С напредването на възрастта става все по-трудно да поддържаме дейността

С напредването на възрастта става все по-трудно да поддържаме активността на мозъка в добра форма. Но има способи, с които да предотвратим негативните последствия на времето и риска от развиване на . Тези 13 действия за от изключителна изгода за развиването на , написа mirkrasoty.life. Изберете едно или повече от тях и им отделяйте най-малко час и половина на ден. 

Медитацията оказва помощ да се намали равнището на напрежението, кръвното налягане, да се укрепи имунната система и да се положителни способността за централизация. Само 10 минути дневно може да ви обезпечат отлично въодушевление и ще оказват помощ на мозъка ви да работи по-добре. 

Градинарството е учудващо потребно занимание за мозъка. По този метод понижавате равнището на хормон на напрежението в мозъка. Установено е, че градинарството намалява риска от деменция с 36%. 

Изследванията демонстрират, че хората, които готвят у дома водят по-здравословен метод на живот. Освен това те имат опция да изберат по-здравословни артикули и да се насладят на процеса на подготвяне, което се отразява благотворно на положението на мозъка. 

Четенето учи мозъка да се концентрира, уголемява словесния ресурс, развива въображението, аналитичните качества и прави мозъка по-активен. Освен това четенето е един от най-хубавите способи за битка със напрежението (нивото на стрес се намалява с 69%).

Свиренето на музикален инструмент оказва помощ за когнитивното развиване, усъвършенства координацията и фината моторика. Както при децата, по този начин и при възрастните свиренето на музикален инструмент повишава IQ.

По време на играта се развиват двете полукълба на мозъка, усъвършенства се паметта и се усъвършенства стратегическото мислене. 

Танците са освен отлична физическа подготовка, която намалява напрежението и покачват равнището на серотонина. Танците са метод да станем по-умни, защото за запомнянето и възпроизвеждането на другите комбинации от придвижвания вие активирате другите области на мозъка.

Играейки в екип вие получавате доста преимущества - пъргавина, нови другари и другарство. Липсата на другарство се отразява негативно на мозъка и на общото здравословно положение. 
5 стъпки, посредством които да отпочива мозъка ни
Важно е да презареждате. И въпреки че, може да не сте в положение да употребявате същите принадлежности, които сте употребявали преди, можете да...

Освен очевидната изгода да може да се отбраните - бойните изкуства развиват мозъка, повишавайки способността за централизация, да се пази равновесие и да се реализира единение сред тялото и разсъдъка.

Според специалистите плетеното е прелестен метод за битка с тревогата, безпокойството, депресията и хроничната болежка. Предимствата на работата с ръцете може да се съпостави с резултата на медитацията. Плетенето задейства парасимпатичната нервна система и притъпява реакцията " бий и бягай. "

Тайната на интензивността: от какво се нуждае вашият мозък
Как можете да предотвратите деменция и да подобрите здравето на мозъка си? Включете в диетата храни, съдържащи витамин В6. Без витамин...
Воденето на дневник,  в който записвате мислите, концепциите и задачите си оказва помощ да се решат доста проблеми и е един от методите да понижите напрежението.

Изучаването на непознат език ще ви направи по-умен. Освен това ще може да поддържате връзка с чужденци, запознавайки се с културата им. Всичко това разрешава да се намали рискът от деменция.

Освен всичко изброено нагоре, чудесно лекарство за мозъка и цялото тяло е смехът, който е именуван дейна медитация. Той оказва помощ да се понижи равнището на стрес и да се отпуснете. 

Още от ЗДРАВЕ: