Шест диетични и фитнес съвета, с които ще преборите жегите
С всяка последваща седмица у нас ще става по-горещо
Знаем, че би трябвало да пием повече вода и да не оставаме обезводнени. Към това прибавете ефикасна диета и потребни фитнессъвети, ни поучава.
През идващите няколко месеца, следвайте тези 6 рекомендации:
1. Заложете на охладени освежаващи питиета
Когато пристигна горещото време, предлагаме да пиете охладени и освежаващи питиета като лимонада, леден чай, сокове и други Приемайте не по-малко от 2-3 литра вода дневно, поучава диетологът Приянка Лула.
Важно е да се означи, че в това количество влизат и другите питиета. Това е добра вест за всеки, който изпитва компликации да пие по няколко чаши вода дневно. Стойте надалеч от кафето, чая, алкохолните питиета и газираното, защото те подтикват загубата на телесни течности, добавя Лула.
2. Яжте летни храни, които са богати на скъпи хранителни субстанции
Хранителното меню има основна роля, когато би трябвало да се справите с отрицателното влияние на високите температури, оповестява wionews.com. Нутриционисти предлагат да отдадем желание на летните плодове и зеленчуци, които незабавно охлаждат тялото ни от вътрешната страна.
3. Добър избор са напитките на растителна основа с колаген
Докато седите и се наслаждавате на безоблачен следобяд, сипете си напитка на растителна основа. Колагенът в състава ѝ съхранява младежкия тип на кожата и може да ви помогне да подобрите мускулната си маса. Оказва позитивно влияние и върху здравето на ставите.
4. Избягвайте да упражнявате на слънце
Мнозина имат навика да излизат в парка и да упражняват навън. Експертите са на мнение, че през най-горещите дни от годината това не е добра концепция. Високите температури водят до излишно изтощение на тялото. Изместете тренировката си в по-ранните часове, когато изискванията са по-приятни и по-здравословни.
5. Носене необятни облекла, когато упражнявате
Планирайки идната си подготовка, проверете нормалния си състезателен екип. Възможно ли е да го извършите малко по-свободен и да бъде в по-светли цветове? През горещите дни носене памучни облекла, а не такива от полиестер.
6. Вземете си леден душ след подготовка
Едно от най-полезните неща, които може да извършите в битката с горещините през идващите месеци, е да вземате леден душ след подготовка.
Така ще понижите вътрешната и външната температура на тялото.
Знаем, че би трябвало да пием повече вода и да не оставаме обезводнени. Към това прибавете ефикасна диета и потребни фитнессъвети, ни поучава.
През идващите няколко месеца, следвайте тези 6 рекомендации:
1. Заложете на охладени освежаващи питиета
Когато пристигна горещото време, предлагаме да пиете охладени и освежаващи питиета като лимонада, леден чай, сокове и други Приемайте не по-малко от 2-3 литра вода дневно, поучава диетологът Приянка Лула.
Важно е да се означи, че в това количество влизат и другите питиета. Това е добра вест за всеки, който изпитва компликации да пие по няколко чаши вода дневно. Стойте надалеч от кафето, чая, алкохолните питиета и газираното, защото те подтикват загубата на телесни течности, добавя Лула.
2. Яжте летни храни, които са богати на скъпи хранителни субстанции
Хранителното меню има основна роля, когато би трябвало да се справите с отрицателното влияние на високите температури, оповестява wionews.com. Нутриционисти предлагат да отдадем желание на летните плодове и зеленчуци, които незабавно охлаждат тялото ни от вътрешната страна.
3. Добър избор са напитките на растителна основа с колаген
Докато седите и се наслаждавате на безоблачен следобяд, сипете си напитка на растителна основа. Колагенът в състава ѝ съхранява младежкия тип на кожата и може да ви помогне да подобрите мускулната си маса. Оказва позитивно влияние и върху здравето на ставите.
4. Избягвайте да упражнявате на слънце
Мнозина имат навика да излизат в парка и да упражняват навън. Експертите са на мнение, че през най-горещите дни от годината това не е добра концепция. Високите температури водят до излишно изтощение на тялото. Изместете тренировката си в по-ранните часове, когато изискванията са по-приятни и по-здравословни.
5. Носене необятни облекла, когато упражнявате
Планирайки идната си подготовка, проверете нормалния си състезателен екип. Възможно ли е да го извършите малко по-свободен и да бъде в по-светли цветове? През горещите дни носене памучни облекла, а не такива от полиестер.
6. Вземете си леден душ след подготовка
Едно от най-полезните неща, които може да извършите в битката с горещините през идващите месеци, е да вземате леден душ след подготовка.
Така ще понижите вътрешната и външната температура на тялото.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ