Ето как да се фокусирате по-лесно
С напредването на технологиите е все по-трудно да се овладее и поддържа изкуството на концентрацията. Разсейването лишава време и след това е мъчно да се върнете към обсъжданата задача, нали?! Всичко това ни кара да вършим неточности и да повтаряме работата, като по този метод губим повече часове. Не позволявайте това да ви се случи. Ето някои елементарни техники, които могат да ви оказват помощ да се фокусирате по-лесно.
Прекъсване на връзката със света - Забравете физическите проблеми, които не можете да измененията. Имам другар в Далас, който по време на рецесията с Ебола се опитваше да не прекъсва работата си, търсейки нови вести за заболяването. Очевидно това беше тематика от общ интерес и го тревожеше доста, само че когато трябваше да блокира протичащото се на открито, той държеше малкия екран и радиото си изключени (понякога даже и интернет). Разхождаше се и се хранеше здравословно. Това направи една огромна тематика като заболяването по-малко подобаваща за неговата среда и той съумя да продължи да работи, без да се разсейва.
Приемете нещата, които не можете да измененията - Трябва да приемете това, което не можете да измененията. Например, може би би трябвало да завършите писането на предложение за клиент в края на деня, тъй като в случай че не го извършите, рискувате да загубите бизнес. Не обичате да го вършиме, само че желаете да имате работа, нали? Така че си кажете: " Добре, дано помисля за някои от обичаните ми клиенти и ще се преструвам, че приказвам с тях ". Тогава работата ви ще наподобява по-приятна и ще я свършите, без да се оплаквате.
Визуализирайте идеалното " Аз " - Харесва ми тази техника, тъй като посредством нея се чувствате добре със себе си. Визуализирайте по какъв начин постигате тъкмо това, което желаете. Или си представете, че сте изцяло фокусирани върху работната задача, с цел да се визиите по-добре. Отправната точка тук е следната: мозъкът следва въображението, а физиката следва мозъка.
Работете върху позитивните изказвания - Разбира се, първоначално ще се почувствате малко неуместно да повтаряте обещано позитивно изказване. Но в това има малко просвета. Помислете, че се пробвате да програмирате подсъзнанието си посредством съзнателна мисъл, като кажете нещо положително за работата пред вас. Това е все едно да се опитате да си дадете доза адреналин за сила. Когато имате позитивна мисъл в мозъка си, нормално следва и физическа реакция. Намерете думите, които работят за вас.
Опитайте с психически контра удар - Друга техника, която може да служи на мозъка ви, е това, което вършат боксьорите, когато удрят. Когато самоунищожаваща се мисъл като " Чудя се дали съм получил имейли " или " Мисля, че ще ревизира имейлите си " се отразява на вашата централизация, незабавно реагирайте с контра удар: спомнете си какъв брой е хубаво да завършите проекта и ще се чувствате доста по-добре. Използвайте всяка една от тези техники, за да можете да завършите всичко, което сте си сложили за цел.
Източник: Едуард Г. Браун, създател на " The Time Bandit Solution " и съосновател на Cohen Brown Management Group за entrepreneur.com
Превод и редакция: Нели Тодорова / Мениджър Нюз
