Малките издайници, че имаме дефицит на витамин D или В12
С настъпването на по-студената част от годината, както и на сезона на вирусите и грипа, неизменно обръщаме по-голямо внимание на здравето си и на това какво ни е нужно, с цел да се усещаме и изглеждаме по-добре, а и за да боледуваме по-малко. Разбира се, този въпрос е най-добре да си задаваме без значение от сезона, тъй като има някои субстанции, от които се нуждаем всекидневно за вярното действие на организма.
6-те най-хубави питиета за по-силен имунитет
Точно от тях се нуждаем в този момент
И тук не приказваме за по този начин известния витамин С, а за два други витамина, които може би рядко (или никога) изследваме, само че когато не ни доближават, тялото ни сигурно ни дава знаци за това. Първият е витамин D, който играе значима роля в клетъчната функционалност и е значим за здравето на костите и ставите. Ниските му равнища също по този начин са предпоставка за развиване на диабет.
Другият е витамин В12, който е от значително значение за правилното функциониране на нервната система, както и за образуването на кръвни кафези. Недостигът му може да доведе до анемия, проблеми с паметта и липса на чувствителност в някои елементи на тялото. А ето и кои са признаците, които приказват, че може би имаме недостиг на един от двата.
Признаци на недостиг на витамин D:
слабост, умора често и мъчно зарастващи фактури, остеопороза болки в костите или мускулите повишена сензитивност към болка мравучкане и боцкане в стъпалата и дланите мускулни спазми депресивни състояния
Признаци на недостиг на витамин В12:
Силна отмалялост и слабост Гадене, повръщане или диария Намален вкус и загуба на тегло Подуване на езика или гърлото Жълт нюанс на кожата Проблеми със зрението Изтръпване на крайниците Проблеми с паметта Депресивни състояния Раздразнение и промени в държанието
Ако някой или някои от тези признаци са ни добре познати, тогава е целесъобразно да си създадем кръвни проучвания, с които да проследим равнищата на двата витамина. Специално за витамин D се знае, че по-голямата част от популацията страда от някаква форма на дефицит или недостиг. Но е значимо да сме наясно доколко са неналичията при нас, тъй като попълването им изисква месеци терапия и следваща поддържаща доза, с цел да може да забравим за неприятните последици, написа WebMD.
Как да си набираме задоволително витамин D и през студените месеци
И без да одобряваме хранителна добавка
Важно конкретизиране е, че двата витамина са директно свързани освен с физическото, само че и психологичното и здраве, по тази причина точно с разбор на количеството им би трябвало да стартираме да търсим повода, в случай че в последно време не се усещаме себе си, изпитваме меланхолия или тревога или пък сме прекомерно нервни. И даже и да не са ни назначени от доктор, тези кръвни проучвания могат да ни дадат отговор на доста въпроси за положението ни, които евентуално си задаваме.
6-те най-хубави питиета за по-силен имунитет
Точно от тях се нуждаем в този момент
И тук не приказваме за по този начин известния витамин С, а за два други витамина, които може би рядко (или никога) изследваме, само че когато не ни доближават, тялото ни сигурно ни дава знаци за това. Първият е витамин D, който играе значима роля в клетъчната функционалност и е значим за здравето на костите и ставите. Ниските му равнища също по този начин са предпоставка за развиване на диабет.
Другият е витамин В12, който е от значително значение за правилното функциониране на нервната система, както и за образуването на кръвни кафези. Недостигът му може да доведе до анемия, проблеми с паметта и липса на чувствителност в някои елементи на тялото. А ето и кои са признаците, които приказват, че може би имаме недостиг на един от двата.
Признаци на недостиг на витамин D:
слабост, умора често и мъчно зарастващи фактури, остеопороза болки в костите или мускулите повишена сензитивност към болка мравучкане и боцкане в стъпалата и дланите мускулни спазми депресивни състояния
Признаци на недостиг на витамин В12:
Силна отмалялост и слабост Гадене, повръщане или диария Намален вкус и загуба на тегло Подуване на езика или гърлото Жълт нюанс на кожата Проблеми със зрението Изтръпване на крайниците Проблеми с паметта Депресивни състояния Раздразнение и промени в държанието
Ако някой или някои от тези признаци са ни добре познати, тогава е целесъобразно да си създадем кръвни проучвания, с които да проследим равнищата на двата витамина. Специално за витамин D се знае, че по-голямата част от популацията страда от някаква форма на дефицит или недостиг. Но е значимо да сме наясно доколко са неналичията при нас, тъй като попълването им изисква месеци терапия и следваща поддържаща доза, с цел да може да забравим за неприятните последици, написа WebMD.
Как да си набираме задоволително витамин D и през студените месеци
И без да одобряваме хранителна добавка
Важно конкретизиране е, че двата витамина са директно свързани освен с физическото, само че и психологичното и здраве, по тази причина точно с разбор на количеството им би трябвало да стартираме да търсим повода, в случай че в последно време не се усещаме себе си, изпитваме меланхолия или тревога или пък сме прекомерно нервни. И даже и да не са ни назначени от доктор, тези кръвни проучвания могат да ни дадат отговор на доста въпроси за положението ни, които евентуално си задаваме.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ