Диета през ден - с успех и без тормоз
С наближаването на лятото доста от нас желаят да отслабнат. Как обаче да стане това, без да се изнервим тотално поради рестриктивните мерки?
Основното предписание: в случай че от през днешния ден за на следващия ден започнете да се храните с по-малко калории, ще намалите тежестта си и ще ограничите риска от болести на сърцето, от диабет, рак, както и от алергии, астма и инфекции. Но нежеланият непряк резултат се показва в множеството случаи в непрекъснат апетит и неодобрение.
Изследователи от Националния институт за изследвания на възрастта в Балтимор са открили около опитите си с животни, че правена през ден диета има подобен резултат за здравето, както и всекидневното недояждане. За правенето на диета през ден има потребност от избрана конфигурация, само че тя напълно не е толкоз изнервяща, колкото всекидневните ограничавания, споделя американският откривател Джеймс Джонсън.
С сходни резултати се увенчава и изследване на Чикагския университет. При него пациентите били подложени точно на такава диета и за период от 10 седмици свалили сред 4,5 и 12,7 кг. Паралелно спаднали кръвното им налягане, пулсът и равнището на холестерина.
Друга концепция за намаляване без напрежение е обвързвана със стайната температура. При 22 градуса дамите изгарят до 27 грама мазнини на ден повече, в сравнение с при 27 градуса.
Мъжете пък разполагат с друга опция да смъкват телесното си тегло. Колкото повече напредва възрастта, толкоз по-малко тестостерон създава тялото и толкоз по-голяма част от него се трансформира в естроген. Точно този хормон води до нежелани натрупвания на мазнини по ханша. Затова рекомендацията на специалистите е с увеличението на възрастта да се натъртва повече на спорта за натрупването на мускулна маса.
Може да се прибегне и до хормонални препарати, които лекарите предписват при прекомерно ниски индикатори на тестостерона. Още по-добре е да се пие по-малко алкохол. Тъй като в случай че на черния дроб постоянно му се постанова да преработва огромни количества алкохол, той разгражда по-малко от непотребния естроген.
И витамин D има изключително значима функционалност за намаляването на тежестта. Проучване на университета в Минесота демонстрира, че хората с по-високи равнища на витамин D в кръвта губят повече тегло от тези с по-ниски стойности. Възможното пояснение: тъй като слънчевата светлина е главен снабдител на витамин D, по-ниските му равнища в тялото в действителност алармират, че идва зима и по тази причина би трябвало да се натрупат повече ресурси.
Източник: DW
