С края на празничния сезон много хора изпитват едно и

С края на празничния сезон доста хора изпитват едно и също чувство – отвращение и тревога при мисълта за връщане на работа. Това постоянно срещано положение е познато като „ следпразнична горест “ и се демонстрира, когато би трябвало да сменяем насладата и свободата на празниците с условията на професионалния живот, написа Forbes.

След дни или седмици, прекарани със фамилията и приятелите, вероятността да се надигнем пред насъбрани задания и строги графици може да наподобява обезсърчителна. Рязката смяна постоянно води до чувство за загуба и нараснал стрес, до момента в който се опитваме да съвместим спомените от безгрижното време с работните отговорности. Контрастът сред празничния релакс и служебните отговорности прави мотивацията изключително сложна за намиране.

Добрата вест е, че с вярна настройка и няколко практични тактики този преход може да бъде по-лек – даже да се трансформира във опция за по-позитивно и продуктивно начало на годината.

Как да се върнете към работния си темп

Ключът към сполучливото завръщане след празниците е комбиниране от грижа за себе си и самодеен метод. Важно е да признаете прочувствените компликации, само че и да изградите положителна настройка, която да трансформира тревогата в късмет за персонален и професионален напредък.

Вместо да се упреквате, че не сте незабавно на цялостни обороти, дайте си позволение да навлезете последователно в работния темп. Това чувство е изцяло обикновено и споделяно от доста хора. Когато свалите натиска за неотложно съвършенство и си позволите време за акомодация, ще се върнете по-естествено и дейно към ежедневните си отговорности.

Фокус върху бъдещето, не върху компликациите

Вместо да мислите за провокациите, пробвайте се да създадете позитивно очакване за идната година. Поставете си професионални цели, помислете за развиване в кариерата или планирайте бъдещи пътувания, употребявайки отпуската си. Когато имате нещо, което да очаквате с неспокойствие, мотивацията идва по-лесно.

Нагласа за напредък

Гледайте на компликациите като на благоприятни условия за учене и усъвършенстване. Така работното място престава да бъде източник на стрес и се трансформира в пространство за достижения, принос и развиване. Тази вероятност освен улеснява връщането на работа, само че и слага основите на по-удовлетворяваща година.

Подготовка още преди първия работен ден

Започнете последователно да се връщате към рутината – коригирайте режима си на сън, планирайте храненията си или подредете работното си пространство. Малките стъпки оказват помощ на мозъка да се настрои за идната смяна.

Ясни и постижими цели

Поставете си съответни задания за първите седмици – да вземем за пример да приключите избран план, да развиете ново умеене или да подобрите работата в екип. Това ще ви даде посока и възприятие за смисъл.

Осъзнатост и признателност

Практикувайте техники за осъзнатост – медитация, надълбоко дишане или просто къса пауза, с цел да се фокусирате върху сегашния миг. Това понижава напрежението и оказва помощ за по-спокойно завръщане. Също по този начин си припомняйте защо сте признателни в работата си – сътрудниците, опциите или въздействието, което имате. Благодарността измества фокуса от това, което празниците са оставили зад тила ви, към това, което ви чака.

Бъдете търпеливи към себе си

Малки пречки са неизбежни. Напомняйте си, че те са краткотрайни – към този момент сте преодолявали следпразничната горест и ще го извършите още веднъж. Устойчивостта оказва помощ да не се изгубите в моментните компликации.

Силата на общуването

Свържете се още веднъж с сътрудниците си, укрепете професионалните връзки и създайте нови. Социалният детайл на работата може доста да увеличи мотивацията и възприятието за принадлежност, помагайки ви по-бързо да влезете в темп и да посрещнете решително останалата част от годината.

Превод: GlasNews.bg