Редовно ни затрупват със съвети как трябва да тренираме и

Редовно ни затрупват със препоръки по какъв начин би трябвало да упражняваме и да се храним вярно. Но горим калории непрестанно, без да се замисляме и до момента в който вършим всекидневните си действия. Учените назовават този вид потребни рутини: термогенеза за интензивност без извършения. Термогенезата е силата, която използваме, с цел да изкачим стълбите или с цел да вдигнем торбата с покупки от магазина за хранителни артикули. Изследване доказва, че този вид действия освен оказват помощ да направляваме тежестта си, само че и са тип извършения, които не трябва да омаловажаваме. В продължение на десетилетия учените имаха вяра, че би трябвало да поставяме повече старания, да покачваме сърдечната периодичност постоянно и за по-дълъг интервал от време, т.е. да упражняваме старателно. Но едно друго проучване установи, че късите извършения с по-висок интензитет също са свързани с понижен риск от наднормено тегло или затлъстяване. Тоест, концепцията е да се възползваме от всички благоприятни условия за интензивност, от кухнята до мокрото помещение. Пазаруване Независимо дали купуваме хранителни артикули или нов чифт обувки, извършването на покупки е обвързвано с вървене, а то изгаря калории (говорим за над 200 калории на час). А за още по-добра подготовка, можем да паркираме автомобила надалеч от входа на магазина, както и да заобикаляме асансьорите и ескалаторите. Почистване С прахосмукачката, измитането или забърсването на прахта изгаряме над 150 калории на час. А в случай че постоянно си пускаме и музика, до момента в който домакинстваме, сигурно ще се разделим с още някой и различен непотребен кг. С коша за пране също можем да създадем най-малко едно бързо упражнение - подвигаме го и завъртаме торса вляво и вдясно, и сме подготвени. Готвене Завъртането в кухнята - всичко, от нарязване на зеленчуци до миене на тенджери и тигани - изгаря към 75 калории за 30 минути. Заменим ли миксера с ръчната обработка, да вземем за пример в замесването на тесто, и мускулите ни ще придобият по-така форма. Измиване на колата Днес автомивките са на всички места, само че в случай че сами се заемем с почистването на автомобила, ще изгорим 135 калории за 30 минути. Повдиганията, с цел да стигнем до покрива, в композиция с клякания, с цел да измием и гумите, са чудесни извършения за крайници. При това с двоен резултат. Пътуване до работното място За разходките до работното място и различен път сме чували. Полезни са освен за физическото ни здраве, само че и за душeвността, изключително в изискванията на пандемия. От Greatist дори оферират и да излезем по-рано, с цел да се раздвижим повече, както и да вървим по бордюра, с цел да подобрим баланса си. Все отново, да не забравяме, че сигурността ни е преди всичко.