Съдържание:Спалнята е зона за отдихСамо здрав сънСъбудете се и се

Съдържание:

Спалнята е зона за отдихСамо здрав сънСъбудете се и се разтегнете сладкоЗабравете за спомагателните пет минутиНамерете причинатаТеорията за деветте минутиПуснете светлина в дома сиИзмийте лицето и зъбите сиПийте водаУтринна гимнастикаНе пропускайте закускатаКажете благодаря на себе си ‹› Препоръчано за теб:Електронен термометър за деца8.50 лева.Виж ››

С настъпването на студеното време сутрините ни стават все по-сънливи: станали сте от леглото, обикаляте дома си и даже се захващате за работа, само че все едно в никакъв случай не сте се събуждали.

За това може да е отговорно освен за мрачното време, само че и хронична липса на сън, кръвно налягане, нервно или физическо безсилие. Ако сте уверени, че утринната заспалост и незаинтересованост не са симптом на заболяване и се случват единствено понякога, пробвайте няколко елементарни метода да се разсъните бързо, които ще ви представим по-долу.

Хората от дълго време са разделяни на сови и чучулиги съгласно времето на ефикасна работа и здравословен сън. Какво да вършиме обаче, в случай че вашият биоритъм не съответствува по никакъв метод с общоприетото ставане заран в 06:00 ч.

Дали бихте могли да промените работата, да се освободите от воденето на деца в детска градина или учебно заведение и да можете да ставате и спите, когато пожелаете. Страхотна концепция, нали? Но всички ние сме заложници на действителната обстановка. Затова събираме цялата си воля и самоуверено започваме да вървим през живота от ранна заран!

За да не се трансфорат утринните ви мерки в същинско изтезание, вижте някои забавни препоръки по какъв начин бързо да се разсъните. Утре ще можете да забравите за израза станах, само че забравих да се събудя и да посрещнете деня с усмивка.

Спалнята е зона за отдих

Не забравяйте, че в спалнята няма място за интернет и телевизия. В дейни часове от деня те могат да ви бъдат най-хубавите другари, само че преди да си легнете, всички джаджи ви изяждат времето. Пет минути в обществените медии се трансформират в половин час, един час и така нататък В резултат на това сънят ви вместо плануваните осем часа, става не повече от шест. Това обикновено предписание за разсънване бързо заран, е доста мъчно да се съблюдава в актуалното общество. Опитайте, резултатът ще ви изненада прелестно.

Само здрав сън

За да се разсъните елементарно и да чувствате радостни и уверени през целия ден, би трябвало да се наспите добре. От цвета на тапета в спалнята, верния ортопедичен матрак до спалното облекло, това са всички значими фактори. Ортопедичната възглавница, на която спите, осветлението в стаята, качеството на спалното долни дрехи, всичко би трябвало да е на високо равнище. Отговорът на това по какъв начин бързо да се разсъните се крие във всеки обект към вас, просто би трябвало да се вгледате деликатно.

Събудете се и се разтегнете сладко

Нежното и протяжно разпъване възвръща кръвообращението в цялото тяло. По време на тази приятна процедура тялото се приготвя за работа, подтиква центъра на удоволствието в мозъка и усъвършенства настроението. Сутрешното разпъване в леглото е ключът към бързото разсънване рано заран.

Забравете за спомагателните пет минути

Необходимо е да се разсъните при първото иззвъняване на будилника, защото няколко минутният сън няма да ви помогне да се разсъните, а единствено ще утежни обстановката. Ако времето ви разрешава да се разсъните с 10 минути забавяне, насрочете тревога въз основа на тези минути сън. Плюс това изберете вярната мелодия. Остър и мощен будилник с дразнеща мелодия може да е скучен, а тихият просто няма да чуете. Намерете приятна за вас опция и се събудете с усмивка на разположение.

Намерете повода

Сигурно е, че несъмнено ще намерите причина да спите още пет минути, както се споделя, през вчерашния ден беше сложен ден, а през днешния ден се планирате още повече неща. Но, намерете не опрощение за сън, а причина да се разсъните рано. Например, в случай че пристигнете на работа по-рано, можете да си тръгнете по-рано или сутринта да посетите по-свободната фитнес зала. За да се разсъните бързо - мотивирайте се!

Теорията за деветте минути

Има доктрина, съгласно която заран би трябвало да останете на крайници единствено девет минути - и към този момент няма да сте толкоз сънливи. Започнете с най-малко пет: разходете се из жилището, погрижете се за лицето си или вземете топъл душ, направете чай или кафе. Докато алармата звънне още веднъж, може би ще сте се развеселили и осъзнали, че няма смисъл да се връщате в леглото.

Пуснете светлина в дома си

Ако спите на мрачно, с дръпнати пердета или щори, първото нещо, което би трябвало да извършите след ставане е да пуснете светлината да влезе в стаята. Ако на открито е към момента мрачно, включете осветлението, а в случай че времето разрешава, отворете прозореца да влезе пресен въздух. Това несъмнено ще ви ободри.

Измийте лицето и зъбите си

Още един здравословен табиет, който някои хора пропущат. Освен от позиция на хигиената, хладката вода рано заран ще отмие сънливостта и ще ви освежи доста бързо.

Пийте вода

Не всеки обича да развива този табиет, само че множеството се възползват от него. Възстановете водния баланс след нощна отмора - и тялото ще получи нужната жизнеспособност. Няма потребност да изпивате литри течност заран - направете пиенето на една чаша вода на гладно ваш табиет или просто намокрете гърлото си с няколко глътки.

Утринна гимнастика

Това, на което сме учили от детството, е останало в предишното. Сега помним доста от разпоредбите, само че няма време и изключително предпочитание да ги съблюдаваме. Ефективен метод за неотложно пробуждане е посредством оживление. Спомнете си усърдието, с което сте клякали и правили наклони в детската градина. Със същия възторг започнете да развивате здравословен табиет - правете извършения заран, даже да е за няколко минути. А може просто да потанцувате.

Не пропускайте закуската

Сутрешните срещи и отговорностите стават доста по-лесни, когато сме сити. Основното нещо е да не преяждате, другояче летаргията и сънливостта ще дойдат вместо силата. Яжте богата на протеини храна или изберете здравословни благоприятни условия за закуска.

Кажете благодаря на себе си

Да, направихте го! Събудихте се рано сутринта, разсънихте се бързо за първи път и се чувствате отлично. Споделете новината и благодарете на глас: Страхотен съм! Направих го!

Сега включете обичаната си музика, направете пробуждащо се кафе или чаша зареждащ свеж сок и настройте тялото си за добър ден. Заредете се за позитивно възобновяване още от вечерта. Преди да си легнете, мислете единствено за положителното и ще откриете тайната по какъв начин бързо да се разсъните.