженият фокус върху разсейващите негативни мисли. В последна сметка въпросът остава открит, считат създателите.
Хата йога е една от най-популярните разновидности, практикувани на Запад. Тя е композиция от медитативно внимание и физически пози.
„ Макар че медитативният аспект евентуално е по-голям от физическия за възстановяване на изпълнителните функционалности, Хата йога носи и спомагателни изгоди, като възстановяване на гъвкавостта и силата. Тези спомагателни изгоди дават преимущество на йога пред медитацията сама по себе си, що се отнася до цялостните изгоди за здравето.
Източник: PsyBlog
