Работещи стратегии от псхолози, когато разводът е неминуем
Разводът е измежду най-болезнените житейски събития и доста хора не съумяват да се избавят дълго време от тежестта на депресията, която го съпътства. Психолози дават 5 съвета за справяне с мъчителното прочувствено положение.
1. Вижте цялата картина, а не дребния подробност
При тази психическа контузия е присъщо да се фокусираме на някои обособени прекарвания и мемоари и да страним от всичко, което се случва отвън тях. Първият съвет е обвързван с смяна на този сюжет – погледнете цялата картина, и пробвайте да се абстрахирате от неприятните епизоди – по този начин ще можете да видите доста други аспекти, за които можете да сте признателни.
2. Потърсете помощ
Никога не се тормозете да се обърнете към професионална помощ, в случай че след развода за дълго изпитвате психическа болежка – в сходни интервали хората постоянно считат живота си за пропаднал и обезсърчителен, а себе си – за незначителни и безпомощни.
3. Ангажирайте мозъка си с нещо друго
Опитвайте се с всички сили да упражнявате мозъка си по този начин, че да извършите тялото си с сила – измененията в настроението, депресивните мисли, подозренията, самотата, раздразнителността – всичко това ви прави уязвими и застрашени от проблеми със здравето. Упражненията за мозъка и тялото оказват помощ да се сдобиете с сила и да укрепите имунитета.
4. Помислете за плюсовете
Краят на значимата житейска връзка е превъзходен мотив да преразгледате и преоцените всичките си другарства и връзки, да размислите по какъв начин да живеете отсега нататък, да утвърдите нови познанства, да се срещате повече с хора, които са ви симпатични, да възобновите връзки с другари, които не сте виждали от дълго време.
5. Заредете се с самообладание
Не забравяйте изтърканото, само че правилно предписание – че черното се сменя с бяло. Времето в действителност лекува, по тази причина просто изчакайте да мине време, с цел да стихне прочувствената стихия и да започнете да откривате наслада и хубави усеща още веднъж, да търсите неща, които ви интересуват и вълнуват.
