10-те най-добри храни за защита срещу атеросклероза
Развитието на атеросклерозата е свързанo с по-висок риск от инфаркт на миокарда и инсулт. Атеросклерозата е развой, който е обвързван с инфектиране и натрупването на мастни отлагания в артериите. Някои храни обаче имат забележителен предпазен резултат против това заболяване, убедени са създателите на ново изследване, оповестено в изданието " Nature Reviews Cardiology ".
Лекарите предлагат потреблението на храна като дейно средство за отбрана на съдовата система. Правилната диета съгласно учените трябва да съпровожда всички модерни способи за лекуване и профилактика на атеросклерозата. В новото проучване са оценени 14 хранителни добавки, с цел да се разпознава тяхното влияние върху предотвратяването и битката против атеросклерозата. В резултат, учените са съставили лист с няколко биологично дейни субстанции, които биха могли да имат определен превантивен резултат против рисковото съдово заболявание.
Списъкът на най-ефективните хранителни добавки включва омега-3 мастни киселини (рибено масло), хидрокситирозол (зехтин), фибри, алицин (чесън), фитостероли и флаваноли (зелен чай, какао). " Други дейни субстанции като коензим Q10, някои омега-6 мастни киселини, куркумин и ресвератрол също играят роля в битката против атеросклероза ", добавят авторите на изследването.
Нар
Нарът и сокът са богати на антиоксиданти, които се борят с атеросклерозата. Сокът от нар освен предотвратява развиването на болестта, само че също по този начин оказва помощ за понижаване на отлаганията, ако патологията е към този момент налице.
Чесън
С чесъна се лекуват доста вируси, инфекции и даже тумори. Проучванията демонстрират, че използването на 4000 микрограма на компонента алицин (около една четвърт глава чесън на ден) може да намали нивата на холестерола, а също понижава кръвното налягане и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
Спанак
Спанакът е богат на лутеин - растителен каротеноид, който освен защищава от свързаната с възрастта недъгавост на макулата, само че също по този начин оказва помощ за попречване на инфаркт, заради разчистване на стените на артериите от холестеролните плаки.
Куркума
Куркумата съдържа мощна противовъзпалителна съставна част, наречена куркумин, която доста понижава възпалението и увреждането на артериалната стена, което е главната причина за развиването на плаки и тромби.
Канела
Знаете ли, че канелата понижава риска от сърдечно-съдови болести? Една единствена чаена лъжичка канела на ден може да намали холестерола и да предотврати образуването на плаки в аортата.
Домати
Доматите са богати на ликопен - съставен елемент, определящ характерния им цвят. Той е антиоксидант, който понижава риска от атеросклероза с 50%.
Ягоди
Ягодите, черницата, къпините и боровинките са богати на флавоноиди, в това число антоцианини, които пречат на атеросклероза.
Ябълки
Ябълките съдържат пектин - разтворими фибри, които понижават холестерола. Пектинът кара черния дроб да използва циркулиращия в кръвта холестерол, с цел да създава повече жлъчка. Също така ябълките съдържат кверцетин, калий и магнезий, които спомагат за намаляването на кръвното налягане.
Авокадо
Добавете малко авокадо в салата или сандвича си. Проучванията демонстрират, че ежедневната консумация на този плод намалява холестерола и кръвното налягане.
Портокалов сок
Използването единствено на две чаши на ден на чист портокалов сок без добавена захар, оказва помощ да се усъвършенства кръвното налягане и да се понижи възпалението на артериите. Портокаловият сок е богат на доста антиоксиданти и на витамин С, който почиства артериите и предотвратява окислителния стрес в кръвния поток.
Източник: Мениджър Нюз
