Фастингът - слабеем и поумняваме
Режим с избрани часове без банкет на храна е новата мода измежду диетите. В случая приказваме не за ограничение на количеството храна, а на времето за нейния банкет. Терминът " fasting " идва от британската дума за " постене ".
Най-разпространеното предписание е да се храним в границите на осем часа на денонощие, а останалите 16 да дадем отмора на организма си , т.е. да постим. Така организъм има задоволително време да преработи храната и да изгори непотребните мазнини.
Освен намаляване, фастингът все по-често се свързва и с доста други изгоди за организма. Все по-налагащата се наклонност е обект на от ден на ден научни проучвания. Едно от последните - това на английските учени от Националния институт по стареенето, се основава на опити върху 40 мишки.
Те са сложено точно на този фастинг режим на хранене. А като резултат от опита излиза наяве, че постоянното хранене е обвързвано с възстановяване на функционалностите на мозъка.
Как тъкмо работи
В съпоставяне с мишките, които са подложени на апетит, тези, които ядат в границите на осем часа, създават по-големи количества от химикала в мозъка BDNF. Той е виновен за произвеждането на нервни кафези и подобряването на когнитивните функционалности.
В часовете, в които не одобряваме храна, тялото ни превключва и стартира да черпи сила не от глюкозата, която се създава от черния дроб, а от мастните кафези. Именно захарите се трансформират в главно енергийно гориво, когато сме привикнали да се храним нередовно.
А горенето на мазнини освен води до по-бързо намаляване , само че и е обвързвано със стимулиране на интензивността на мозъка. Когато се извърши тази промяна на енергийния източник, в кръвта стартират да се образуват кетони, написа independent.co.uk.
Друг вид за фастинг диета е станалата известна като 5:2. Точно както работната седмица, по този начин и при този хранителен режим, даваме на организма си два дни за разтоварване. Петте дни е добре да одобряваме до 2000 калории на ден, а в останалите два - не повече от 500-600.
Най-разпространеното предписание е да се храним в границите на осем часа на денонощие, а останалите 16 да дадем отмора на организма си , т.е. да постим. Така организъм има задоволително време да преработи храната и да изгори непотребните мазнини.
Освен намаляване, фастингът все по-често се свързва и с доста други изгоди за организма. Все по-налагащата се наклонност е обект на от ден на ден научни проучвания. Едно от последните - това на английските учени от Националния институт по стареенето, се основава на опити върху 40 мишки.
Те са сложено точно на този фастинг режим на хранене. А като резултат от опита излиза наяве, че постоянното хранене е обвързвано с възстановяване на функционалностите на мозъка.
Как тъкмо работи
В съпоставяне с мишките, които са подложени на апетит, тези, които ядат в границите на осем часа, създават по-големи количества от химикала в мозъка BDNF. Той е виновен за произвеждането на нервни кафези и подобряването на когнитивните функционалности.
В часовете, в които не одобряваме храна, тялото ни превключва и стартира да черпи сила не от глюкозата, която се създава от черния дроб, а от мастните кафези. Именно захарите се трансформират в главно енергийно гориво, когато сме привикнали да се храним нередовно.
А горенето на мазнини освен води до по-бързо намаляване , само че и е обвързвано със стимулиране на интензивността на мозъка. Когато се извърши тази промяна на енергийния източник, в кръвта стартират да се образуват кетони, написа independent.co.uk.
Друг вид за фастинг диета е станалата известна като 5:2. Точно както работната седмица, по този начин и при този хранителен режим, даваме на организма си два дни за разтоварване. Петте дни е добре да одобряваме до 2000 калории на ден, а в останалите два - не повече от 500-600.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ