Как да развия емоционалната си интелигентност
Съдържание:
ЧестностОценка на поведениетоОсъзнатостСамоконтролСоциална компетентностШироки хоризонтиМислене две стъпки напред
Емоционалната просветеност (EQ, прочувствен коефициент) е способността да разпознаваме страстите, желанията, мотивацията, желанията на себе си и на другите хора и да ги управляваме. Умението оказва помощ за решение на на практика проблеми и реализиране на цели в живота и на работното място. Хората с развита прочувствена просветеност са способни да договарят с други хора, да вземат решения и да реагират вярно на отрицателни обстановки.
За разлика от IQ, прочувствената просветеност може да се усили. Известно е, че равнището на IQ е справедлив индикатор за умствени качества, който не може да бъде изменен. IQ предсказва триумф в учебно заведение, на работа.
Докато високата прочувствена просветеност има позитивен резултат върху способността за работа в екип. Емоционалната просветеност е способността на човек да възприема личните си страсти, което с изключение на всичко друго въздейства върху способността за работа в екип и хващане на настроенията на сътрудниците.
За разлика от IQ, което е генетично, човек може да контролира и усъвършенства прочувствената си просветеност през целия живот. Важно е да разберете, че резултатът от обществените умения е също толкоз значим за персоналния триумф, колкото и способността за разумно мислене или решение на математически задания. Но по какъв начин можем да развием и увеличим нашия EQ?
На първо място е належащо да се зададе въпросът " Кой съм аз? ", И едвам по-късно " Какво усещам? " Човек би трябвало да се научи да схваща себе си, да разпознава своите страсти и едвам по-късно да проучва възприятията на другите. Какви са съставените елементи на развиването на прочувствената просветеност?
Честност
Честността и вярната оценка на личното държание са основни фактори за развиването на EQ. За да ревизирате своята почтеност, направете едно просто упражнение - напишете на хартия три личностни черти, които не харесвате в себе си. Например „ Събуждам се късно “, „ Мързелив съм “ и „ Лесно се нервирам “.
Според първия принцип на концепцията за прочувствената просветеност във всяко наше деяние има позитивно желание. Помислете за какво се събуждате късно и какво е позитивното желание зад това деяние. Например, тъй като се изморявате доста на работа и се тревожите за нов план.
Оценка на държанието
Трудно е да се отговори на въпроса за какво се държим по избран метод в съответна обстановка. Но честният отговор дава реакция на три равнища: смисъл, тяло и страсти – това е втората парадигма в концепцията за прочувствена просветеност. Ако измененията реакцията на едно от тези равнища, останалите ще се трансформират.
Например, вършите добра работа, само че сте разбрали, че клиентите не се връщат още веднъж, тъй като не знаете по какъв начин да поддържате връзка с тях. Поради това вие се дразните, само че осъзнаването на това нещо ще даде положение на просветление на равнище смисъл. На равнището на тялото ще има релаксация и чувство, " като че ли камък ви е паднал от раменете ". На равнището на страстите ще стане по-лесно. Вие сте разкрили същинската причина за гнева и раздразнението, макар че е мъчно да го признаете.
Осъзнатост
Емоционалната просветеност би трябвало да стартира с осъзнаването на това, което ви се случва. Трябва да се научите да разделяте себе си и страстите, да ги представяте като обособен феномен и да ги погледнете в профил. Емоциите са вашата реакция на протичащото се към вас. Те се трансформират с измененията във външните условия, тъй че помнете: вие не сте вашите страсти. Способността да отделяте страстта от себе си ще ви помогне да оцените обстановката, да вземете решение и да отговорите вярно.
Например, на ръба на канара осъзнавате, че се страхувате и се отдалечавате. В този случай страхът ще ви избави живота. Но в договарянията с значим клиент той ще се намеси в събирането на мисли и фокусирането върху резултата. Осъзнавайки това, би трябвало да избутате страха настрани и да продължите напред.
Емоциите са групи от мисли, усеща, телесни чувства и импулси. Всички детайли взаимодействат между тях и могат да подобрят или помрачат общото въодушевление. Всяка страст може да бъде призната или отхвърлена. В същото време страстите не могат да бъдат потиснати. Това ще докара до неврози и незадоволеност от живота.
Самоконтрол
Ако осъзнавате и можете да отделяте страстта от себе си, ще можете да я контролирате и вярно да изразявате. Това умеене е изключително значимо за водачите. За да контролирате една страст, тя би трябвало да бъде изразена и изречена на глас. Практикувайте, научете се да говорите на езика на страстите. Използвайте фраза от три елементи: " Чувствам… защото… бих желал да... ". Например, отчаян съм и сърдит, тъй като нямах време да приготвя презентация за нов клиент. Бих желал да го създадем дружно, тъй като клиентът е значим за компанията. Формулирайте няколко негативни и позитивни страсти съгласно тази формула.
Социална подготвеност
Социалната подготвеност оказва помощ да се види същността и повода за протичащото се и да не се включвате в прочувствени борби. Вземете по-умни и по-информирани решения. За да извършите това, би трябвало да се научите да разбирате какво стои зад държанието на различен човек. Така ще предотвратите 90% от споровете.
В връзките с хората реагирайте не на дейностите и думите, а на желанията и аргументите, които стоят зад тях. Всяка реакция и държание могат да бъдат разложени на три съставния елемент:
- Намерението е смисълът, същинската причина. Човек може или не може да осъзнае желанието си, само че то постоянно ще бъде позитивно. Например, мениджърът ви се развика, тъй като се притесняваше за резултатите от плана.
- Действието е по какъв начин човек осъществя повода. То може да бъде позитивно и градивно или негативно и разрушително. Например ще обидите мъж в отговор на недопустимо държание или ще обясните отношението си и ще предложите да се държи по друг метод.
- Значението е смисълът, който придавате на действието. То е или позитивно, или негативно. Например, задали сте въпрос на сътрудник, само че той не ви е дал отговор. Положително значение - сътрудника не е чул въпроса, негативно - той не ви почита.
Широки хоризонти
Често проблемите с прочувствената просветеност се дължат на обстоятелството, че сме се удавили в нашия информативен балон. Вече е потвърдено, че владеенето на няколко непознати езика оказва помощ на човек да усвоява по-добре информацията за многообразието на света. Необходимо е човек да разшири кръгозора си - да чете художествени книги и записки, да гледа игрални и документални филми, да се интересува от просвета, да пътува, да се образова - с цел да разбере по какъв начин хората се разграничават по гении и желания и какъв брой проблематично е това е животът и кариерата да мерят всички с една мярка.
Разбирането на един комплициран и неподреден свят, в който всеки може да откри това, от което се нуждае, е значима стъпка за разрешаване на спорове, създаване на хармонични взаимоотношения и управнически напредък. Книгите, филмите, изложбите, пътуванията и новите умения са освен осведоменост, само че и метод за по-добро схващане на другите.
Мислене две стъпки напред
Емоционалната просветеност е обвързвана с дълготрайното обмисляне: приоритизиране и слагане на цели, стратегическо систематизиране на ресурсите и тактики за незабавни дейности. Когато построяваме връзки с другите, постоянно си коства да разделяме хората на тези, с които прекарваме по-голямата част от времето си, и тези, които нямат въздействие върху живота ни.
Трябва да се употребяват всички сили на прочувствената просветеност, с цел да се подсигурява, че връзката с вътрешния кръг е изпълнена и забавна.
Отделете времето си за тези, от които научавате доста, които ви превъзхождат по персонални и професионални качества, обградете се с грижовни и хармонични хора и общуването с тях ще даде плодове. Помислете по какъв начин да влезете в подобен екип или да съберете подобен, в случай че отговаряте за това. Помислете какъв живот е значим и комфортен за вас и какви дейности ще ви доведат до него.
