Как да бъдем щастливи през 2021 г.
редстои да се сбогуваме с 2020 година Време е да създадем равносметка и да прегърнем новата година със лист от цели и задания, в които здравето, щастието и благополучието са главните стълбове.
"Нова година, нов живот " - всякога, когато земята обикаля слънцето, календарът прибавя една година, което се равнява на 365 нови благоприятни условия да се грижите за себе си и да се опитате да бъдете щастливи.
Според "Лабиринт груп ", най-новата идея в психотерапията, е значимо да живеем в сегашното, написа организация ЕФЕ.
Обсебването от предишното или бъдещето (и двете са отвън контрол) е една от главните аргументи за безпокойствие и тъга. Насладата от това да живеем тук и в този момент е от значително значение, с цел да се усещаме удовлетворени от живота си и затова да бъдем щастливи.
Щастието е в нас самите. Много неправилно е да имаме вяра, че другите хора са виновни за нашето лично благополучие. Важно е да се научим да бъдем щастливи независимо, до момента в който другите хора - семейство, другари, сътрудник, са допълнение към щастието, а не неговия генезис.
Да си сложим цели. По този метод ще сме по-наясно с достиженията си. Поставяйте си обаче реалистични такива и не се пренавивайте, тъй като концепцията е да видите резултати, а не да колабирате. Със всяка сложена и реализирана цел сте една крачка по-близо до щастието.
Физическа интензивност. В научно отношение физическата интензивност създава протеини и ендорфини, които ни карат да се усещаме щастливи. Ако прибавим към това и подобряването на визията, то щастието ни е на една ръка разстояние. Можете да започнете от малко с няколко минути дневно и да увеличавате с течение на времето и съгласно потребностите.
Сън. Сънят оказва помощ на тялото да се възвърне, оказва помощ да бъдем по-продуктивни и положителни. Адекватната отмора понижава чувствителността към отрицателни страсти, което ще бъде от изгода за вашето психологично здраве и благополучие.
Излезте на открито. Разхождайте се, усещайте чистия въздух по кожата си. Виждайки светлината на деня, ще се почувствате освежени и отпочинали. Само 20 минути дневно могат да донесат огромни усъвършенствания в настроението и да ви оказват помощ да погледнете напред с повече позитивизъм.
Доброволчество. Делата на добротата са възнаграждаващи. Без значение какъв брой дребна е помощта. Кара те да се чувстваш част от общността и усъвършенства персоналния имидж, като ти носи благополучие.
Медитация. Медитацията е метод да изчистите мозъка си и да успокоите мислите си. Помага да поддържаме ясна визия за задачите си.
Благодарност. Благодарете от сърце. Осъзнаването на всичко, което би трябвало да бъде оценено, генерира прочувствени изгоди и покачва равнищата на персонално задоволство.
Намирай нещо ново всеки ден. Да бъдеш по-наблюдателен и да забелязваш дребните елементи, които постоянно остават незабелязани, е добър метод да живееш в сегашното. Това, което е известно, носи все по-малко задоволство, в допълнение към обстоятелството, че сигурно ще откриеш нещо, което преди е изглеждало нищожно и което в този момент те прави благополучен.
Прекъсване на връзката с проблемите. Правенето на нещо, които ти харесва и което изисква висока степен на централизация, е идеално за забравяне на проблеми за избран интервал от време. По този метод давате на мозъка си по този начин нужната отмора.
Приоритети. Трябва да балансираме дневния си ред. Без значение какъв брой сме заети, в даден миг от седмицата би трябвало да намираме място и за себе си.
Избягвайте сравненията. Сравняването с различен човек няма да способства за нищо позитивно. Всеки човек има своя и друга история, която няма нищо общо с твоята. Единствената история, която има значение за твоето благополучие е тази, в която живееш.
Прошка. Единственият метод да оставим предишното зад себе си е прошката. Тежестта на недоволството ни пречи да продължим по пътя към щастието. Така че първата ни задача е да помислим върху това, което ни е наранило, с цел да стартираме процеса на амнистия. Трудно е, само че свалянето на сходна тежест от раменете си заслужава.
Разгледайте и тази фотогалерия:
"Нова година, нов живот " - всякога, когато земята обикаля слънцето, календарът прибавя една година, което се равнява на 365 нови благоприятни условия да се грижите за себе си и да се опитате да бъдете щастливи.
Според "Лабиринт груп ", най-новата идея в психотерапията, е значимо да живеем в сегашното, написа организация ЕФЕ.
Обсебването от предишното или бъдещето (и двете са отвън контрол) е една от главните аргументи за безпокойствие и тъга. Насладата от това да живеем тук и в този момент е от значително значение, с цел да се усещаме удовлетворени от живота си и затова да бъдем щастливи.
Щастието е в нас самите. Много неправилно е да имаме вяра, че другите хора са виновни за нашето лично благополучие. Важно е да се научим да бъдем щастливи независимо, до момента в който другите хора - семейство, другари, сътрудник, са допълнение към щастието, а не неговия генезис.
Да си сложим цели. По този метод ще сме по-наясно с достиженията си. Поставяйте си обаче реалистични такива и не се пренавивайте, тъй като концепцията е да видите резултати, а не да колабирате. Със всяка сложена и реализирана цел сте една крачка по-близо до щастието.
Физическа интензивност. В научно отношение физическата интензивност създава протеини и ендорфини, които ни карат да се усещаме щастливи. Ако прибавим към това и подобряването на визията, то щастието ни е на една ръка разстояние. Можете да започнете от малко с няколко минути дневно и да увеличавате с течение на времето и съгласно потребностите.
Сън. Сънят оказва помощ на тялото да се възвърне, оказва помощ да бъдем по-продуктивни и положителни. Адекватната отмора понижава чувствителността към отрицателни страсти, което ще бъде от изгода за вашето психологично здраве и благополучие.
Излезте на открито. Разхождайте се, усещайте чистия въздух по кожата си. Виждайки светлината на деня, ще се почувствате освежени и отпочинали. Само 20 минути дневно могат да донесат огромни усъвършенствания в настроението и да ви оказват помощ да погледнете напред с повече позитивизъм.
Доброволчество. Делата на добротата са възнаграждаващи. Без значение какъв брой дребна е помощта. Кара те да се чувстваш част от общността и усъвършенства персоналния имидж, като ти носи благополучие.
Медитация. Медитацията е метод да изчистите мозъка си и да успокоите мислите си. Помага да поддържаме ясна визия за задачите си.
Благодарност. Благодарете от сърце. Осъзнаването на всичко, което би трябвало да бъде оценено, генерира прочувствени изгоди и покачва равнищата на персонално задоволство.
Намирай нещо ново всеки ден. Да бъдеш по-наблюдателен и да забелязваш дребните елементи, които постоянно остават незабелязани, е добър метод да живееш в сегашното. Това, което е известно, носи все по-малко задоволство, в допълнение към обстоятелството, че сигурно ще откриеш нещо, което преди е изглеждало нищожно и което в този момент те прави благополучен.
Прекъсване на връзката с проблемите. Правенето на нещо, които ти харесва и което изисква висока степен на централизация, е идеално за забравяне на проблеми за избран интервал от време. По този метод давате на мозъка си по този начин нужната отмора.
Приоритети. Трябва да балансираме дневния си ред. Без значение какъв брой сме заети, в даден миг от седмицата би трябвало да намираме място и за себе си.
Избягвайте сравненията. Сравняването с различен човек няма да способства за нищо позитивно. Всеки човек има своя и друга история, която няма нищо общо с твоята. Единствената история, която има значение за твоето благополучие е тази, в която живееш.
Прошка. Единственият метод да оставим предишното зад себе си е прошката. Тежестта на недоволството ни пречи да продължим по пътя към щастието. Така че първата ни задача е да помислим върху това, което ни е наранило, с цел да стартираме процеса на амнистия. Трудно е, само че свалянето на сходна тежест от раменете си заслужава.
Разгледайте и тази фотогалерия:
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ