Как се отразява консумацията на алкохол върху тялото в горещините?
С настъпването на горещите дни бирата в парка или разхладителната напитка на терасата наподобяват като съвършения летен обред за доста българи. Но комбинацията от слънце и алкохол може да докара до редица неприятни и даже рискови последици за здравето – от обезводняване и топлинен удар до по-висок риск от изгаряния и произшествия.
Във връзка със Световната седмица за осведоменост по отношение на алкохола (7-13 юли), специалисти от здравните среди споделят скъпи препоръки за сигурност през летните месеци.
Защо алкохолът е по-опасен на слънце?
„ Обезводняването е главният проблем при консумация на алкохол на слънце – води до главоболие, зашеметяване, гадене и изнемощялост, а в някои случаи даже изисква лекарска интервенция “, акцентира доктор Ричард Пайпър, изпълнителен шеф на Alcohol Change UK.
Алкохолът работи като диуретик – кара тялото да изхвърля повече течности посредством урината, изяснява доктор Аджай Бага, водещ общопрактикуващ доктор от Nuffield Health. В композиция с изпотяването при високи температури, заплахата от обезводняване нараства доста.
Съвет от специалистите: Ако планирате да пиете алкохол в жегата, редувайте всяка алкохолна напитка с чаша вода – по този начин нареченият „ зебра-метод “ забавя потреблението и поддържа водния баланс. В изключително горещи дни – две чаши вода за всяка чаша алкохол. Дръжте подръка цялостна бутилка вода и пийте постоянно, даже без чувство за жадност.
Топлинен удар и слънчево изгаряне: скрити опасности
Жегата сама по себе си е рискова, само че в композиция с алкохол заплахата от топлинно безсилие или топлинен удар става действителна , акцентират експертите. Алкохолът потиска способността на организма да усеща и контролира температурата си, което може да докара до тежки последствия.
Съвет: Избягвайте алкохол по време на най-горещите часове (между 11 и 15 ч.) и търсете сянка или климатизирани пространства. При признаци като зашеметяване, комплицираност или гадене – спрете незабавно с пиенето, потърсете сянка, хидратирайте се или потърсете здравна помощ.
Отвличане на вниманието
Алкохолът също по този начин намалява вниманието – може да забравите да се намажете наново със слънцезащитен крем или да прекарате повече време на слънце, без да се усетите. Освен това уголемява кръвоносните съдове, увеличавайки чувствителността на кожата към слънчево изгаряне.
Съвет: Използвайте слънцезащитен крем с фактор най-малко 30, нанасяйте го половин час преди излизане и повтаряйте намазването на всеки два часа. Не разчитайте на облаците – UV лъчите са рискови и при облачно време.
Алкохол, горещини и сигурност
Алкохолът утежнява координацията и способността за взимане на решения – сериозен риск при летни интензивности като плуване, разходки с лодка или колоездене. Всеки сезон има случаи на произшествия, породени от пиянство край вода или на високи места.
Съвет: Не смесвайте алкохол с плуване, спортове или шофиране. Винаги определяйте най-малко един човек в компанията, който да е изтрезнял и в положение да помогне при потребност.
Влияние върху съня
Макар алкохолът да приспива, той нарушава качеството на съня, като потиска етапа на бездънен сън (REM). На сутринта човек постоянно се усеща по-изморен, даже след нескончаем сън.
Съвет: Ограничете алкохола във вечерните часове – преминете единствено на вода след 21 ч. За по-добър надзор може да употребявате приложения за следене на потреблението (като Try Dry), които да ви припомнят по кое време е време за пауза.
Лятото дава доста благоприятни условия да се насладим на студени питиета без алкохол – безалкохолна бира, коктейли или просто доста вода. Не се оставяйте на навика, а изберете по-здравословната алтернатива – по този начин ще се радвате на топлото време без главоболие, изгаряния и непотребни опасности.
