Кои са полезните за зъбите минерали и витамини?
Съдържание:
КалцийФосфорВитамин DВитамин CВитамин А
‹› 
Препоръчано за теб:Загряващи пластири при болки и травми20.00 лева.Виж ›› Правилното хранене е в основата на отличното здраве освен на вътрешните системи и органи, само че също по този начин на венците и зъбите. За тази цел би трябвало вашето хранене да е освен здравословно, само че и доста разнообразно. Важно е приемате артикули, които са богати на по този начин скъпите фосфор, калций, витамин D, C, A.
Това са петте съществени за зъбите минерали и витамини, които е извънредно значимо да приемате в задоволително количество с храната, с цел да се радвате на белоснежна и красива усмивка.
Кои са най-полезните за зъбите минерали и витамини?
Калций
Този микроелемент взе участие във образуването на костната тъкан и емайла на зъбите. Именно там се намира и най-голямото му количество в целия организъм, т.е. цели 99%. Най-богати на калций са млечните артикули, като да вземем за пример сиренето, млякото и йогурт. Калцият от млечните артикули се усвоява доста добре от организма ни, по тази причина е значимо да одобряваме задоволително такива храни, с цел да заситим потребностите на организма ни от този значим за зъбите микроелемент. Другите артикули, които са богати на на калций, са консервираната сьомга и сардините. Ако сте веган, тогава е значимо да консумирате повече броколи, смокини, зелени листни зеленчуци, бамя, бял боб, бадеми.
Фосфор
Това е другият доста значим за здравето на зъбите минерал, като още веднъж участва в задоволително количество в костната тъкан, само че най-вече се съдържа в зъбите. Фосфорът е необходим, с цел да се подържат и възвръщат всички тъкани в организма. Той взе участие в метаболизма на калций, образувайки с него неразтворими соли, които укрепват костите и зъбите. Съдържа се в огромно количество в храните, които са богати на белтъци, а точно месото, яйцата, орехите и бобовите култури. Освен това той се съдържа в сушените плодове, пълнозърнестите храни и даже в газираните питиета. Ако се храните разнообразно, тогава няма да се постанова да приемате в допълнение разнообразни добавки, тъй като по този начин ще насищате задоволително организма ви на фосфор.
Витамин D
Играе доста значима роля в поддържането на зъбите, като дружно с това той спомага за по-доброто асимилиране на калция от храната и постъпването му в кръвообращението. Причината е в това, че той може да се усвоява от тялото ни единствено в композиция с витамин D. При дефицит на този витамин се получава измиване на калция от костите. Синтезира се в организма от действието на слънчевите лъчи, като през зимните месеци може да се получава и с храната, като той се съдържа в рибеното масло, яйцата, черния дроб на тресчица, маслото и зехтина. За да разберете дали се съдържа витамин D в продуктите, които си купуват, просто прочетете състава им на етикета.
Витамин C
Присъствието на задоволително му количество в организма подсигурява положителното здраве на костите, зъбите и венците. Ако има дефицит, тогава след време венците ще стартират да се възпаляват и да кървят. За да не се допусне това, е значимо да консумирате храни, които са богати на витамин С. Добър източник са цитрусовите плодове, ягодите, ябълките, магданоза, копъра, киви, касис, папая, чушки, броколи, брюкселско зеле.
Витамин А
По-голяма част от хората знаят какъв брой е потребен той за зрението, само че не по-малко значим е този витамин за здравето на зъбите и венците. При недостига му в организма зъбите даже могат да се клатят или да болят. Той съществува в две форми, а точно витамин (А) и провитамин А (каротин). Съдържа се в месото, птиците, млечните артикули, а също по този начин в оранжевите и зелените плодове и зеленчуци, като в организма към този момент се трансформира в дейната си форма на витамин А, т.е. ретинол.
Преди да се занимавате със самолечение и да решавате сами какви минерали или витамини би трябвало да приемате за здрави зъби, би трябвало наложително да се консултирате със стоматолог. Възможно е повода да не в дефицита на тези субстанции, а някаква друга, като единствено квалифицираните експерти ще могат да ви оказват помощ и да изберат най-хубавото лекуване във вашия случай.
