Ендокриноложка обяви “Златната формула” на отслабването
Руски доктор разкри “златната формула ” на отслабването или т. н. формула за поддържане на калории.
Зухра Павлова, претендент на медицинските науки, ендокринолог от клиниката на Московския държавен университет, твърди, че това е най-простото предписание за бързо намаляване.
Ето я и самата формула: тежестта ви би трябвало да се умножи по коефициента на интензивност, който е 28 при неактивен метод на живот, 31 – при междинна интензивност (10 000 стъпки дневно и 2-3 тренировки седмично) или 33 – в случай че човек отделя за подготовка 5 дни седмично или повече.
“За да започнете да отслабвате, би трябвало да извадите 10-15 % от получената цифра. Това е еквивалетно на 200-300 ккал, към един пакет със стафиди, в случай че към момента помните какво е това ”, майтапи се Павлова в Инстаграм.
Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите дневно, в случай че желаете да отслабнете.
Лекарят добави, че за по-ефективно намаляване би трябвало да пиете повече топла вода.
zdrave.to
