От колко часа сън се нуждаете с напредването на възрастта
С течение на годините приемането на прекрасен и здрав сън остава толкоз значимо, колкото постоянно е било. В последна сметка, сънят, храненето и придвижването са 3-те съществени стълба, на които се опира здравето. Нормално е обаче моделите на съня да се трансформират с напредването на възрастта.
Идеята, че възрастните хора се нуждаят от по-малко сън, не е вярна. Няма положителни доказателства, че хората, минали 55 години, се нуждаят от по-малко сън. Това, което се случва с напредването на възрастта, е, че етапа на бездънен сън стартира да понижава и се появяват по-чести и по-дълги събуждания. Следователно отделяте повече време в леглото, с цел да получите същото или по-малко количество сън.
![Каква е вероятността да се заразим с COVID-19, в случай че спим повече?]( "Каква е вероятността да се заразим с COVID-19, в случай че спим повече?")
Каква е вероятността да се заразим с COVID-19, в случай че спим повече?
Ръководител на Центъра по медицина на съня, Московски държавен университет Ломоносов Александър Калинкин сподели, че неналичието на сън увелич...
С придвижване на възрастта циркадният цикъл нормално се измества и хората се разсънват по-рано, което може да сътвори усещане, че възрастните хора се нуждаят от по-малко сън. От друга страна, някои елементи от нощния цикъл могат да бъдат изместени денем под формата на сънливост или лягане доста рано.
И до момента в който 30-годишен човек може да будува цяла нощ и да действа приемливо на идващия ден, за човек на 60 години това е на практика невероятно. От друга страна, 60-годишният може да спи към шест часа на нощ по постоянен график и да е във вихъра на силите си, даже да стига пръв на работа. За разлика от него, 30-годишният човек ще издържи на сходно движение не повече от седмица и по-късно ще има потребност да „ навакса ” през уикенда с най-малко 10-часов сън.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Идеята, че възрастните хора се нуждаят от по-малко сън, не е вярна. Няма положителни доказателства, че хората, минали 55 години, се нуждаят от по-малко сън. Това, което се случва с напредването на възрастта, е, че етапа на бездънен сън стартира да понижава и се появяват по-чести и по-дълги събуждания. Следователно отделяте повече време в леглото, с цел да получите същото или по-малко количество сън.
Ръководител на Центъра по медицина на съня, Московски държавен университет Ломоносов Александър Калинкин сподели, че неналичието на сън увелич...
С придвижване на възрастта циркадният цикъл нормално се измества и хората се разсънват по-рано, което може да сътвори усещане, че възрастните хора се нуждаят от по-малко сън. От друга страна, някои елементи от нощния цикъл могат да бъдат изместени денем под формата на сънливост или лягане доста рано.
И до момента в който 30-годишен човек може да будува цяла нощ и да действа приемливо на идващия ден, за човек на 60 години това е на практика невероятно. От друга страна, 60-годишният може да спи към шест часа на нощ по постоянен график и да е във вихъра на силите си, даже да стига пръв на работа. За разлика от него, 30-годишният човек ще издържи на сходно движение не повече от седмица и по-късно ще има потребност да „ навакса ” през уикенда с най-малко 10-часов сън.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ