Задължителни хранителни добавки за всеки фитнес любител
С наближаването на лятото доста от нас влизат в режим на постоянни физически занимания, с цел да смъкват зимните коремчета, преди да са се заформили бирените. С интензивните извършения тялото ни влиза в съвсем непрекъсван режим на възобновяване, пробвайки се да зареди мускулите и тъканите, натоварени във фитнеса.
Затова е добре да знаем, че в тези моменти е значимо да даваме на организма си доста храна и някои съществени добавки, които да поддържат имунитета на тялото, да оказват помощ при възобновяване му и да ни обезпечават повече мощ, до момента в който се потим с щангите.
BCAA аминокиселини
Аминокиселините с разклонена верига (BCAA) са един от най-важните и постоянно пропускани съставни елементи при постоянния и натоварен спорт. Приемът им доста понижава болките след извършения, съкратява интервала на възобновяване и оказва помощ на тялото да гори повече мазнини.
Креатин
Креатинът е натурална субстанция, която се съдържа в разнообразни типове месо. Добавянето му към диетата ни обезпечава повече мощ, повече приток на вода към мускулите и оказва помощ за по-бързото трупане на чиста мускулна маса.
Протеин
Въпреки че е целесъобразно да се храним с високопротеинови храни, когато упражняваме интензивно, в никакъв случай не е ненужно да изпием и по някой протеинов шейк след няколко часа в залата. Протеините построяват мускулите, вземат участие в работата на нервната система и са от изключителна значимост при интензивни тренировки.
Омега-3
Много пъти сме говорили за значимостта на омега-3 киселините, като значима част от естествената ни диета. Освен че ускоряват имунитета на тялото и поддържат работата на мозъка, те са и главен състезател при свалянето на мазнини, запазването на мускулната маса и поддържането на здрави стави и сухожилия.
Глутамин
Много фитнес фенове постоянно пропущат глутамина, защото не схващат смисъла и ролята му. Глутаминът оказва помощ на организма да се бори с всички възпаления и инфекции, когато при интензивни физически натоварвания имунитетът е занижен. Той контролира и гликогена в тялото, което оказва помощ за понижаване на напрежението, дава повече мощ и форсира мускулния напредък.
Кой производител да изберем
На пазара има безусловно хиляди дребни и огромни производители на хранителни добавки, само че не бихме желали да се ангажираме с съответни рекомендации на марки, защото другите артикули работят по друг метод за всеки човек. Най-добре е да се допитаме до способен съветник, с цел да сме сигурни, че вършим верния за себе си избор.
Затова е добре да знаем, че в тези моменти е значимо да даваме на организма си доста храна и някои съществени добавки, които да поддържат имунитета на тялото, да оказват помощ при възобновяване му и да ни обезпечават повече мощ, до момента в който се потим с щангите.
BCAA аминокиселини
Аминокиселините с разклонена верига (BCAA) са един от най-важните и постоянно пропускани съставни елементи при постоянния и натоварен спорт. Приемът им доста понижава болките след извършения, съкратява интервала на възобновяване и оказва помощ на тялото да гори повече мазнини.
Креатин
Креатинът е натурална субстанция, която се съдържа в разнообразни типове месо. Добавянето му към диетата ни обезпечава повече мощ, повече приток на вода към мускулите и оказва помощ за по-бързото трупане на чиста мускулна маса.
Протеин
Въпреки че е целесъобразно да се храним с високопротеинови храни, когато упражняваме интензивно, в никакъв случай не е ненужно да изпием и по някой протеинов шейк след няколко часа в залата. Протеините построяват мускулите, вземат участие в работата на нервната система и са от изключителна значимост при интензивни тренировки.
Омега-3
Много пъти сме говорили за значимостта на омега-3 киселините, като значима част от естествената ни диета. Освен че ускоряват имунитета на тялото и поддържат работата на мозъка, те са и главен състезател при свалянето на мазнини, запазването на мускулната маса и поддържането на здрави стави и сухожилия.
Глутамин
Много фитнес фенове постоянно пропущат глутамина, защото не схващат смисъла и ролята му. Глутаминът оказва помощ на организма да се бори с всички възпаления и инфекции, когато при интензивни физически натоварвания имунитетът е занижен. Той контролира и гликогена в тялото, което оказва помощ за понижаване на напрежението, дава повече мощ и форсира мускулния напредък.
Кой производител да изберем
На пазара има безусловно хиляди дребни и огромни производители на хранителни добавки, само че не бихме желали да се ангажираме с съответни рекомендации на марки, защото другите артикули работят по друг метод за всеки човек. Най-добре е да се допитаме до способен съветник, с цел да сме сигурни, че вършим верния за себе си избор.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ